Por: Dylan Buckley

Atualizado em 08 de março de 2021

Revisado medicamente por: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC

Você já teve o tipo de dia em que disse a alguém próximo a você: “Eu não consigo parar de chorar”? Talvez você já tenha tido esse tipo de dia antes, mas você não disse a ninguém. Uma certa quantidade de choro é normal, e alguns de nós são mais emotivos do que outros. Todos nós ficamos tristes. Às vezes choramos quando vemos filmes, e ocasionalmente até choramos lágrimas de alegria.

Então quando é que chorar se torna um sinal de um problema mais profundo? Existe algo como chorar demais?

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Não Consigo Parar de Chorar: O que devo fazer quanto a isso?

De acordo com a Healthline, “Se você está preocupado que está chorando demais, se você não consegue parar de chorar, ou começou a chorar mais do que o normal, fale com seu médico. Pode ser um sinal de depressão ou outro distúrbio de humor”

Enquanto algum choro é normal, um pico no choro ou uma sensação de que você não pode parar pode indicar um problema mais profundo que não vai desaparecer por si só. Há tratamentos eficazes para a depressão e distúrbios de humor disponíveis. É possível levar uma vida normal e usar esses tratamentos para reduzir os sintomas e aprender a lidar melhor com sentimentos avassaladores se eles acontecerem novamente no futuro.

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Depressão pode ser descrita como sentimentos de tristeza que duram mais de duas semanas. Você não tem mais interesse em coisas que um dia achou agradáveis, você começa a se isolar do contato com amigos e familiares, você sente que a vida é sem esperança e se sente inútil, você não tem mais a energia que um dia desfrutou, você quer dormir em vez de se envolver em atividades que costumava fazer, você chora ou sente vontade de chorar o tempo todo, e você não consegue se concentrar.

Outro distúrbio mental, o efeito pseudobulbar (PBA), é o choro incontrolável, o riso, ou ataques de raiva. Pode ser o resultado de uma lesão na parte do cérebro que controla as emoções. Uma pessoa diagnosticada com PBA pode ter sofrido um AVC, doença de Parkinson, doença de Alzheimer, demência, esclerose lateral amiotrófica (doença de Lou Gehrig ou ALS), ou esclerose múltipla (EM). As pessoas que sofrem de PBA são frequentemente diagnosticadas erroneamente como tendo depressão. A PBA é o resultado de doenças neurológicas progressivas e de atrasos no tratamento devido a diagnósticos errados ou prescrição de tratamento que é ineficaz ou prejudicial para a pessoa que sofre.

As mulheres frequentemente sofrem de depressão quando estão com problemas de menopausa ou pós-parto. Estudos têm determinado que mais mulheres sofrem de ataques de choro do que homens. Aqueles que sentem compaixão ou empatia profunda pelos outros, aqueles que são inseguros ou obsessivos irão chorar mais vezes do que os outros.

O choro é uma forma natural de aliviar o stress. Entretanto, chorar e não poder parar pode levar a um entorpecimento das respostas emocionais que bloqueiam outras emoções. Você pode chegar ao ponto em que chora menos, mas não pode experimentar felicidade e alegria. Você vai se ver fechado, incapaz de se concentrar no trabalho, tirando mais dias de doença, recusando-se a atender seu telefone, recusando visitantes e isolando-se dos outros. E esta é uma situação muito perigosa. Isto requer intervenção médica.

Se você não consegue entender porque chora, se você acha que chora demais ou não consegue parar de chorar, é uma boa idéia consultar seu médico. O choro persistente pode levar à depressão ou torná-lo mais vulnerável a doenças físicas ou pensamentos de suicídio. Os medicamentos modernos têm demonstrado diminuir significativamente os sintomas da depressão. Se a depressão persistir, seu médico pode encaminhá-lo a um terapeuta que pode fornecer tratamento para os distúrbios de humor. Eles podem recomendar medicamentos, terapia de conversa, yoga ou meditação.

As condições de saúde mental podem causar choro incontrolável

Determinados distúrbios de saúde mental causam forte resposta emocional como sentir-se sobrecarregado e não ser capaz de parar de chorar. O transtorno bipolar, o transtorno de ansiedade, o transtorno de personalidade limítrofe (BPD) e o transtorno de personalidade são alguns dos transtornos de saúde mental que podem causar choro incontrolável como um de seus sintomas. O choro incontrolável também pode ser um dos sintomas da depressão. Apesar de todos os estudos de pesquisa de condições de saúde mental que têm sintomas de choro incontrolável, ainda há tanta coisa que os pesquisadores não sabem sobre o choro.

