Uma inconfundível cócegas na garganta, olhos lacrimejantes, e uma sensação de afundamento – todos nós estamos familiarizados com os sinais indicadores de um resfriado que se aproxima.

Os adultos sofrem de resfriados em média duas ou três vezes por ano – e as crianças os apanham ainda mais. Há alguma forma de impedir que uma constipação se instale?

Quais são os sintomas de uma constipação?

Uma constipação é uma leve infecção viral do nariz, garganta, seios nasais e vias aéreas superiores.

As constipações geralmente desaparecem dentro de uma ou duas semanas, e você não tende a precisar consultar um médico.

Os principais sintomas incluem dor de garganta, nariz entupido ou a pingar, espirros e tosse.

Uma pessoa torna-se contagiosa desde alguns dias antes dos sintomas começarem até que todos os sintomas desapareçam – cerca de duas semanas no total.

Pode parar uma constipação?

Quando está a caminho, há muito pouco que se possa fazer para evitar que se transforme num caso completo.

De acordo com o NHS Escócia, acredita-se que os suplementos de vitamina C, zinco e alho melhoram o seu risco de não apanhar uma constipação, mas é necessária mais investigação para provar isto.

O que pode fazer é abrandar, descansar bastante e começar a cuidar do seu corpo – começando de cabeça no processo de recuperação.

Você também deve evitar ambientes frios e húmidos, e manter seco e quente.

O que ajuda a livrar-se de um resfriado?

Dormir e fluidos parecem ser as melhores dicas dos médicos quando se trata de se livrar de um resfriado.

NHS Escócia sugere:

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• disfestar, beber muitos líquidos e comer saudavelmente
• tomar analgésicos de venda livre, como paracetamol ou ibuprofeno, para reduzir qualquer febre ou desconforto
• usar sprays descongestionantes ou comprimidos para aliviar um nariz entupido
• tentar remédios como água salgada e chupar doces de mentol para aliviar uma dor de garganta.

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Como se pode impedir que um resfriado se espalhe?

Um conselho do NHS recomenda-o:

• Lave as mãos regularmente, particularmente antes de tocar o nariz ou a boca e antes de manusear os alimentos

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• espirre e tussa sempre nos tecidos – isto ajudará a evitar que as gotículas contendo vírus do nariz e da boca entrem no ar, onde podem infectar outras pessoas; você deve jogar fora os tecidos usados imediatamente e lavar as mãos
• limpar as superfícies regularmente para mantê-las livres de germes

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• usar sua própria xícara, pratos, talheres e utensílios de cozinha

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• não compartilhe toalhas ou brinquedos com alguém que esteja resfriado

Para mais conselhos, vá para o site do NHS England aqui.

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