Se você sofre com dores de cabeça freqüentes, é provavelmente mais provável que você apenas tome um Paracetamol para se livrar delas rapidamente.

Existem algumas alternativas, curas naturais para dores de cabeça, no entanto. E, está provado que muitos ajudam a curar rapidamente as dores de cabeça quando não se quer chegar ao armário dos medicamentos.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) relatou que pelo menos uma vez no último ano, três em cada quatro de nós já sofremos de dor de cabeça. Desses, um em cada três teve uma enxaqueca. É um problema que afeta pessoas em todo o mundo.

Mas por mais comuns que as dores de cabeça sejam e por mais fácil que seja se livrar de uma dor de cabeça rapidamente, nem sempre é claro por que exatamente nós as temos. Além de razões comuns como ter uma constipação, não beber água suficiente e stress, também há mais razões para dores de cabeça como problemas de sono, beber muito álcool e uso excessivo de analgésicos.

Precisado que você esteja tendo mais dores de cabeça do que o normal? Não se esqueça de visitar o médico para verificar se está tudo bem. Entretanto, opte por algumas curas e remédios naturais para dor de cabeça…

Como se livrar de uma dor de cabeça rapidamente usando remédios naturais…

Produtos de mentol

Menthol é um aroma sintético feito de menta e agora pensa-se que pode ajudar a curar as suas dores de cabeça.

Um post feminino no Facebook ficou viral depois que ela carregou uma foto de um frasco de Johnson’s Baby Soothing Vapor Bath, alegando que o produto de £3,41 foi “a mudança de vida”. Ao lado da foto Jill Hamilton escreveu, ‘experimenta isto se tiveres dores de cabeça constantemente como eu tenho… é a vida a mudar!’

Falando para o MailOnline, a professora Goadsby do Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde disse que poderia haver alguma verdade nas afirmações de Jill, pois o mentol activa um receptor na nossa pele que nos pode fazer sentir mais frescos e acalmar a dor. Ele disse: “Sempre que você coloca mentol na sua cabeça e você se sente legal, é porque você está ativando esse receptor”

Embora relata que ele alivia os sintomas da dor de cabeça, a razão por trás do mentol parecer benéfico ainda não foi rachado. O Professor Goadsby continuou, ‘Há uma ligação – e evidência para a ligação – mas a causa não é conhecida.’

Acupressão

Massage a sua mão (ou ainda melhor, arranje outra pessoa para o fazer por si) na ponta carnuda entre o seu polegar e o indicador. Acredita-se que você tem aqui um ponto de acupressão que está relacionado com a cabeça e aliviar a tensão aqui ajudará a sua dor de cabeça.

Procura de algo mais eficaz? Pode valer a pena experimentar este truque que foi testado por Elizabeth Hayes, de Indiana, EUA. Hayes levou para o Facebook para compartilhar como usar uma cavilha de plástico e cortar entre seu polegar e dedo indicador poderia ajudar a elevar a dor causada por uma enxaqueca.

A cavilha é conhecida como Aculief e pode ser comprada na Amazon para qualquer curioso testar seus poderes de cura para si mesmo.

Névoa fria em spray

O Dr. Chris Etheridge, ervanário médico e conselheiro do www.uk.puressentiel.com diz que há poucas evidências para provar que a névoa fria em spray ajuda a aliviar as dores de cabeça. De um ensaio em 28 pacientes, foi demonstrado que um spray frio intranasal pode ajudar a dor de cabeça através de um efeito vasoconstritor no nariz que reduz os mediadores inflamatórios ou através de um impacto nos receptores TRP (como para o mentol). No entanto, são necessários ensaios clínicos maiores.’

Quer apanhar algum spray de névoa fria?

Boots vendem uma gama de sprays de névoa fria. Na verdade, estes também são bons para lidar com sintomas da menopausa.

Sal Himalayan

Bem, na verdade nem precisa ser especificamente Himalaia, mas tem havido relatos de que estes pequenos grãos de sal podem curar uma dor de cabeça como se por magia.

