WASHINGTON – Do Dia de Ação de Graças ao Ano Novo, há muitos desejos para que todos tenham um feriado feliz e comemorativo. Mas para muitas pessoas, as festas trazem mais miséria do que alegria, particularmente numa altura em que a economia em crise não consegue recuperar rapidamente e as preocupações com o dinheiro continuam na mente das pessoas.

Com as elevadas expectativas de doação de presentes, decoração, festa e reunião familiar, o stress relacionado com as festas e o “blues das festas” – sentimentos de desilusão, tristeza, fadiga ou frustração – não são invulgares. Passar tempo com familiares difíceis, lamentar a perda de um ente querido, sentir pressão para dar presentes quando as finanças estão apertadas e mesmo a solidão pode deixar as pessoas tristes, zangadas ou mesmo deprimidas.

Mas os psicólogos salientam que existe uma diferença entre o blues das férias, que muitas vezes são temporárias e vão embora quando a estação termina, e condições mais graves como depressão, distúrbios afetivos sazonais e distúrbios de ansiedade. E para aqueles que já têm um problema psicológico, o stress da época das férias pode piorar as coisas. Mesmo “divertir-se” pode ser estressante para a mente e para o corpo, especialmente se essa diversão envolve perder o sono ou ingerir álcool em excesso ou “comidas para festas”,

“Ninguém pode se sentir feliz e alegre o tempo todo, mesmo que isso seja o que sentimos pressionado a experimentar”, disse Katherine Nordal, PhD, diretora executiva de prática profissional da Associação Americana de Psicologia (APA). “Há várias coisas que todos nós podemos fazer para ajudar a combater esses sentimentos azuis”. Assegure-se de que as suas expectativas de férias sejam realistas – evitando que você mesmo e o seu orçamento sejam sobrecarregados. Se um familiar ou amigo próximo não está mais vivendo, você pode querer encontrar maneiras de reconhecer essa pessoa e começar novas tradições. Tente manter um pouco da sua rotina normal. Preste atenção aos seus sentimentos. Se você não consegue abalar o blues, seus sentimentos podem ser sobre outras coisas em sua vida”

Depressão ocorre quando sentimentos de extrema tristeza ou desespero duram pelo menos duas semanas ou mais e quando interferem em atividades da vida diária, como trabalhar ou até mesmo comer e dormir. Os indivíduos deprimidos tendem a sentir-se desamparados, sem esperança de mudar a sua situação. Se o blues das férias parecer demorar ou se tornar mais intenso, as pessoas podem querer procurar ajuda de um profissional de saúde mental, tal como um psicólogo. Pesquisas mostram que a psicoterapia é um tratamento eficaz para a depressão. Um psicólogo pode ajudar a determinar se alguém tem depressão e como melhor tratá-la.

“Ao contrário dos blues do feriado, a depressão não desaparece com frequência por si só”, disse Nordal. “Muitas pessoas não reconhecem que estão deprimidas, e isso pode ser tratado muito eficazmente”

Os psicólogos têm o treinamento profissional e as habilidades clínicas para avaliar adequadamente a situação e para ajudar as pessoas a aprender a lidar mais eficazmente com os problemas da vida, usando técnicas baseadas nas melhores pesquisas disponíveis e considerando os valores, objetivos e circunstâncias únicas de um indivíduo. Os psicólogos são licenciados pelo estado em que praticam. Com doutoramento, recebem um dos mais altos níveis de educação de todos os profissionais de saúde, passando uma média de sete anos em educação e treinamento após a graduação.

Para mais informações sobre depressão e estresse nas férias ou para encontrar um psicólogo visite o Centro de Ajuda da APA. E, siga o Centro de Ajuda da APA em www.twitter.com/APAHelpCenter e leia o blog da campanha de saúde mental e corporal da APA.

The American Psychological Association, em Washington, D.C., é a maior organização científica e profissional representando a psicologia nos Estados Unidos e é a maior associação de psicólogos do mundo. Os membros da APA incluem mais de 150.000 pesquisadores, educadores, clínicos, consultores e estudantes. Através de suas divisões em 54 subáreas da psicologia e afiliações com 60 associações estaduais, territoriais e provinciais canadenses, a APA trabalha para promover a psicologia como ciência, como profissão e como meio de promover a saúde, a educação e o bem-estar humano.