O transtorno bipolar era anteriormente referido como doença maníaco-depressiva ou depressão maníaca. É uma condição de saúde mental que causa mudanças de humor, energia e capacidade de concentração incomuns e às vezes abruptas. Os sintomas da doença bipolar podem interferir com as actividades diárias.

O transtorno bipolar causa uma gama de desregulação emocional que oscila entre extremos altos e extremos baixos. Em tempos de depressão, as pessoas com transtorno bipolar podem ter crises de choro incontrolável.

Aptidão emocional é um termo que médicos e terapeutas usam para descrever mudanças rápidas de humor que podem ser fortes e exageradas. Por exemplo, alguém que experimenta risos ou choros incontroláveis ou que tem um grau extremo de raiva ou irritabilidade pode ser dito que tem uma capacidade emocional.

Uma perturbação de personalidade limite é um distúrbio de saúde mental que causa mudanças severas no humor, auto-imagem e comportamento. Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe também tendem a chorar mais facilmente do que outras ou têm crises de choro incontrolável e parecem estar menos conscientes de como suas lágrimas emocionais afetam os outros ao seu redor. Elas também passam por períodos de raiva intensa, sintomas de depressão e ansiedade severa que podem durar algumas horas ou alguns dias.

Homens e mulheres com depressão também tendem a chorar mais facilmente do que os outros. Muitas vezes, eles não querem chorar, e não conseguem explicar suas razões para chorar. Isso porque os seus cérebros estão a enviar sinais aos seus corpos que os fazem ficar cronicamente tristes. Viver com depressão é como viver constantemente com uma nuvem escura sobre sua cabeça.

Uma outra condição de saúde mental que causa risos repentinos e incontroláveis ou choro é o efeito pseudobulbar ou PBA. Pessoas que têm certas condições neurológicas ou que foram feridas às vezes adquirem o efeito pseudobulbar ou a capacidade emocional se a sua condição tem um impacto na parte do cérebro que controla a emoção. Como eles podem ter crises de choro incontrolável, o efeito pseudobulbar é frequentemente não diagnosticado ou mal diagnosticado como algum outro distúrbio de humor.

As pessoas que têm efeito pseudobulbar experimentam emoções normais como risos ou choro. mas elas as experimentam de uma forma mais intensa. Essa capacidade emocional é embaraçosa e perturba a sua vida diária. Uma vez que alguém tenha sido diagnosticado com o efeito pseudobulbar, os sintomas da condição como o choro incontrolável podem ser tratados com medicamentos.

“Não importa o que você esteja experimentando, com as ferramentas certas fornecidas por um terapeuta, você pode descobrir porque você não consegue parar de chorar”

Criar tende a deixar as pessoas desconfortáveis. Ao mesmo tempo, um bom choro duro pode ajudar a aliviar o stress. Muitas pessoas que têm dificuldade em dormir por causa de um distúrbio de saúde mental descobrem que quando o choro atinge um pico, ele alivia o estresse o suficiente para que possam adormecer.

Embora o choro seja resultado de tristeza e desespero, ele também pode ser bastante curativo. O choro incontrolável activa o sistema nervoso parassimpático e estimula as respostas de relaxamento. Esta resposta permite-lhe respirar profundamente, relaxar os músculos faciais e recuperar a compostura.

Quando você ou alguém de quem gosta experimenta uma intensidade invulgar de qualquer emoção, é importante prestar atenção aos sintomas e procurar aconselhamento médico profissional. Na maioria dos casos, quando você procura tratamento para o choro excessivo, o tratamento pode ser muito eficaz.

Tratamentos Eficazes para a Depressão e Outros Distúrbios de Humor

Até 1 em cada 10 adultos irá sofrer de um distúrbio de humor durante a sua vida. Felizmente, várias opções de tratamento podem ajudá-lo a aliviar os sintomas e ensiná-lo a lidar com mecanismos.

Aconselhamento de Saúde Mental

Aconselhamento de Saúde Mental é normalmente oferecido em vários ambientes clínicos e comunitários. Outras alternativas são serviços de aconselhamento online acessíveis.

Terapia Cognitiva Comportamental

Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é uma terapia de curto prazo, focada em metas, que visa ajudar as pessoas a mudar a maneira como pensam. De acordo com um estudo de Ellen Driessen, M.Sc. e Steven D. Hollon, Ph.D., a TCC é um tratamento eficaz para a depressão aguda e pode ser usada como uma alternativa aos antidepressivos para alguns. Algumas evidências sugerem que a TCC pode afetar a cognição e ajudar a prevenir futuras recaídas.

Medicação

Em alguns casos, médicos ou psiquiatras podem prescrever medicação para ajudar a controlar a depressão ou outros distúrbios de humor.

