Perder gordura na barriga rapidamente!

Não me surpreende que esta seja uma das perguntas mais comuns que me fazem: Como obter um estômago plano e tonificado? Como fundador do programa de fitness online #1 da Austrália, já ajudei mais de 400.000 pessoas a ficarem em forma e viverem vidas mais saudáveis, por isso confie em mim quando digo isto: a maioria das pessoas está a fazer tudo errado.

Há muita desinformação lá fora. Posso dizer-vos que milhares de pessoas sentadas, esfomeadas ou a fazer exercício durante horas NÃO é a resposta.

Então qual é a melhor maneira de perder gordura na barriga e ter um estômago tonificado?

Para ter um estômago liso e tonificado (rápido) precisa de se concentrar em 5 coisas:

1. Água: Beba pelo menos 2 litros por dia
2. Dormir: Dormir 7 a 8 horas por noite

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3. Proteína: Comer uma dieta rica em proteínas (mas isso não significa que você tem que ir keto)
4. Entrada Vs saída: Certifique-se de que está consistentemente em défice calórico até os abdominais começarem a aparecer (mas isto não significa que tenha de passar fome)
5. Metabolismo: Pode aumentar o seu metabolismo com HIIT, treino de alta intensidade e treino de resistência (Vou mostrar-lhe os treinos mais rápidos e eficientes de HIIT no meu guia livre abaixo)

Se isto parece simples, é porque é simples. Mas simples nem sempre significa fácil – especialmente se você não tem um plano de como você vai conseguir um estômago tonificado a tempo para o verão. Não deixe os seus resultados ao acaso. Faça o meu exercício de 7 dias &plano de alimentação e faça aquela barriga plana mais cedo!

Download your FREE 7-day guide and let’s get start on those abs today!

• Aprenda a melhor maneira de comer
• Como obter um estômago liso sem um único sit-up
• Aprenda os melhores exercícios que pode fazer
• Perca o excesso de gordura todos os dias (sem morrer de fome)
• Descubra como manter o seu estômago liso… para sempre!

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Sobre Sam Wood

Sam Wood é um dos principais especialistas em fitness da Austrália e um personal trainer com mais de 18 anos de experiência na indústria do fitness. Os métodos e técnicas de treino da Sam têm alcançado resultados incríveis com milhares de pessoas em todo o mundo. A razão? Ele mantém as coisas simples, consegue o que funciona, consegue o que não funciona e ama as pessoas.

De um humilde instrutor de fitness na sua academia da Universidade durante o seu primeiro ano de Ciências do Exercício a um personal trainer fazendo 90 consultas por semana e abrindo a Gecko Sports (a primeira academia infantil da Austrália), uma empresa que ele construiu para mais de 30 franquias nacionais, Sam tem tido a sorte de experimentar tudo isso. Hoje Sam é o orgulhoso proprietário do The Woodshed, o maior estúdio de treinamento pessoal da Austrália em Brighton, Victoria. Ele também é um treinador de celebridades e comentarista de mídia, com uma postura refrescantemente honesta e relatável sobre todas as coisas de saúde e fitness e o fundador, mentor e treinador aos 28 anos por Sam Wood.

Sam Wood

Sam Wood é um dos principais especialistas em fitness da Austrália e um personal trainer com mais de 18 anos de experiência na indústria do fitness. Os métodos e técnicas de treino da Sam têm alcançado resultados incríveis com milhares de pessoas em todo o mundo. A razão? Ele mantém as coisas simples, consegue o que funciona, consegue o que não funciona e ama as pessoas.

De um humilde instrutor de fitness na sua academia da Universidade durante o seu primeiro ano de Ciências do Exercício a um personal trainer fazendo 90 consultas por semana e abrindo a Gecko Sports (a primeira academia infantil da Austrália), uma empresa que ele construiu para mais de 30 franquias nacionais, Sam tem tido a sorte de experimentar tudo isso. Hoje Sam é o orgulhoso proprietário do The Woodshed, o maior estúdio de treinamento pessoal da Austrália em Brighton, Victoria. Ele também é um treinador de celebridades e comentarista de mídia, com uma postura refrescantemente honesta e relatável sobre todas as coisas de saúde e fitness e o fundador, mentor e treinador aos 28 anos por Sam Wood.