Dr Etheridge diz: ‘Anecdotally, some people find this works but the science is lacking. Envolve o uso do suco de um limão, água quente e duas colheres de chá de sal dos Himalaias (ou de qualidade similar). No entanto, o NHS recomenda não mais de 6g de sal diariamente na dieta e este tratamento fornece quase o dobro dessa quantidade.’

Então, embora possa ter benefícios, também pode causar alguns danos se for feito com muita regularidade.

Calor

Uma ótima maneira de se livrar de uma dor de cabeça rapidamente, pois as dores de cabeça podem ser trazidas por músculos tensos no pescoço e cabeça que são facilmente aliviados com o calor. Segurar uma garrafa de água quente (não contendo água a ferver, apenas água quente) ou uma compressa quente contra a testa na parte de trás do pescoço, pode relaxar os músculos e aliviar a dor.

Dr Etheridge acrescenta: ‘As dores de cabeça podem ser trazidas por músculos tensos na cabeça e no pescoço. Uma compressa quente encostada à testa ou atrás do pescoço pode aliviar os músculos tensos. O calor não é tão eficaz para dores de cabeça como o frio.’

Banho de pés

Um banho quente de pés vai sugar sangue para os seus pés e aliviar a pressão na sua cabeça. Também o ajudará a relaxar. Relaxar parece ser sempre uma forma de nos ajudar a sentirmo-nos melhor.

De facto, o Dr. Etheridge explica que qualquer método de relaxamento pode ajudar a aliviar a dor de cabeça.

Assim, assim como um banho de pés, pode secar as técnicas respiratórias. Encontre um local calmo. Depois, sente-se confortavelmente, inspire por cinco lentamente, depois expire por cinco, lentamente. Repita isto cinco a 10 vezes.

Você poderia até tentar este alívio suave da dor de cabeça abaixo…

Massagem de cabeça

Não é totalmente surpreendente que se você está procurando como se livrar de uma dor de cabeça rapidamente, esta opção é uma das melhores. Mesmo que não haja ninguém por perto para lhe dar uma, fazê-lo você mesmo vai ajudar. Se estiver a ajudar alguém, veja este vídeo para saber mais sobre como dar uma massagem na cabeça.

Farmacêutico Sultão Dajani de www.dragonflycbd.com diz que uma massagem na cabeça pode ser uma opção eficaz para se livrar de uma dor de cabeça.

‘Concentre-se nos templos e massagem em movimento circular. Você poderia tentar usar o Puressentiel Headache Roll-on para uma combinação de óleos essenciais e massagem na cabeça.’

Sexo

Deixe um bom e velho rolo no feno! É um grande aliviador de stress e pode tirar a sua mente da dor de cabeça por um tempo.

No entanto, Sultan explica que há algumas evidências de que o sexo pode aliviar enxaquecas e dores de cabeça em grupo.

‘Uma pesquisa com 1000 pessoas descobriu que dos 34% que tiveram sexo durante um ataque de enxaqueca, 60% relataram melhora e 30% pioraram. Dos 31% que fizeram sexo durante uma enxaqueca, 37% tiveram melhora, 50% pioraram.’

Mas é uma experiência que estamos dispostos a tentar!

Keen para uma boa noite de sono depois? Estes alimentos vão ajudá-lo a afastar-se…

Elevar as pernas

Antes de agarrar aquele pacote de paracetamol, dê uma oportunidade a esta posição de yoga. Também conhecido como o Lago Invertido, elevando as pernas enquanto deitado no chão, encoraja o sangue a correr à volta do corpo – em particular para as partes que realmente precisam dele. Basta deitar-se de costas no chão com o fundo encostado a uma parede e esticar as pernas para cima, para que esteja deitado num ângulo recto. Respire fundo.

Além de ajudar a curar dores de cabeça e enxaquecas, a posição também pode ajudar a aliviar cólicas menstruais, reduzir o inchaço dos tornozelos e aliviar dores nas costas, entre muitas outras coisas. Grátis e fácil, recomendamos que se experimente!

