Já está sobreaquecido? Não consegue parar de se concentrar na comida no seu estômago?

Curar a sua relação com a comida requer que você aprenda a sentir-se confortável em manter a comida no seu estômago.

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Então mergulhe e abrace o desconforto. A sua relação consigo mesmo e com o seu corpo vai crescer à medida que aprende a sentir-se confortável, sentindo-se desconfortável. Então saia de um caderno e pratique este exercício quando sentir vontade de purgar.

Põe a tua mente no papel

Aponta todos os pensamentos e sentimentos que tens e coloca-os todos num pedaço de papel.

Nota as Emoções que Sentes

Guilt? Embaraço? Vergonha? Humilhação? Como se sente no seu corpo?

Trate-se com bondade e lembre-se que uma emoção não o matará

Se for desconforto físico ou desconforto emocional, não durará para sempre. Seja curioso e deixe-se experimentar a intensidade das suas emoções sem fugir pela purga.

Você merece uma vida livre de desordens alimentares e das consequências físicas e emocionais duradouras. Se você quer mais ferramentas para superar a bulimia e o binge eating, mande-me um e-mail para [email protected].