Desde cheirar hortelã-pimenta até olhar para o horizonte, estas tácticas tentadas e verdadeiras vão ajudá-lo a curar a sua enjoos quando estiver em movimento.
Ilustrações de Jeannie Phan
Para todos os seus prós e contras, Viajar pode, por vezes, deixar-te gravemente doente do estômago. O enjoo por movimento é causado pelo que o professor de psicologia do Siena College, Max Levine, chama de desencontro sensorial, e sentar-se na traseira de um carro é onde ele tende a ocorrer mais. Quer você esteja olhando para o banco da frente ou para um livro, “o que você está vendo não está se movendo, em relação a você”, explica o reitor associado das artes liberais. “Então sua visão está sugerindo que você não está se movendo, mas todos os outros sentidos do seu corpo dizem que sim, você está”. E você fica com esse descasamento”. “
O resultado? O seu cérebro fica confuso, causando algum ou todos estes sintomas desagradáveis: náuseas, vómitos, tonturas e calor excessivo. Mas o enjoo não é algo que se tenha de estomacar. Para evitá-lo (ou se livrar dele), siga este trabalho – sempre sabedoria.
Parece contra-intuitivo – você pode pensar, Se eu vou potencialmente vomitar, é melhor eu não ter nada no meu estômago – mas o Dr. Os estudos do Dr. Levine mostram que jejuar antes de uma viagem realmente faz mais mal do que bem. “Se você der algum trabalho ao seu estômago para fazer, é menos provável que seja estragado pelo descompasso sensorial”, diz ele. Outros profissionais concordam. “Você não quer estar muito cheio, mas eu descobri que um lanche leve e saudável antes de uma viagem é bom porque reveste meu estômago”, diz Deb Corbeil, que dirige o site de viagens The Planet D com seu marido, Dave Bouskill. Sua melhor aposta é um lanche rico em proteínas como bolachas com queijo ou manteiga de amendoim.
Chill Out
A melhor maneira de vencer a doença é estabilizar seu corpo em relação à sua nova fonte de movimento, diz Thomas Stoffregen, um professor da Universidade de Minnesota propenso ao enjoo, que está frequentemente no mar para pesquisa. Se você está em um navio, suba ao convés superior e mantenha o olhar no horizonte, diz Dr. Stoffregen.
Se você está em um carro, sente-se no banco da frente, olhe para o horizonte, e tente relaxar até que seu corpo se ajuste. “Se você está atrás, olhando para o banco da frente, os olhos acham que você está parado, mas seu ouvido lhe dá a informação de que há um movimento constante. Então começa todo esse caminho do enjoo”, explica Rizwan Sohail, diretor da Clínica de Viagens e Medicina Tropical da Clínica Mayo. (Ter um toque de ar fresco e fresco também pode ajudar, assim como uma compressa fria no pescoço.)
Viajar de avião? Opte por um lugar por cima das asas, diz o Dr. Sohail. Essa área tende a ser mais estável e menos vulnerável a movimentos repentinos.
Coisas Espelhadas Para Cima
Ginger tem sido considerado a pílula mágica quando se trata de combater náuseas. Embora a ciência da razão pela qual ela funciona não seja clara, estudos têm demonstrado que ela pode prevenir e acalmar um estômago inquieto. Tente adicionar gengibre ralado a um chá calmante, como a camomila, diz Samantha Brody, uma médica naturopata licenciada e autora de Overcoming Overwhelm. Chupar doces de gengibre também é eficaz – ou, como sugere a gerente de marketing de Seattle Amrutha Srinivas, “Você pode conter as náuseas com mastigadores de tamarindo”. Eles sempre me fazem sentir melhor””
Distrai-vos
Distrair a mente do movimento pode acalmar o estômago. Em um dos estudos recentes do Dr. Levine, os participantes que fizeram um exercício de relaxamento muscular meditativo tiveram uma forte redução nos sintomas – e outras distrações, como ouvir um podcast ou audiolivro, também podem funcionar. Apenas não tente ler um livro normal ou abrir o seu portátil; ele apenas amplificará os sintomas. Isso porque quando você olha para a página ou para uma tela, você está estabilizando sua cabeça em relação àquele objeto em vez do veículo em que você está.
Pet Fresh
Peppermint é outro tratamento anti-náusea cada vez mais popular, graças ao conteúdo de mentol, que ajuda a relaxar os espasmos musculares no cólon, diz Mariza Snyder, uma praticante de bem-estar e autora de The Essential Oil Hormone Solution. Enquanto um difusor de carro de hortelã-pimenta pode fazer o truque, o seu método de tratamento é encher um frasco de 10 miligramas de óleo de hortelã-pimenta, 10 gotas de óleo de gengibre e um toque de óleo de grainha de uva, que dilui os óleos essenciais e garante a sua absorção pela pele. Sempre que ela se sentir enjoada, ela vai aplicar nas palmas das mãos e respirar profundamente ou aplicá-la topicamente, visando a área afetada perto do umbigo.
Vá com a faixa
Existe uma razão pela qual as faixas de enjoo são comumente usadas por passageiros de navios de cruzeiro. O nó dentro da bracelete assenta mesmo em cima de um ponto de acupunctura chamado Pericárdio 6 que, quando pressionado, pode aliviar as náuseas. Eles são obrigatórios para a fotógrafa do Michigan Kari Dawson sempre que ela se põe a navegar. “Uma vez que eu adoeço, não consigo fazer com que ela se vá embora, então eu sempre os coloco no dia antes de viajar”, ela diz.
Medicina Pode Ser o Melhor Remédio
Para a maioria das pessoas com enjôo crônico, um anti-histamínico como Bonine ou Dramamine funcionará bloqueando os sinais entre o centro de equilíbrio do seu corpo e a parte do cérebro que controla as náuseas. (O Corbeil lança uma versão meia hora antes de saltar para o banco do passageiro). Se você não tiver sorte com isso, seu caso pode ser mais extremo, mas não se preocupe: Um médico pode prescrever um adesivo de escopolamina, um remédio mais forte que também bloqueia esses sinais para o cérebro.