Acima de condições de vida mais duras, não sabíamos se iríamos sobreviver até ao fim do dia – por isso evoluímos para escolher as coisas imediatas que nos ajudaram a sobreviver. Os nossos cérebros estão ligados para escolher as recompensas imediatas, não o potencial de um futuro.

Então… estou lixado?

Não! Há maneiras de melhorar nas escolhas que são boas para si.

1 . Empatia com o teu futuro eu

Atrasas as coisas para o teu futuro porque é fácil. É fácil assumir que no futuro você está sem limites com energia, motivação e motivação.

Mas infelizmente, essa visão perfeita do futuro você não é a realidade.

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Antes de adiar algo, pense no seu futuro estado mental – quão cansado, drenado e sonolento você estará. Isso o ajuda a avaliar se, no futuro, você realmente vai conseguir fazer o trabalho. Avaliar conscientemente e tomar decisões sobre o futuro você serve como motivação para realmente fazer as coisas que você queria hoje.

Pré-compromisso

Descontos hiperbólicos nos diz que agimos com mais paciência quando as decisões estão longe.

Pré-compromisso é uma maneira de prender o seu futuro nas decisões, agora. Você aumenta suas chances de sucesso removendo a tentação do seu futuro. Faça com que seja difícil para o seu eu futuro recuar.

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Pesquisa mostra que as pessoas que se comprometem a poupar parte do seu salário futuro para a aposentadoria acabam economizando mais dinheiro do que as outras.

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É assim que funcionam os sistemas de entrega de refeições por assinatura como Freshly ou Blue Apron. Você se inscreve em alimentação saudável que aparece uma semana depois. Você torna mais provável que você coma mais saudável em uma semana.

Outras formas de se comprometer a fazer algo são planejar seu dia fora, ou dizer a alguém para responsabilizá-lo.

Dividir grandes objetivos em pequenos pedaços manejáveis

Você estabelece grandes e elevados objetivos, porque eles produzem grandes recompensas. No entanto, grandes objectivos (como aprender a falar espanhol ou perder 20 libras) levam algum tempo a atingir – por isso a grande recompensa só acontece longe no futuro.

Dando a escolha entre ver TV agora (que tem uma recompensa imediata, mas menor) e trabalhar para o seu objectivo (recompensa grande, mas distante), você cai vítima de um desconto hiperbólico e escolhe a recompensa imediata e pequena.

Dividindo os grandes objectivos em tarefas menores, a sua recompensa vem após a conclusão de cada pedaço. Dessa forma, a recompensa não é mais uma possibilidade distante, mas algo mais imediato e garantido.