01:06 manter a desidratação à distância enquanto o álcool

01:08 faz o oposto beber água em

01:11 entre bebidas pode ajudá-lo a evitar uma

01:13 ressaca se você continuar bebendo bastante

01:16 água você vai se sentir muito melhor no

01:18 fim da noite beber café qualquer bebida

01:23 contendo cafeína lhe dará um

01:25 choque energético fazendo você se sentir alerta como

01:28caffeine causa desidratação certifique-se de

01:32 bebe mais água escova os dentes e

01:36 toma um duche frio um duche frio vai

01:39 ajuda a sacudir o teu corpo da sonolência

>

01:42 também vai ajudar a acalmar os teus nervos

01:45 se não o conseguires fazer sozinho pede a

>

01:48friend or your partner to help you out

01:50brushing your teeth will also help get

01:53 the taste of the alcohol out of your

01:55mouth

01:56exercise when you have had too much

01:59 exercícios com álcool provavelmente o último

02:02thing na sua mente mas movendo seu corpo

02:05 irá bombear sua circulação sanguínea e

02:07 manter seu corpo alerta simplesmente faça um par

02:10 de sprints

02>02:11crunches correr ou apenas sair e caminhar por

02:14a poucos minutos no ar fresco não faça

02:17a qualquer tipo de exercício se você estiver

02:19 intoxicado e mal pode caminhar não faça

02:22 qualquer coisa que possa levar a acidentalmente

02:24 estar activo pode ajudar

02:28 estar sóbrio a dançar ou a jogar um

02:31jogo enquanto bebe pode ajudar

02:33 estar activo apenas certifique-se de manter o seu

02:36body moving sitting and drinking will

02:39lead to further intoxication while

02:41movements will help you sóbrio up thank

02:47you for watching this video subscribe to

02:49our channel for more updates