You know how the Wicked Witch in the Wizard of Oz has an army of nightmarish flying monkeys ready to do her bidding? Bem, como acontece, macacos voadores tendem a cercar narcisistas também. Os macacos voadores narcisistas são pequenos “capangas” de narcisistas, que apoiam a sua realidade distorcida e o seu comportamento egocêntrico. E você pode querer estar atento aos macacos voadores se estiver lidando com qualquer tipo de vilão narcisista.
“Os capangas do narcisista são as pessoas que querem manter o status quo, e em outras palavras, não estar disposto a ver como o narcisista está afetando você”, diz Ramani Durvasula, PhD, psicólogo clínico e autor de “Don’t You Know Who I Am?”: Como Ficar São numa Era de Narcisismo, Direito e Incivilidade.
De acordo com o Dr. Durvasula, os macacos voadores são ótimos em fazer gaslighting e negar sua realidade, envolver-se em triangulação e fofocas para manter o narcisista feliz gerando mais caos, ficar preso em ‘campanhas de difamação’ e outras formas de besmir você que parece mantê-los aliados com o narcisista, ou apenas desfrutar do drama de tudo isso. A saber, reconhecer que macacos voadores são apenas facilitadores realmente agressivos, ela diz.
“Algo para se estar ciente são dois processos que eu chamo ‘gaslighting by proxy’ e ‘gaslighting by tribe'”, diz a Dra. Durvasula. “Gaslighting by proxy-‘he’s not that bad a guy, I’ve never had a problem with him’- ocorre depois de você ter falado sobre um desafio que você está tendo com alguém. O gaslighter proxy em essência está dobrando a manipulação do gaslighter original e substanciando-os como uma pessoa”
Meanwhile, gaslighting by tribe é quando várias pessoas duvidam da sua realidade e apoiam o narcisista. Cuidado com as frases vermelhas na veia de “Nós achamos que ele está fazendo um ótimo trabalho” e “Todos nós sabemos que ele tem boas intenções”. Pode ser ainda mais potente, porque é mais difícil afastar as opiniões de muitos.
Se você está sentindo como se os macacos voadores estivessem no ataque, não se preocupe. Abaixo, o Dr. Durvasula recomenda alguns métodos para mantê-los à distância e proteger sua sanidade e sensação de bem-estar.
Como se defender dos macacos voadores narcisistas
Apegue-se à sua própria realidade
Isto começa com passos de bebê, como reconhecer que quando você está com frio, você está com frio. Ou afirmando que quando o seu estômago está resmungando, você está com fome.
“Comece por reconhecer seus estados fisiológicos básicos e não deixe ninguém lhe dizer que ‘você não pode ter fome'”, diz o Dr. Durvasula. “Mas isso significa fazer um trabalho de atenção quando você faz apenas um check in consigo mesmo de vez em quando e confia em suas opiniões e sentimentos”
Convide alguns não-gasileiros para sua vida
Isso parece extremamente óbvio, mas essas são as pessoas onde você compartilha um sentimento ou um pensamento e elas permitem que você compartilhe e não duvide (e em teoria isso é o que é suposto acontecer na terapia).
Desacoplamento do narcisista e seus capacitadores ou macacos voadores
Dr. Durvasula reconhece que isto pode ser complicado ou difícil de desacoplar quando você está lidando com sua família ou local de trabalho. Mas se for dito, o troll do Instagram que pensa que COVID é um embuste e os seus 20 amigos campónios, é muito fácil simplesmente acertar no mudo. Há a tentação de se envolver com eles, mas estabelecer esses limites pode dar-lhe espaço para estar com a sua realidade.
Considerar terapia
Especialmente se você tem um longo histórico de lidar com um narcisista e seus coortes. Mais uma vez, se você cresceu com um pai narcisista e uma família que apoiava suas formas tóxicas, por exemplo, isso é trauma que pode precisar da ajuda de um profissional.
“Um bom terapeuta não negará sua realidade e testemunhará isso”, diz o Dr. Durvasula. “Às vezes ter esse espaço seguro faz uma enorme diferença e permite que você pratique confiando em si mesmo”.
Pára de dar o benefício da dúvida e as segundas oportunidades
A maioria dos narcisistas possui o infeliz dom do carisma. Eles tendem a atrair as pessoas para a sua órbita com facilidade. É assim que eles conseguem um alegre grupo de seguidores, e é por isso que você, meu amigo, pode continuar voltando para eles. Eventualmente, porém, você realmente precisa estabelecer essa fronteira dura.
“Uma vez que alguém te acender, reconheça e fique de vigia”, diz o Dr. Durvasula. “Não significa que você só tem que deixá-los cair, mas você precisa ser mais cauteloso com eles.”