Não há nada pior do que um músculo puxado para o parar nas suas pistas desportivas. Se você está olhando para como curar um esforço do tendão do tendão rapidamente, então nós temos suas costas. Porque sabemos como é.

Até agora eu tinha um namorado que estava treinando para estar no Corpo de Bombeiros. Ser um bombeiro era a única coisa que ele sempre quis ser. Ele tinha literalmente dedicado a sua vida para entrar.

E depois o desastre aconteceu nas primeiras semanas do seu treino básico. Ele puxou o tendão do tendão a fazer burpees, e foi só isso. Mais.

Ele foi expulso da sua aula e teve que esperar até que houvesse outra entrada de novos alunos.

Se soubéssemos como curar um tendão do tendão rapidamente naquele momento, talvez isso não tivesse acontecido. Dito isto, conheci um dos meus amigos mais preciosos como resultado de ele ter sido colocado de volta numa turma diferente. Então cada nuvem.

Anyway, eu divago. Estamos aqui para descobrir como curar um tendão do tendão rapidamente para não teres os seus problemas.

O que é um músculo puxado?

Um músculo puxado, especificamente um tendão do tendão neste texto, é quando rasgamos um dos músculos. Se olhar para a figura acima, verá que o tendão do tendão é constituído por três músculos.

• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris

Se um deles for rasgado, então essa dor súbita e aguda na parte de trás da coxa é um sinal de que você exagerou no tendão do seu tendão.

Como se rasgar qualquer coisa, a dor e os efeitos podem variar de suaves a mais graves. Vamos dar uma olhada em alguns sintomas, as causas e como você pode tratar e reabilitar a partir de um tendão de tendão puxado.

Sintomas de um tendão de tendão

Normalmente não é difícil detectar os sinais de um tendão de tendão. Você não será capaz de ignorar o espasmo agudo que repentinamente apunhala a parte de trás da sua coxa. Isto pode acontecer enquanto você está correndo, ou talvez enquanto você está realizando um movimento que requer que você se estique rapidamente. Um súbito pontapé em altura, por exemplo.

Calcandras de estiramento:

Calcandras de estiramento relativamente leves. Você vai sentir aperto e uma pontada quando você se machucar. Haverá pouco ou nenhum inchaço.

Grade 2 mais grave. Você sentirá a nitidez dessa súbita gripe à medida que a sua lesão ocorrer. Você provavelmente também terá algum inchaço e isso será o fim do seu gymming ou jogo do dia.

Grade 3 é grave. Você não vai apenas rasgar um pouco do seu músculo, será para metade ou todo o seu músculo do tendão do tendão. Você provavelmente precisará de muletas para se movimentar. E você vai sentir dores fortes. E fraqueza. Vais ficar imediatamente inchado enquanto o teu corpo se apressa para restaurar a lesão. Também é possível ter hematomas de grau 3.

Nem toda a dor é um tendão puxado

Existem outras razões pelas quais podemos ter dor em qualquer músculo, por exemplo cãibras, tensão tendinosa ou fracturas podem levar a sofrimento físico. Certifique-se de ser examinado por um profissional médico se estiver inseguro.

O que causa estirpes do tendão do tendão?

Vimos como uma estirpe do tendão do tendão é na verdade uma lágrima, então vamos pensar em como estas podem ser causadas. Pode acontecer de duas maneiras diferentes:

• Imprimir
• Esticar

Danos no tendão do tendão relacionados com o tendão

Quando se faz um sprint ou se está apenas a correr em geral, o músculo do tendão do tendão trabalha muito. E como o meu exemplo acima, fazer outros exercícios explosivos, como burpes, tem o mesmo efeito. Mesmo antes do seu pé atingir o chão, os seus músculos e tecidos estão a contrair-se e a expandir-se a uma velocidade maciça sob impacto. Este movimento rápido é o que causa o puxão que leva a um rasgo.

Este tipo de lesão será normalmente súbita e as lágrimas serão mais para baixo no músculo onde se junta ao seu tendão. Embora estas se sintam mal logo no início, elas podem reconstruir muito rapidamente.

Uma nota aqui sobre a água. Estamos sempre a falar sobre isto aos nossos clientes. Não lhe posso dizer a quantidade de rolos de olhos que temos tido ao longo dos anos. Mas ouçam bem. A água age como um óleo para os músculos. Pode evitar tudo isto ao lubrificar as fibras musculares para que o efeito do impacto seja minimizado.

Estirpes de tendões do estiramento

Vai sentir estes mais acima na parte de trás da sua coxa. Estas demoram muitas vezes mais tempo a reparar simplesmente porque o fornecimento de sangue a esta zona não é tão bom. É o fornecimento de sangue que alimenta a área, e é por isso que quando nos magoamos a área fica rosada.

Passar pela dor referida

Dor diferido é quando sentimos desconforto numa área, mas a causa está noutra. Portanto, neste caso, você pode sentir o resultado de uma lesão na parte inferior das costas ou quadril na sua perna.

>

Como curar rapidamente um tendão do tendão do tendão

>

Primeiro olhar para o tratamento imediato para ajudar no risco de danos ao tendão do tendão.

Primeiro socorro imediato

Esta é a fase aguda do tendão do tendão. Normalmente leva de 3 a 4 dias, dependendo de quão grave é a lesão. Isto é quando você vai com calma. Você está lesionado. A única coisa que o preocupa é cuidar de si mesmo. Nada de desporto. Nenhum desporto. Nem sequer andar, se o puderes evitar. Use gelo, compressão e elevação para deixar o sangue fluir para os lugares certos. Fast.

O papel dos diferentes tipos de massagem em diferentes fases do seu processo de cura

>

Nesta fase, reserve para um tratamento de massagem leve. Isto não irá trabalhar os músculos, mas sim estimular a circulação sanguínea na sua área afectada. Com o passar dos dias e semanas, a pressão aumentará.

Porquê incomodar-se com a massagem neste momento?

É importante se quiser recuperar toda a sua amplitude de movimento para evitar tecido cicatrizado. Pense desta forma. Se você se cortar, você vê um vergão quando a sua pele se recompõe novamente. É o mesmo com os nossos músculos. O tecido cicatricial esgota a força e o desempenho dos nossos músculos, cujos efeitos a longo prazo podem ser múltiplos. E isso é para o dia-a-dia, assim como inibir o desempenho desportivo.

Massagem ajuda a quebrar o tecido cicatricial, assim como a quebrar os músculos apertados. Inicialmente o toque mais suave estimula a cura através do fluxo sanguíneo, mas à medida que o tempo passa e o seu massagista trabalha mais profundamente nos seus músculos, irá aumentar a sua flexibilidade.

Exercícios de tensão do tendão

Pode esticar após a fase aguda inicial. Isto irá melhorar a sua recuperação, desde que não sinta qualquer irritação durante os mesmos. Se você parar. E espere mais tempo. É demasiado cedo.

Quando estiver a fazer alongamentos estáticos com facilidade, pode passar para o alongamento dinâmico. E depois brocas específicas para desporto. O seu terapeuta pode aconselhá-lo se estiver inseguro.

>

Reserve já a sua massagem de reabilitação desportiva

Se quiser marcar uma massagem para curar a lesão no tendão do joelho, pode fazê-lo online.