Ganhos

A sua dieta pode fazer ou quebrar o seu cabelo.

Literalmente, a má nutrição pode causar a quebra do cabelo.

Então, se você quiser fechaduras mais grossas em um mês é hora de levar a sério sua nutrição.

… *Põe para baixo o segundo (quinto) cupcake…

… **Pára de contar cafeína como uma refeição.

Comer uma dieta rica em proteínas, pobre em açúcar e saudável é provavelmente o passo mais essencial quando se trata de obter um cabelo mais grosso num mês.

E, mantendo o seu cabelo mais grosso a longo prazo.

O que come influencia directamente as suas hormonas e, por sua vez, o seu ciclo de crescimento do cabelo, por isso a sua dieta controla se o seu cabelo atinge ou não o seu potencial de espessura total.

Não só isso, mas a sua dieta também fornece os nutrientes necessários para folículos capilares espessos, saudáveis e fortes.

Então, que alimentos deve comer para obter um cabelo mais espesso num mês?

Como mencionei acima, alimentos ricos em proteínas são essenciais para o crescimento do cabelo, e alimentos açucarados são bem, não são necessários, para o dizer de forma simpática.

De facto, se estiver a comer demasiadas guloseimas ou hidratos de carbono, não importa a quantidade de proteína que está a embalar.

Pára com as dobras açucaradas e come mais;

• Nozes e sementes (sementes de linho moídas são óptimas)
• Peixes de alta proteína como o salmão (comam com moderação devido à alta contagem de mercúrio)
• Eggs
• Valozes, amêndoas e outras nozes contendo ácidos gordos
• Iogurte grego
• Feijão verde preto e pinto
• Folha verde
• Bagas
• Citrinos
• Carne branca

Ler alimentos para o pensamento: A sua dieta é boa para o seu cabelo?

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Performance Enhancers to Get Thicker Hair

Por vezes, para obter um cabelo mais grosso num mês, é necessária uma pequena ajuda extra.

Uma dieta saudável e equilibrada é a melhor forma de ajudar o seu cabelo a crescer, mas, os suplementos são óptimos para garantir que recebe todos os nutrientes, vitaminas, minerais e ácidos gordos que necessita, rapidamente.

Este é especialmente o caso agora dias comparados com 10-20 anos atrás. A indústria de fabricação de alimentos é tão otimizada para a eficiência (custo-benefício) que eles cultivam alimentos com a quantidade mínima absoluta de nutrientes necessários. O que significa que você tem que comer 5-10 vezes mais apenas para satisfazer as necessidades diárias de nutrientes essenciais.

Na verdade, muita queda de cabelo é devido ao nosso corpo estar faminto de nutrientes. Porque as calorias que comemos estão vazias, elas fazem pouco mais do que adicionar a cintura…

Por isso os suplementos são particularmente úteis quando se trata de restaurar a queda de cabelo relacionada com desequilíbrios hormonais e deficiências nutricionais.

Aqui estão as seis vitaminas e suplementos para apoiar o crescimento saudável do cabelo e ajudá-lo a obter cabelo mais grosso em um mês.

1. Biotina

Também conhecida como B4 ou Vitamina H, a Biotina ajuda a quebrar as proteínas e é essencial para o crescimento do cabelo e das unhas.

Biotina é encontrada principalmente na carne, por isso, se você é um vego, você pode querer obter um suplemento.

2. Vitamina C

Esta é super alta em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres que danificam o seu cabelo.

A vitamina C também ajuda na produção de colagénio e na absorção do ferro, que é novamente útil para os vegos.

3. Vitamina D

Sol é a melhor fonte de vitamina D, mas como os raios UV também podem ser prejudiciais para o seu cabelo, pode ser melhor seguir a via do suplemento.

Vitamina D ajuda a promover o crescimento saudável do folículo piloso mantendo as suas mechas fortes.

4. Ferro

Shout to my fellow iron-deficient darlings. Sabemos o preço que isso tem no nosso cabelo.

Na verdade, a queda de cabelo é um dos sintomas mais significativos de anemia. Isso ocorre porque o ferro estimula a circulação e leva oxigênio para as raízes, o que ajuda o cabelo a crescer mais rápido e por mais tempo.

Pega um suplemento de ferro com pimenta preta moída ou vitamina C para ajudar o seu corpo a absorver o ferro. Além disso, adicione um aperto de limão a qualquer alimento rico em ferro que coma durante as refeições (como couve verde, cacau, etc.) para esse benefício adicional.

5. Zinco

A deficiência de zinco leva à queda de cabelo, caspa e crescimento lento do cabelo, pelo que uma ingestão adequada de zinco é vital para obter cabelo mais espesso num mês.

6. Proteína

Um único fio de cabelo é composto por fibra proteica, razão pela qual a sua ingestão de proteína é essencial.

Se você não estiver consumindo proteína suficiente, seu corpo irá alocá-la nos lugares mais importantes primeiro, e isso não inclui seu cabelo.

Pós e suplementos protéicos são ótimos para aumentar sua ingestão de proteína para garantir que suas mechas estejam recebendo sua parte.

Mas lembre-se, nem todas as proteínas são criadas iguais. Uma ervilha ou pó de proteína de arroz lhe dará todos os benefícios que você quer da proteína em pó para ajudar o seu cabelo a crescer, mas sem toda a Caseína (uma proteína encontrada na carne e laticínios que tem sido fortemente ligada ao desenvolvimento do câncer) e hormônios estrogênicos da vaca (encontrados nos laticínios em grandes quantidades) que causam estragos nos seus ganhos de cabelo.

Lave menos para obter cabelos mais espessos num mês

Os horários de lavagem do cabelo são essenciais e muito difíceis de acertar.

Como você sabe, eles muito raramente se alinham com seus planos, tragédia.

Ainda, atingir o equilíbrio certo ao lavar suas mechas é vital para conseguir um cabelo mais grosso em um mês.

Lave menos para conseguir um cabelo mais grosso em um mês.

Lave mais o cabelo é um dos maiores erros que você pode cometer ao tentar engrossá-lo.

Mas, o mesmo se pode dizer em relação à lavagem por baixo.

Shampooing é vital para a saúde do couro cabeludo, mas lavar o cabelo com demasiada frequência também pode diminuir os seus óleos naturais.

Se tiver cabelo fino, deve lavar o cabelo não mais do que a cada dois dias.

Se você tem mechas mais grossas, três a duas vezes por semana é suficiente.

Se você achar que está sentindo uma acumulação excessiva de óleo nos outros dias, certifique-se de dar ao seu cabelo uma escova inteira para distribuir o óleo.

Os tipos de produtos que você está usando para lavar o seu cabelo também são importantes.

Tente evitar qualquer coisa com muitos produtos químicos, pois isto, mais uma vez, tira o seu cabelo do óleo natural e também pode causar irritação no couro cabeludo, que ambos afectam o crescimento do seu cabelo.

Para um aumento de volume extra, massaje o seu couro cabeludo durante alguns minutos com cada lavagem.

Isso ajuda a promover a circulação para um crescimento saudável do cabelo, bem como a diminuir as suas mechas.

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Written by Kaitlyn

This was originally posted on Sitting Pretty Halo Hair