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, alguns medicamentos usados para tratar distúrbios de humor incluem:

• Antidepressivos (SSRIs como Fluoxetina e Paroxetina, por exemplo, SNRIs e MAOIs)
• Medicamentos Anti-Ansiedade (Benzodiazepinas como Clonazepam)

Além de aconselhamento e medicação, o seu médico pode recomendar mudanças na dieta e exercício para ajudá-lo a ganhar energia e gerir o seu transtorno de humor, para que possa começar a sentir-se como você mesmo novamente. Como as mudanças de estilo de vida podem incluir uma grande variedade de recomendações e possibilidades, aqui estão algumas das melhores maneiras de obter alívio e combater problemas de humor em casa.

1. Reduza seu estresse onde for possível

Se você está chorando, é muito provável que você tenha muito em seu prato que precisa ser reconhecido e tratado antes que você seja capaz de voltar ao seu estado emocional normal. A fim de garantir que não corre o risco de chorar frequentemente ao longo do dia, pode querer considerar reduzir o stress na sua vida sempre que possível. O stress pode muitas vezes piorar os distúrbios de humor e deixá-lo aberto a mais ataques de choro.

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2. Mude o que você pode e não pode aceitar

A tristeza é uma emoção saudável, e mesmo para aqueles que experimentam depressão, pode haver validade para as emoções esmagadoras que você está sentindo. Tome algum tempo para se sentar com essa tristeza durante seu próximo episódio de choro e se perguntar, por que estou me sentindo assim? Quando você enfrenta esses sentimentos, você pode descobrir que há alguma substância na sua tristeza e algumas questões que você precisará abordar à medida que avança. Você também pode descobrir que sua tristeza não tem base na realidade, o que também pode ser muito terapêutico.

3. Pratique o autocuidado com mais freqüência

Quando nossas necessidades não são atendidas e experimentamos mais estresse em nossas vidas, então somos capazes de lidar adequadamente, nos colocamos em risco de nos desgastarmos e potencialmente desenvolver distúrbios de humor. Parte do processo de recuperação inclui aprender nossos próprios limites pessoais e praticar o autocuidado para nos certificarmos de que temos uma pausa da agitação da vida diária.

Cuidar de si mesmo em casa é necessário, mas nem todos que estão experimentando distúrbios emocionais estão devidamente equipados com as ferramentas certas ou com a capacidade de lidar com seus distúrbios de humor por conta própria. É por isso que a terapia (um método de tratamento extremamente eficaz e necessário) é altamente recomendada para qualquer pessoa que lide com uma doença mental. A boa notícia é que a terapia evoluiu para facilitar o acesso das pessoas ao aconselhamento de forma rápida e fácil.

BetterHelp é uma plataforma de aconselhamento online que conecta usuários que precisam de serviços de saúde mental com terapeutas certificados. Foram-se os dias em que você tem que procurar o conselheiro mais próximo na área e agendar várias consultas até que você encontre o ajuste certo. Aconselhamento com o BetterHelp é mais barato e eficiente em termos de tempo. Basta saltar online, conectar-se com um conselheiro e começar a terapia no seu próprio horário e no conforto da sua própria casa. Leia abaixo algumas revisões dos conselheiros do BetterHelp, de pessoas com problemas similares.

Revisões do Conselheiro

“Dr. Okuda é um conselheiro maravilhoso que me apóia nos meus pensamentos enquanto me guia para uma mentalidade positiva e saudável dentro desses pensamentos. Ela quer ter certeza que eu estou bem no final de uma sessão, e mesmo que eu não esteja, ela reconhece que está tudo bem. Ela me ajuda a olhar para os padrões de pensamento de uma forma que me ajuda na minha capacidade de lidar com eles e estar à vontade com eles mesmo na minha tristeza e, idealmente, também na minha felicidade”

“Só me encontrei com Tonya uma vez até agora, mas o que realmente me destacou foi o fato de que ela me deu um espaço seguro para apenas chorar. E isso significava tudo para mim!!! Ela me deu uma perspectiva diferente sobre algumas questões com as quais eu estava lutando, o que me permitiu ver a mim mesmo e as situações sob uma luz diferente. Eu planejo continuar a vê-la pelo máximo de tempo que eu puder. Obrigado Tonya!!”

Conclusão

O choro excessivo pode ser indicativo de um distúrbio de humor como a depressão. No entanto, estes tipos de distúrbios são mais do que tratáveis se você pedir ajuda. Não importa o que você esteja passando, com as ferramentas certas fornecidas por um terapeuta, você pode descobrir porque você não consegue parar de chorar. Mais importante ainda, você será capaz de parar. Dê o primeiro passo hoje.

Perguntas Frequentes (FAQs)

O que significa quando não consegue parar de chorar?