Perfuração de diarreia

Quem sabia que furar os ouvidos poderia realmente ter benefícios para a saúde? O Sultão explica: “Um piercing de daite é um piercing da dobra da cartilagem que está mesmo por cima da entrada do seu canal auditivo. A ligação entre o piercing do dízimo e o alívio da dor de cabeça/migrânea é acupuntura/acupressão e a ideia é que um piercing do dízimo activa um ponto de pressão. Estudos de caso indicaram um benefício, mas a técnica precisa ser testada adequadamente.’

Então, embora o método incomum ainda não esteja cientificamente comprovado, o Centro de Alívio da Enxaqueca reconhece que pode haver uma ligação entre o piercing de daith e o alívio da enxaqueca, pois o piercing ‘imita a acupuntura ao atingir um ponto de pressão, o que alivia a pressão na cabeça do paciente.

Alimentos para ajudar a se livrar de uma dor de cabeça

Ginger

Dr Tim Bond, especialista em saúde natural e químico de www.teaadvisorypanel.com diz que o gengibre é mais conhecido pelos benefícios na indigestão e náusea. No entanto, também tem efeitos anti-inflamatórios devido à presença de um óleo natural.

‘Num ensaio clínico, o extracto de gengibre combinado com um medicamento anti-inflamatório não esteróide reduziu a dor na enxaqueca’, explica ele.

Queres experimentar? Esmague cerca de um centímetro de gengibre fresco. A seguir, deita-lhe água a ferver por cima e bebe-a como um chá depois de arrefecer um pouco.

Feverfew

Feverfew parece-se muito com uma margarida. Mas também pode ser comprada como um suplemento e é uma das formas mais conhecidas de como se livrar de uma dor de cabeça rapidamente. 250mg todas as manhãs deve manter as dores de cabeça à distância.

Dr Sultan acrescenta que o feverfew é uma erva que tem um uso tradicional longo para dores de cabeça.

‘Uma revisão clínica sugeriu que o feverfew pode ser útil não só para enxaquecas clássicas e dores de cabeça em grupo, mas também para dores de cabeça pré-menstruais, menstruais, e outras dores de cabeça. Feverfew contém partenolide que pode ajudar a enxaqueca, reduzindo a inflamação e antagonizando a serotonina (uma substância que dilata os vasos sanguíneos que pode estar ligada à enxaqueca).’

Rosemary

Não se limita a fazer com que o seu assado de domingo tenha um sabor fantástico! Diz-se que uma infusão de alecrim (apenas uma colher cheia numa chávena de água quente) impede que a dor de cabeça piore.

O Dr. Bond diz: ‘O alecrim tem efeitos anti-inflamatórios e analgésicos e tem sido usado tradicionalmente há milhares de anos como analgésico. Contém um óleo essencial e bioactivos como ácido carnosico, carnosol, ácido ursólico e ácido betulínico, bem como ácido rosmarínico, rosmanol e ácido oleanólico que têm uma actividade analgésica.’

É uma enxaqueca? Veja estes sintomas de enxaqueca…

Mouthguard

OK, por isso não é o ideal. Mas, tensão no maxilar e ranger os dentes são muitas vezes a razão pela qual temos dores de cabeça.

Or Bond diz: ‘Um protetor bucal vai parar de ranger os dentes. É uma pequena tala de plástico que cabe sobre os seus dentes superiores ou inferiores. Se você acha que moeu seus dentes e isso causa suas dores de cabeça pode valer a pena conversar com seu dentista que precisará medir e encaixar a tala.’

Café

Pode não parecer uma boa idéia, mas tomar um café forte reduz o inchaço nos vasos sanguíneos e pode aliviar a dor de cabeça. No entanto, isto não vai funcionar para as pessoas que bebem muita cafeína. Demasiada cafeína pode piorar as dores de cabeça.

O Dr. Bond também acrescenta que o chá Rooibos é um bom substituto para aqueles que querem evitar a cafeína.

‘Algumas pessoas escolhem evitar a cafeína se sofrerem de dores de cabeça. O chá Rooibos é naturalmente livre de cafeína e uma agradável alternativa refrescante.’

