Quatro mães partilham como fazem os seus bebés dormir a noite toda.
“Deixei o meu bebé gritar”
Por Sasha Emmons
“Mamã, adoro dormir”, o meu filho de cinco anos, Julian, disse na outra noite enquanto o aconchegava na cama. Eu arrumei seus recheios e desliguei a luz, sabendo que muito provavelmente não ouvirei um pio dele nas próximas 11 horas.
Quando Julian tinha cinco meses de idade, passei uma semana treinando-o, usando o bom e velho método cry-it-out (CIO) recomendado pelo meu pediatra. Eu cedi uma ou duas vezes quando os soluços se prolongaram muito, mas geralmente, eu realizava a rotina de dormir (enfermagem, mais algumas rodadas de “You Are My Sunshine”), fechava a porta e depois não entrava mais até de manhã, mesmo que eu ficasse do lado de fora do quarto dele chorando junto com ele. Naquela época, vivíamos na capital de Park Slope, Brooklyn, e tenho quase certeza que os outros membros do grupo da minha mãe achavam que eu era bárbaro. Havia muitos livros e blogs que me diziam o mesmo.
Mas por esta idade, estávamos reduzidos a uma alimentação noturna e meu pediatra disse que Julian era grande o suficiente para fazer alongamentos mais longos sem comer. Eu acreditava firmemente que estaríamos todos melhor com uma noite de sono completa e, como segunda mãe, já me sentia à vontade para tomar decisões para o bem do meu filho que não eram particularmente atraentes para a referida criança. Além disso, eu estava normalmente sozinha na hora de dormir, e estava achando cada vez mais difícil ocupar minha filha de quatro anos enquanto balançava Julian para dormir por meia hora. Eu precisava que ele adormecesse sozinho, e dormisse a noite toda. Ouvir seu bebê chorar – especialmente quando você está naquela névoa pós-parto emocionalmente frágil – é uma tortura, mas eu acreditei que funcionaria. E funcionou. A sesta dele (antes louca de 20 minutos) também ficou mais longa, porque ele se acalmaria de volta ao sono.
Leio as preocupações com o CIO, nomeadamente que deixar os bebês ficarem angustiados pode danificar o cérebro, aumentar a ansiedade e prejudicar a relação pai-filho. Mas eu não tenho observado nenhum desses resultados. O bebê Julian se teletransportou para mim quando eu entrava todas as manhãs, todas as lágrimas da noite antes de ser perdoado. Durante toda a sua infância tem havido pouca ansiedade em visitar a terra la-la – ou sobre qualquer coisa (exceto zumbis, mas quem pode culpá-lo?). Ele é um garoto fácil e feliz, que diz que eu sou seu “melhor adulto”. Acho que não há como saber como seria o Julian sem algumas noites de CIO, mas acredito que ele tenha se beneficiado muito com um sono regular e abundante. Sim, eu treinei o meu bebé. E fá-lo-ia de novo.
“Dormi no quarto do meu bebé”
Por Louise Gleeson
Para os seus primeiros quatro meses, a minha filha dormiu feliz num berço ao lado da nossa cama. E embora eu provavelmente a tenha examinado mais do que precisava, funcionou bem para nós dois.
Então ela superou o berço. O berçário maravilhosamente coordenado, com um berço cuidadosamente escolhido, parecia ser o próximo passo lógico. A minha memória da transição real é fuzzy-in parte porque foi atormentada pela privação épica do sono tanto para a minha filha como para mim, mas também porque é um período de tempo que prefiro esquecer.
A nossa tentativa de movê-la para o berço coincidiu com os meses mais escuros do ano, e o seu constante despertar e levantar de manhã cedo afectou a minha capacidade de funcionar. Eu nem sequer estava a desfrutar do tempo com ela quando acordou – estávamos ambos demasiado cansados porque ela não estava a dormir durante a noite.
Passei uns meses de moções e passei inúmeras horas a passear pelos corredores até ela adormecer, só para a fazer acordar de novo assim que eu saísse do quarto. Por mais que eu tentasse treiná-la para dormir separada de mim em vez de nos meus braços, ou no meu peito, ela não conseguia ou não queria aprender. Como mãe pela primeira vez, eu não estava me sentindo confiante o suficiente para tentar dividir a cama ou deixá-la chorar.
