A secretária pode fazer uma grande diferença e é muito frequentemente vista de cima. Você já deve ter percebido que a quantidade de tempo sentado é o grande problema, então reduzir o tempo sentado é a solução.
Uma mesa sentada resolve este problema. Você não pode ficar de pé o dia todo, mas idealmente também não devemos ficar sentados o dia todo. Ter a capacidade de ir de um para o outro é uma ajuda tremenda. Isto pode ser praticamente difícil se a sua secretária estiver fixada a uma parede ou partilhada com outros que não querem necessariamente ficar de pé ao mesmo tempo que você. Você pode olhar um pouco para o peitoril de uma janela se estiver lendo um documento e não precisar usar seu computador. Você pode conseguir uma daquelas mesas de café altas que você vê em cafés no canto do escritório para ficar de pé com o seu lap top ou uma plataforma que se senta na sua mesa para levar tudo até uma altura de pé. Há sempre opções.
É importante lembrar que a altura da sua própria mesa pode ser muito baixa na posição sentada e levantar isto alguns centímetros, colocando alguns obstáculos debaixo da mesa (não é a solução mais alta tecnologia) pode significar que a sua cadeira pode ser mais alta e pode colocar a sua cadeira debaixo da mesa e os seus pés confortavelmente no chão. Nós somos todos diferentes formas e tamanhos. Alguns de nós temos pernas longas e costas mais curtas e vice-versa, por isso, um tamanho padrão de um só serve raramente serve a todos, por isso ajuste-o para se adaptar a si.

Mas todo este equipamento custa dinheiro.