Sinais e sintomas
A cerrar ou cerrar os dentes acontece mais comumente durante o sono, o que pode tornar difícil controlar ou mesmo identificar. Muitas vezes, as pessoas só percebem que estão fazendo isso quando seus parceiros reclamam. Pode soar como pedras moendo juntas – não é a trilha sonora mais suave do sono.
Mas existem algumas outras pistas que poderiam sugerir que você tem um problema de bruxismo, diz a Dra. Jenifer Jiang, dentista dentária da MC. Acordar com um maxilar dolorido ou uma dor de cabeça baça são sinais indicadores.
“Você também pode ter dor nos dentes, sensibilidade a comida e bebida quente e fria, dores de ouvido, dor muscular no rosto, ou rigidez e dor nos músculos da articulação da mandíbula”, diz a Dra. Jiang. “Você pode ter problemas com a abertura do maxilar muito larga, ou clicar quando está tentando comer”
Que problemas pode causar?
Tratar o bruxismo é importante não só para aliviar essas dores e dores, mas também para proteger os dentes de danos. O ranger dos dentes coloca muita pressão sobre eles, o que pode desgastar seu esmalte protetor, podendo levar a alguns problemas sérios.
“Com o tempo, você pode ter algumas superfícies dos dentes desgastadas. Você também pode obter microfraturas – pequenas rachaduras nos dentes. Ou você pode acordar com um dente lascado por causa da trituração”, diz a Dra. Jiang. Se você tiver trabalhos de restauração dental como recheios e coroas, o lixamento também pode causar danos.
“Se você não o tratar, ele tem uma espécie de ciclo vicioso. Os músculos que causam a trituração ficam mais fortes, então a trituração fica pior, e os sintomas pioram”.
“Durante o dano ao dente, há também um potencial de dano à articulação temporomandibular (a articulação da mandíbula, ou ATM), que pode ser difícil e caro de tratar.
“Há um pequeno disco na articulação temporomandibular que pode passar por muito desgaste se você estiver triturando à noite”, explica a Dra. Jiang. “Se isso acontecer, é uma área muito complicada para consertar. Portanto, a prevenção é fundamental. Você não quer uma cirurgia fininha e cara mais tarde no caminho”
Como tratá-la
Para proteger seus dentes à noite, seu dentista pode lhe colocar um protetor bucal moldado personalizado chamado tala oclusal, que você usa por cima dos dentes enquanto dorme. Isto não vai necessariamente parar a acção de ranger em si, mas vai evitar mais desgaste e danos nos dentes, e ajudar a dar descanso aos músculos do maxilar e do rosto.
Como estes protetores noturnos podem ser caros, algumas pessoas tentam usar um protetor bucal desportivo regular em vez disso. Mas o Dr. Jiang diz que esta não é uma solução ideal. “Um protetor bucal esportivo pode ajudar a proteger os dentes, mas muitas vezes as dimensões não são muito boas e o material é bastante emborrachado, então ele pode realmente contribuir para mover mais a mandíbula. É melhor obter um protector nocturno devidamente ajustado do dentista”
Em alguns casos, o seu médico pode prescrever-lhe medicação que pode relaxar os músculos da mandíbula, reduzindo a moagem.
Sensibilizar o stress
Abrir o stress é outra forma fundamental de reduzir o seu aperto e moagem. Técnicas de relaxamento como a meditação, a atenção e os exercícios respiratórios podem ser úteis, assim como aconselhamento e terapias como a terapia cognitiva comportamental.
A Sleep Health Foundation também sugere o desenvolvimento de bons hábitos de sono para aumentar as suas hipóteses de uma noite de descanso calmante – para si e para o seu maxilar. Isto inclui criar uma rotina calmante antes de dormir, reduzindo o uso de cafeína, nicotina e álcool (especialmente à noite), e certificando-se que o seu quarto está fresco, escuro e calmo.
Se o seu stress é avassalador, ou se você acha que o ranger dos dentes pode ser resultado de depressão ou ansiedade, é importante procurar ajuda. Consulte o seu médico de família para discutir os seus sintomas e elaborar um plano de cuidados de saúde mental. Você também pode começar procurando mais informações sobre saúde mental em Beyond Blue.
E se você estiver apertando durante o dia?
Se você estiver apertando e rangendo durante o dia, o primeiro passo é trazer sua consciência para ele, para que você possa começar a quebrar o ciclo do hábito. Observe quando o seu maxilar está tenso, e faça um esforço consciente para relaxá-lo. Pode começar a reconhecer os gatilhos que o estão a fazer apertar. Com o tempo, você vai melhorar no relaxamento consciente, reduzindo a frequência e a severidade do seu bruxismo.
“Se você está ciente disso, lembre-se que você tem controle, e você pode reeducar seus hábitos”, diz o Dr. Jiang. “Continue se lembrando – você sabe que isso é ruim para seus dentes e seus músculos. Apenas tente algo para ajudar a quebrar o hábito”