Ela tinha cerca de seis meses de idade na noite em que tudo mudou. Eu tinha fugido da minha cama, mais uma vez, porque os seus gemidos acendiam o monitor do bebé. Olhei para o meu marido adormecido, que se tinha treinado a ignorá-lo, e sabia que eu tinha acabado.
Pisei lá em baixo, peguei nas almofadas do sofá e arrastei-as para o quarto dela. Fiz uma cama improvisada no chão e joguei meu travesseiro e um cobertor em cima dela. Depois deitei-me ao lado do berço e peguei na mão dela, enquanto a empurrava até ela se acalmar. E ela fez.
Durante três meses felizes partilhámos o quarto dela, e eu vim para desfrutar do nosso tempo privado e sossegado juntos. E, sim, ela acabou por se ensinar a dormir separada de mim, e, não, isso não afectou negativamente o meu casamento – nós continuámos a ter mais três filhos e eu partilhei um quarto com cada um deles quando eram bebés.
A minha filha tem agora 12 anos e não me procura à noite há anos. Mas ela sabe que eu estaria lá se o fizesse, e isso é tudo o que ela sempre precisou para dormir durante a noite.
“Eu coloquei o meu bebé num horário rigoroso”
Por Susan Treen
É hora de eu dizer a verdade: A minha bebé dorme porque ela tem um horário rígido diário. Isto é algo que as nossas avós costumavam fazer, mas como fumar enquanto amamentavam, parece errado. Agora os pais devem seguir o fluxo e seguir as indicações do bebé, certo? Nas brincadeiras, talvez mencione casualmente a “rotina” da Phoebe. Mas a verdade é que é muito mais do que uma rotina.
A minha filha de nove meses tem um horário de sono rígido desde os dois dias de idade. Durante a maior parte da sua curta vida, a nossa porta do frigorífico foi rebocada com Notas Post-it amarelas, detalhando exactamente o que ela vai fazer a cada minuto de cada dia. As notas são principalmente para o meu marido, que parece nunca entender porque a nossa querida filha tem de voltar a dormir 90 minutos depois de acordar. Ele é o tipo de pessoa que só põe um despertador quando tem uma reunião de negócios importante. Eu, entretanto, gosto de ter um plano.
Então, quando os médicos de fertilidade me engravidaram após anos de tentativas, fui à livraria, sentei-me no meio da seção dos pais e folheei dezenas de livros. Eu me instalei em Cherish by Helen Moon, Elton John e a babá de Hollywood de David Furnish. A capa era bonita, e o livro prometeu ajudar-me a criar um bebê calmo e confiante – que dorme a noite toda.
O programa da Loon inclui um plano passo-a-passo para as primeiras seis semanas, que é quanto tempo ela acha que deve levar para os pais ensinarem os bebês a dormir a noite toda. Há muitas regras. Todos os bebês vão para a cama às 19h e acordam às 7h. Não é permitido: chupetas, co-dormir, colocar os bebês para dormir com a ajuda de um biberão ou peito, balançar ou saltar para um sono profundo. Os bebês devem ser embalados para a sesta e à noite.
Schedules durante as semanas um e dois não foram tão difíceis porque a Phoebe já estava com muito sono. O horário da terceira semana foi muito mais difícil porque a Lua queria que eu começasse gentilmente a ensinar a Phoebe a ficar de olhos fechados sozinha. Foi quando comecei a acordar o meu bebé a dormir para que ela pudesse aprender a voltar a dormir. Eu sei que parece absurdo, mas a cada três ou quatro horas, dia e noite, eu levantava a Phoebe, desabotoava-a, trocava-lhe a fralda, cuidava dela, trocava-lhe a fralda outra vez, reabotoava-a, e depois fazia uma longa caminhada até ela ficar sonolenta. De acordo com o plano, eu não podia abaixá-la se ela estivesse totalmente adormecida, então esperei que os olhos dela tremessem de cansaço, então a aliviei para o berço com a graça furtiva de um ninja. A parte mais difícil do horário da semana três foi o turno da noite. O meu alarme tocava às 22h, 2h, 5h e 7h. A Phoebe estava quase sempre inconsciente, e ela gritava quando eu a acordava.
Estes eram dias escuros – tive de colocar 20 alarmes diferentes no meu iPhone para manter tudo direito. Meus amigos e família acharam tudo isso muito divertido. Eu não estava a rir. Mas o horário ficou muito mais fácil na quinta semana, quando consegui eliminar uma das alimentações noturnas, e só a amava às 10 da noite e 4 da manhã. As sestas também eram bastante consistentes.
