Shruti Saxena

Todos os seres humanos experimentam stress em algum ou outro momento da vida. Graças aos nossos trabalhos cansativos, hábitos alimentares defeituosos, poluição e, acima de tudo, a nossa letargia, que contribuem para a causa do stress. Todos reagem ao stress de forma diferente. Alguns podem lidar com ele e outros não. Estudos têm provado que um aumento das hormonas do stress pode acelerar o declínio cognitivo das pessoas à medida que envelhecem.

Quando sente stress, o seu corpo segrega hormonas chamadas adrenalina e cortisona que levam a um aumento da pressão arterial, níveis elevados de açúcar no sangue e, no pior dos casos, podem levar a grandes danos nos órgãos. Por isso, é importante lutar contra o stress antes que ele o faça cair.

Aqui está uma lista de alguns dos redutores de stress naturais mais eficazes:

Terapia musical: Que tal uma receita de música calmante para combater e superar o stress e as doenças? Soa bem, não soa? Quer aceite ou não, a música afecta a nossa vida diária, pois todo o ser humano responde a ela. Uma amálgama de psicologia e aconselhamento, a música pode actuar como uma terapia de cura para curar várias condições como depressão, problemas de personalidade, autismo, cancro, etc.

Caminhada ao ar livre: Caminhar é uma forma de exercício barato, de baixo risco e de fácil acesso. Contribui significativamente para melhorar a saúde mental e o bem-estar.

Meditação: A meditação é certamente a melhor forma de manter o stress afastado. Segundo estudos, 25 minutos diários de meditação focada afetam drasticamente a capacidade das pessoas de serem resistentes sob estresse.

Massagem: Se você é um amante da massagem, aqui está mais uma razão para você se entregar a ela com mais freqüência, pois a massagem melhora a função vascular e ajuda a reduzir o estresse. Óleos essenciais, conhecidos como relaxantes, ajudam a acalmar a mente e a eliminar a ansiedade.

Dormir bem: A maioria de nós não se preocupa com o nosso horário de sono ou não consegue dormir adequadamente. Uma boa quantidade de sono de, digamos, 7-8 horas é uma necessidade para relaxar a mente e reduzir os níveis de stress. Além disso, um sono inadequado pode levar a olhos inchados, cãibras musculares e também reduzir a imunidade. Portanto, durma de forma saudável e desfrute de uma vida sem stress.

Exercício: Estudos provaram que os exercícios físicos diários ajudam a proteger o cérebro da depressão induzida pelo stress. Deve-se garantir atividade física como caminhar, correr, jogar jogos como tênis ou futebol diariamente por pelo menos 30 minutos, pois rejuvenesce a mente e os sentidos.

Comer de forma saudável: Comer bem tem um papel importante na manutenção de uma boa saúde. É aconselhável comer mirtilos, salmão e amêndoas que ajudam a combater o stress. Beber uma chávena de chá verde ou chá masala também rejuvenesce os seus sentidos e reduz os níveis de stress.

Sem redes sociais, telemóveis por favor: Graças aos nossos horários agitados, estamos a maior parte do tempo ocupados a trabalhar, e depois do trabalho, a conversar e a saber o que de interessante está a acontecer na vida dos outros. Uma boa maneira de lidar com o stress é desligar-se por um tempo. Dê tempo a si mesmo, sinta o ar fresco e note a diferença.

Pensamento positivo: Sim, você ouviu bem. O pensamento positivo tem um papel importante no combate ao stress. Pode ser um pouco difícil pensar positivo numa situação stressante, mas acreditar ou não dar mensagens positivas à sua mente ajuda a aliviar a ansiedade e ajuda-o a permanecer calmo e feliz.

Rir em voz alta e sorrir: Não, eu não estou a brincar. O riso é o melhor remédio é um ditado antigo e também se aplica a esta idade. Sempre que você enfrenta uma situação em que você está extremamente estressado, tente rir ou pelo menos sorrir, pois isso libera endorfinas que diminuem o nível de estresse no corpo. Ser feliz é o derradeiro mantra para vencer o stress.