Quando você leva as coisas pessoalmente, você se sente ofendido e desrespeitado. A sua reacção é ou defender-se ou submeter-se passivamente. De qualquer forma, você leva algumas pessoas a criticar e vê isso como uma ameaça literal, pessoal e grave. Você quer corrigir os perpetradores e provar que eles estão errados. Por sua vez, você faz algo grande com algum comportamento que é tão pequeno. Você quer manter sua inocência e tentar com todas as suas forças defender suas crenças, o que só serve para aumentar o conflito.
Você não pode levar a opinião de alguém pessoalmente, porque a verdade é que todos os humanos estão lidando com seus próprios sentimentos, crenças e opiniões. O julgamento de ninguém é superior, é apenas uma opinião. Não se trata de certo ou errado, é apenas uma opinião.
Opiniões mudam, às vezes de minuto para minuto, dia para dia. Você não sabe realmente o que é melhor e não tem posição para dizer aos outros como as coisas devem ou devem ser. As suas opiniões sobre o certo ou errado falam ao seu gosto e você não pode discutir o gosto. O vermelho é uma cor melhor do que o azul? O bife é melhor do que o frango? Estas são todas as preferências. Uma preferência implica uma escolha e todos nós temos escolhas em como responder às diferenças de gosto.
Tomeça a conduzir no trânsito. Quantas pessoas aumentam sua pressão arterial desnecessariamente porque estão se perguntando porque os outros motoristas são todos idiotas e sua condução desleixada é dirigida a você, individualmente? Ou no escritório, onde um desacordo com a pessoa no próximo cubículo parece ser um ato de desrespeito ou hostilidade? Ou mais perto de casa: a sua namorada sai do fundo do poço por causa de uma piadinha estúpida que você contou a alguns amigos por causa de bebidas. Não é como se você tivesse contado uma história embaraçosa sobre a mãe dela; isso foi apenas uma brincadeira idiota! Mas agora estás chateado e sentes-te incompreendido, atacado e magoado.
No entanto, estamos muitas vezes a discutir sobre outra coisa que não aquilo por que pensamos que estamos a discutir. Talvez sua tentativa de humor não tenha ofendido mais ninguém, mas na sua parceira, isso desencadeou uma resposta que remontava aos tempos em que o pai dela a criticava depois de estar bebendo demais. Em outras palavras, não era sobre você, pelo menos não sobre tudo.
Deixe-me dar-lhe outro exemplo. Eu tinha um cliente masculino que estava profundamente apaixonado por uma mulher que não estava emocionalmente disponível. Ela atraía-o e depois fazia algo para o afastar. É comumente chamado de sabotar a relação. Bem, no início ele levou isto pessoalmente. E aqui está o porquê. Ele tinha feito algumas coisas na relação das quais ele se sentia culpado. Então ele tinha a certeza que o comportamento dela era pessoal. Enquanto falávamos e ele olhava para o porquê de ter feito certas coisas, ele expressava profundo pesar. Trabalhamos para deixar de lado a sua culpa pelo seu comportamento anterior e para se perdoar a si próprio. Ele foi até ela e pediu desculpas.
No início ela aceitou o pedido de desculpas; logo ela o empurrou novamente para longe. Ele viu que ela tinha grandes problemas com a intimidade emocional. Não era pessoal. Ela tinha tido uma vida bastante dura e a forma como se protegia quando se sentia insegura, era atacar ou retirar-se. E ela era altamente eficaz! As pessoas na sua vida também podem estar sofrendo de um medo de intimidade causado por algum abuso, insegurança ou vulnerabilidade por causa de alguns eventos passados. Você pode nunca saber a verdadeira razão. No entanto, raramente é pessoal quando alguém se afasta ou ataca. Fala com eles, é um problema deles. É um erro levá-lo a peito.