NARRADOR: Se você quer prevenir os flocos, vermelhidão e prurido da caspa, há algumas dicas simples a ter em mente. O champô está no topo da lista.
CHYNNA STEELE GRIFFIN: A lavagem do cabelo é importante na prevenção da caspa, pois ajuda a livrar-se do excesso de oleosidade e acumulação que existe no couro cabeludo, e que pode levar à caspa. A outra coisa é que se estiver a usar champô anti-inflamatório ou medicado, também pode ajudar a prevenir alguma da inflamação que leva à escamação e vermelhidão e comichão.
SPEAKER 1: Como preciso de lavar o meu cabelo para prevenir a caspa?
CHYNNA STEELE-GRIFFIN: A forma como lava o seu cabelo pode realmente ajudar a prevenir a caspa. Para muitas pessoas, isso significa lavar o seu cabelo uma vez por dia, e isso evita uma acumulação de oleosidade. Para outros, especialmente os de origem africana, isso pode significar lavar o cabelo uma vez por semana. No entanto, ninguém deve lavar o cabelo com menos frequência do que isso.
SPEAKER 2: Sabes, eu tenho mesmo cabelo encaracolado, e por isso tenho de pôr lá muito gel. Isso afecta de alguma forma a caspa se eu a usar?
CHYNNA STEELE-GRIFFIN: Eu recomendo que os pacientes que têm caspa limitem o número de produtos capilares que eles usam. Muitos produtos capilares deixam um acúmulo ou resíduo no couro cabeludo, por isso é uma coisa importante a ser lembrada ao escolher produtos para o cuidado da pele ou para o couro cabeludo. Você quer escolher coisas que não tendem a hidratar ou olear o couro cabeludo mais do que já são.
SPEAKER 3: Existe alguma correlação entre a dieta e a caspa?
CHYNNA STEELE-GRIFFIN: Como a caspa é uma condição inflamatória, comer alguns alimentos anti-inflamatórios e vitaminas pode ser útil na prevenção desta condição. Estes incluem coisas como frutas e vegetais, peixe, e também uma multivitamínica. Sabemos que substâncias como a vitamina B, ácidos gordos ômega-3 e zinco são anti-inflamatórios e podem ajudar a prevenir doenças inflamatórias da pele.
SPEAKER 4: Então estou apenas curioso. Há alguma hipótese do stress ter alguma coisa a ver com caspa ou com a quantidade de caspa que eu tenho?
CHYNNA STEELE-GRIFFIN: O stress é uma daquelas coisas que pode exacerbar quase qualquer condição de pele. Por isso todos os meus doentes entram com exacerbações dos seus outros – eczema, psoríase e também dermatite seborreica, ou caspa – quando têm níveis de stress elevados na sua vida.
É mais fácil dizer do que fazer para minimizar a quantidade de stress na sua vida, mas se puder fazer esforços para minimizar a quantidade de stress na sua vida, isso também irá ajudar a sua caspa.
Por isso lembre-se que, para prevenir a caspa, é importante lavar o cabelo regularmente, limitar a quantidade de produtos de cuidado capilar que usa, controlar o seu stress e fazer uma dieta saudável. Se tiver dúvidas ou preocupações sobre a prevenção da caspa, então marque uma consulta com o seu dermatologista.