Se estiver a chorar em resposta a um trauma inesperado, a uma sensação fugaz de tristeza, ou mesmo a lágrimas de alegria. No entanto, se você está chorando e não consegue entender o porquê – isto pode ser um sinal de um problema maior. Mudanças físicas e hormonais também podem causar feitiços de choro. Por exemplo, mulheres na menopausa ou grávidas podem se encontrar chorando mais que o normal.

O choro é um sintoma de ansiedade?

Em alguns casos, a ansiedade pode ser um sintoma de ansiedade. Isto é especialmente verdade se você estiver chorando em resposta a um evento traumático ou indutor de estresse. Não há nada de errado em chorar de vez em quando, mas se você se encontrar chorando muito mais do que o normal, entre em contato com um profissional médico. Chorar muito mais que o normal pode ser um sinal de problemas médicos ou de saúde mental. Falar com um profissional médico vai ajudá-lo a chegar ao fundo do porquê de estar a chorar muito mais ultimamente.

Como parar de chorar tanto?

Se está a começar a ter feitiços regulares de choro, é definitivamente altura de obter aconselhamento profissional. As pessoas choram em resposta a problemas emocionais e de dor na maioria dos casos. Ter feitiços de choro inexplicáveis é muitas vezes um sinal de que algo mais está acontecendo com você nos bastidores.

Como você faz para parecer que não estava chorando?

Feitiços de choro podem fazer você se sentir (e às vezes) exausto. É importante tomar tempo para o autocuidado durante e após os feitiços de choro para reduzir o stress associado ao choro.

É normal chorar facilmente?

Algumas pessoas choram muito naturalmente. Chorar é bom de vez em quando quando quando se trata de aliviar o stress ou celebrar um marco importante. Chorar pode beneficiá-lo quando você teve uma semana difícil ou circunstâncias inesperadas. Feitiços de choro que se prolongam por um longo período de tempo são muitas vezes um indicador de uma condição médica ou mental.

Porque é que as raparigas choram tanto?

A ideia de que as raparigas choram mais do que os rapazes não se baseia em pesquisas. As pessoas têm feitiços de choro por razões relacionadas a circunstâncias emocionais, físicas ou mentais. Enquanto meninas podem se sentir mais confortáveis para se expressar quando choram por razões emocionais, chorar mais do que o normal — para qualquer um é sinal de um problema maior.

Por que é OK chorar?

Alguns dos benefícios para a saúde do choro incluem uma liberação de toxinas no corpo, alívio da dor, e melhora da visão. Estas são algumas das maneiras que o choro pode beneficiar você. É por isso que feitiços inesperados de choro de vez em quando são bons. Se você experimentar feitiços de choro regularmente visite seu profissional de saúde para saber porque.

De que são feitas as lágrimas?

Lágrimas são feitas de água, sais, e outros químicos naturalmente presentes no corpo. Esta é outra das muitas maneiras que o choro pode beneficiá-lo, uma vez que o corpo se limpa naturalmente. Se você se perguntar “Por que eu não posso parar de chorar” isto pode ser um indicador de um problema médico subjacente que está fazendo seu corpo produzir mais lágrimas do que o normal.

Chorar é um sinal de fraqueza?

Não. Quando você pensa em maneiras de parar de chorar, é importante entender que não é um sinal de fraqueza. O choro pode beneficiá-lo emocional e fisicamente, aliviando a dor e libertando as toxinas armazenadas no corpo. As pessoas muitas vezes equacionam erroneamente a quantidade de choro que alguém faz com força ou fraqueza. Na realidade, alguém que tem feitiços de choro pode estar tendo um problema médico ou mental.

Quem é mais emocional masculino ou feminino?

Bem masculino e feminino podem ser emocionais. Se alguém é macho ou fêmea tem pouco a ver com o porquê das pessoas chorarem. O choro pode beneficiar a saúde mental, física e emocional. Alguns feitiços de choro, independentemente de ser homem ou mulher, são benéficos para a sua saúde.

Os homens choram?

Sim. Os homens choram. Quando as pessoas pensam em maneiras de parar de chorar, muitas vezes não percebem que o choro tem benefícios mentais e físicos que fazem com que seja necessário chorar de vez em quando. Homens que choram abertamente são muitas vezes encorajados a (erroneamente) acreditar que os homens não devem chorar.

É normal chorar várias vezes por semana?

Isso depende das suas circunstâncias. Se você está sofrendo de um problema de saúde mental como ansiedade, depressão ou transtorno de estresse pós-traumático, o choro pode fazer parte de sua rotina normal. Se você está sofrendo de certos problemas médicos de saúde, o choro também pode ser explicado. No entanto, se você não é uma pessoa que normalmente chora, isto é definitivamente um sinal de algo maior. Procure ajuda de um profissional médico ou de saúde mental.