Índice de massa corporal (IMC) é um índice de peso por altura que é comumente usado para classificar subpeso, peso saudável, sobrepeso e obesidade em adultos.
Para alcançar e manter um peso saudável, ajuda saber o que é o seu IMC e o que significa. Existem três passos para calcular o seu IMC.
Medir o seu peso
- Utilizar balanças, certificando-se de que estão numa superfície dura e nivelada.
- Tente usar as mesmas balanças de cada vez, pois balanças diferentes podem medir de forma diferente.
- Antes de se pesar, tire o casaco, jaqueta, sapatos e outras roupas pesadas.
- Pouse no centro da balança com o seu peso distribuído uniformemente entre os seus pés.
- Recorde o seu peso em quilos.
Medir a sua altura
- Utilizar uma fita métrica colada a uma parede dura e direita, com a base ao nível do chão.
- Tire o casaco, casaco, sapatos e outras roupas volumosas, assim como quaisquer ornamentos de cabelo ou chapéus.
- Coste com os pés juntos e de costas para a parede para que a cabeça, costas, nádegas, panturrilhas e calcanhares estejam todos a tocar na parede.
- Deixe alguém registar a sua altura colocando uma régua plana paralela ao topo da cabeça e anotando a altura em centímetros.
Calcule o seu IMC
Calcule o seu IMC usando a calculadora de IMC Healthy Weight Guide. Certifique-se de que regista o seu IMC para que possa ficar atento à forma como vai.
Se estiver registado no site do Guia de Peso Saudável, este pode manter um registo do seu IMC para si.