Plus é naturalmente doce e tem um sabor delicioso!

Cinnamon

>

Algumas pessoas acreditam que se você tiver dor de cabeça por causa do frio, uma fina pasta de canela espalhada na sua testa fará você se sentir melhor.

>

Dr Bond diz: ‘A canela tem sido usada tradicionalmente para tratar a dor de cabeça. Profissionais complementares recomendam que você possa fazer uma pasta com pó de canela e água e aplicá-la nas têmporas (quando a dor começar) ou tentar infusão de canela (quando a dor começar). A canela contém aldeídos cinâmicos que têm um efeito anti-inflamatório.’

Você também pode comprar chá de canela, o que faz uma alternativa saborosa ao chá normal. Ou experimente polvilhar canela sobre aveia ou cereais.

Purifique o seu humor com estes alimentos saborosos!

Manjerona

Uma infusão de folhas de manjerona, bebidas como um chá é uma das curas naturais de dor de cabeça comumente usadas. As folhas têm um sabor ligeiramente mentolado e limonado. Se não gostar, também pode obter a sua outra metade para lhe dar uma massagem com óleo de manjerona.

No entanto, o Sultão diz: ‘A manjerona tem sido usada tradicionalmente para dores e dores de cabeça, mas as provas são insuficientes para recomendar o seu uso para dores de cabeça.’

Há uma série de coisas surpreendentes que podem estar a causar a sua dor de cabeça. Leia mais aqui.

Frozen Peas

Isso pode parecer uma cura estranha para dores de cabeça, mas o Dr Bond revela que muitas pessoas juram colocando um saco de ervilhas congeladas na base do crânio enquanto submergem as mãos e sentem-se em uma água quente ou morna.

Ele acrescenta: ‘É baseado num tratamento de hidroterapia que tem como objectivo retirar sangue da cabeça para os membros’.’

Retirar sangue da cabeça para dentro dos membros alivia consequentemente a congestão, o latejar e a dor. A eficiência do tratamento aumenta quanto maior for o contraste entre quente e frio, por isso mantenha a água o mais quente possível, e as ervilhas congeladas ou outra alternativa fria o mais fria possível.

Alimentos que podem desencadear dores de cabeça e enxaquecas

Apesar de existirem alimentos e ervas naturais que possam ajudar a curar uma dor de cabeça, existem alguns que a pioram.

O Dr. Bond diz: ‘A maioria dos estímulos alimentares associados às dores de cabeça e enxaquecas vêm de pessoas que se auto-relatam e não de ensaios clínicos.

‘Os estímulos alimentares incluem bananas, feijões (brad e fava), chocolate, citrinos, lacticínios de cultura (iogurte e kefir), nozes e manteigas de nozes, morangos, queijo rico em tiramina (queijo azul, Brie, Cheddar, Feta, Mozzarella, Parmesão, Suíço), MSG (em molho de soja e utilizado como amaciador de carne), aspartame (um adoçante), nitratos e nitritos (encontrados em carnes curadas e processadas), álcool (vinho, cerveja e bebidas espirituosas).

Então se você sentir uma dor de cabeça, abaixe o pinot e pegue um chá de ervas!

Que pontos de pressão se livram de uma dor de cabeça?

>

Podes ser rápido a descartar os pontos de pressão. Mas o Sultão diz que há alguns pontos de pressão a ter em conta ao tentar livrar-se de uma dor de cabeça.

Para trabalhar os pontos de pressão, pressione cada ponto usando um nó ou o seu dedo polegar/indexador. Pressione suavemente, depois aumente a pressão lentamente. Não deve doer.

Tenta o abaixo…

1. Entre a teia do polegar e o dedo indicador.
2. As reentrâncias em cada lado do ponto onde a ponte do nariz encontra a crista das sobrancelhas.
3. A base do crânio nas áreas ocas paralelas entre os dois músculos verticais do pescoço.
4. Entre as duas sobrancelhas onde a ponte do nariz encontra a testa (o terceiro olho).
5. Na borda do ombro, a meio caminho entre a ponta do ombro e a base do pescoço.