Foi o que aconteceu a muitos de nós. Acordamos do que pensávamos ser uma boa noite de sono, e temos uma dor no pescoço. Se você está lidando com essa situação, a Panther Physical Therapy tem três dicas de como se livrar da dor no pescoço por dormir errado.

Conselho e terapia para dores no pescoço é apenas uma das coisas que fazemos na Fisioterapia Pantera. Nossa equipe passou os últimos 15 anos ajudando os residentes nas cidades de Harmony, Wexford e Allison Park, na Pensilvânia, a obter a fisioterapia que eles precisam. Durante este tempo, temos ajudado nossos pacientes com uma ampla gama de lesões e condições médicas. Toda essa experiência com nossos pacientes é o que nos permite oferecer três dicas de como se livrar de dores no pescoço por dormir errado.

As nossas três dicas de como se livrar da dor no pescoço por dormir mal

Quando você acorda com dor no pescoço, o seu primeiro pensamento é provavelmente algo como, “Como me livro desta dor no pescoço por dormir mal?! Bem, a nossa equipa de Fisioterapia Pantera tem três dicas que podem ajudar.

A nossa primeira dica é usar compressas quentes e frias na zona dolorosa do pescoço. Nossa equipe recomenda que você use primeiro um pacote de gelo no seu pescoço. Isto porque o frio do gelo pode ajudar a aliviar a inflamação no seu pescoço que está a causar a sua dor. Em seguida, sugerimos que você mude para uma almofada de aquecimento. O calor pode ajudar a acalmar os músculos do pescoço e libertar qualquer tensão persistente neles.

A segunda dica que temos para si é tomar um analgésico de balcão. A nossa equipa sabe que a dor ligeira no pescoço costuma responder bem a estes analgésicos. Também sabemos que o uso de analgésicos em combinação com compressas quentes e frias pode ajudar a reduzir mais rapidamente a dor no pescoço. No entanto, também o advertimos para ter cuidado se estiver a tomar outros medicamentos para além do analgésico. Pode até querer consultar o seu médico para ver se pode haver quaisquer efeitos secundários de misturar um analgésico com a sua medicação diária.

A nossa terceira dica para aliviar a dor no pescoço é fazer alguns exercícios leves de movimento. Uma coisa que descobrimos é que a dor no pescoço muitas vezes faz com que as pessoas mantenham o pescoço rígido. O problema com isto é que apenas coloca mais pressão nos seus músculos já tensos do pescoço, e isto pode levar a ainda mais dor. Em vez de manter o pescoço rígido, recomendamos que você mova cuidadosamente o pescoço através do seu intervalo normal de movimento. Este movimento pode ajudar a esticar os músculos do pescoço e a reduzir a dor. No entanto, também vai querer manter os seus movimentos suaves e lentos para evitar o aumento dos níveis de dor.

Usando estas três dicas, talvez consiga reduzir a dor no pescoço por si próprio. No entanto, se a dor no pescoço continuar a ser um problema, poderá querer consultar um médico ou um dos nossos fisioterapeutas. Isto porque a dor contínua pode ser um sinal de que você tem um problema mais significativo do que dormir mal.

Se você acha que tem um problema mais sério no pescoço, a Fisioterapia Pantera está aqui para ajudar. Contacte a nossa equipa hoje para mais informações ou para marcar um exame gratuito de 15 minutos.

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