Everybody Pooping. Sim, temos esse conhecimento no livro clássico dos miúdos. Mas a verdadeira questão é: Com que frequência devias estar a fazer cocó? Porque se você sempre vai uma vez por dia, e seu colega de quarto visita regularmente a casa de banho por quatro vezes em 24 horas…bem, um de vocês deve ter um problema, certo?

Relaxar, digamos especialistas. Uma vasta gama de frequências de cocó é considerada totalmente normal. “Alguns adultos podem ter um movimento intestinal três vezes ao dia, enquanto outros podem ter um apenas três vezes por semana”, diz Jennifer Inra, médica gastroenterologista do Brigham and Women’s Hospital, em Boston.

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Exatamente quantas vezes você pega a leitura do banheiro (vamos lá, todos nós fazemos isso!) é influenciado por fatores como sua genética, sua dieta – menos fibra que inclui (a mulher média deve mirar de 25 a 30 gramas por dia), menos frequentemente você provavelmente vai – e com que freqüência você quebra um suor. O exercício regular pode tornar-te, bem, mais regular, porque aumenta as contracções musculares no teu cólon, diz Inra. (Estas técnicas de ponta de barre visam cada centímetro do seu corpo – incluindo aquelas zonas teimosas e difíceis de tonificar!)

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E mais, enfatizar que você está cagando muito ou muito pouco pode realmente piorar as coisas. Isso é porque seu cérebro e seu intestino estão intimamente ligados por uma rede de nervos e neurotransmissores. Quando você está ansioso, o corpo direciona o sangue para órgãos vitais como o coração e os pulmões, e para longe do seu sistema digestivo – que pode deixar seu intestino em tumulto, de acordo com Satish Rao, M.D., Ph.D., chefe de gastroenterologia e hepatologia e diretor do Centro de Saúde Digestiva, Universidade Augusta. Isso pode levar à prisão de ventre ou a uma maior frequência de BMs.

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Na verdade, a única vez que você deve se preocupar com a freqüência com que visita o trono de porcelana é se os seus hábitos mudam repentinamente, em qualquer direção. “Por exemplo, se você tiver um movimento intestinal de dois em dois dias e de repente começar a ter três por dia, talvez você queira falar com seu médico”, diz Inra. Idem se você está tendo o problema oposto e está abruptamente constipado.

Em muitos casos, seu médico identificará uma causa não séria, como uma mudança na dieta ou nos medicamentos que você está tomando, se você tem viajado, ou que você tem se exercitado mais ou menos que o normal – todos os fatores que podem alterar sua frequência. Se nenhum deles se aplicar, ela pode sugerir mudanças dietéticas como adicionar mais alimentos de baixa fibra para firmar suas fezes se você estiver tendo diarréia, ou aumentar a ingestão de líquidos e fibras se você estiver com prisão de ventre, diz Inra.

Outras razões para ver um M.D., mesmo que você faça cocô, mesmo se você fizer cocô dentro do seu horário regular: Você vê sangue na tigela ou no TP, suas fezes se tornam estreitas e em forma de fita, ou você tem dor ou cólicas quando tenta ter um BM. “Estes sintomas podem ser devidos a muitas causas, incluindo síndrome do intestino irritável, doença celíaca, doença inflamatória intestinal ou mesmo cancro colorrectal”, diz Inra.