A Phoebe levou cerca de 12 semanas para aprender a dormir das 7 da manhã às 7 da manhã, mas ela fê-lo. E, graças ao horário, tenho gostado de alguns luxos que muitas mães novas não têm. Eu não estou exausta. Posso ir a uma aula de yoga à noite e ter tempo e energia para ir jantar com as minhas amigas. A minha família ainda acha que a nossa agenda rígida é uma loucura, especialmente quando eu lhes envio um e-mail antes de uma visita prolongada. Mas Phoebe é um bebê feliz que se adaptou muito bem a esse horário, e eu sou uma mamãe feliz. Vale totalmente a pena.
“Partilhei uma cama com o meu bebé”
Por Lauren Ferranti-Ballem
Lembro-me vivamente do momento em que um colega que mal conhecia se deitou no chão do escritório para me demonstrar, devido a qualquer dia com o meu primeiro bebé, como amamentar enquanto estava deitada do seu lado. “Isto”, disse ela com confiança, espalhando-se e agarrando o peito mais perto do chão, “é como você vai dormir nos primeiros dias”
Fiquei horrorizada. Não só por este novo e estranho nível de familiaridade, mas pelo conceito. Amamentar contra a gravidade? Parecia impossível, da mesma forma que tudo à volta de ter um bebé parecia impossível. E um recém-nascido na minha cama? Nem pensar. E depois tive o meu bebé.
Saiu por cesariana, o que foi duro, mas felizmente a amamentação acabou por não o ser. Nem sempre era confortável sentar-me enquanto estava a curar, e eu era uma mãe zombie cansada. Foi quando a memória da secretária do meu colega de trabalho me veio à cabeça. Como tudo o resto com um recém-nascido, foi preciso praticar, mas eu estava determinada (quando eu não chorava lágrimas quentes de frustração). E nós descobrimos isso. O sono veio facilmente e docemente por muitos meses depois disso. Eu era um daqueles pais que dormiu com o bebê dela. E eu adorava. Eu sabia como tornar a partilha de cama mais segura, por isso fiz exactamente isso: mantê-la longe de cobertores e almofadas num recanto seguro com o meu corpo curvado à sua volta.
Abancá-la na minha cama fez-me dormir mais cedo – eu empunhava-a e amamentava-a e depois adormecia, dormindo sonolenta em vez de me esforçar para interpretar os guinchos vindos do berço. Eu não precisava me levantar várias vezes por noite para alimentá-la.
Estas foram as razões práticas que fizeram sentido para mim na época. Mas as muitas outras pequenas coisas que a mantinham na minha cama eram igualmente importantes. A forma como o corpo dela se aproximava de mim durante a noite. O cheiro, a suavidade e o calor da sua cabeça, mesmo debaixo do meu queixo. A vê-la dormir. Os segredos que nós (principalmente eu) compartilhamos no escuro. Acordando juntos preguiçosamente, irradiando os sorrisos de pessoas felizes e descansadas.
Então eu não conseguia entender porque, por volta dos oito meses, ela ficou inquieta. Ela estava perplexa, tagarelava e queria brincar. Porque é que ela queria arruinar a coisa boa que tínhamos ido? Os miminhos e a amamentação não estavam a embalá-la como dantes e, à medida que ela crescia, ia ficando lotada. Percebi que precisávamos do nosso espaço. A transição para o seu próprio quarto, seu próprio berço, foi chocante na época, previsivelmente mais difícil para mim.
Dormimos facilmente por conta própria na maior parte agora. Mas eu nunca a afasto quando ela almofadinha na escuridão do meu quarto e escorrega ao meu lado. Um sopro dessa cabeça e eu afasto-me.
Directrizes para um sono seguro: A Sociedade Canadiana de Pediatria fornece estas dicas importantes para criar um ambiente de sono seguro para o seu bebé:
1. Os bebês devem dormir de costas, em berços que atendam aos padrões de segurança do governo canadense.
2. O ambiente de sono deve estar livre de colchas, edredons, almofadas, travesseiros e outros itens macios, como brinquedos.
3. A partilha do quarto (um bebé a dormir num berço no mesmo quarto que os pais) é protector contra a síndrome da morte súbita do bebé (SIDS) e é uma alternativa mais segura à partilha da cama.
4. Os pais não devem colocar os bebés em camas de água, colchões de ar, almofadas, materiais macios ou roupa de cama solta, mesmo temporariamente (por exemplo durante a viagem). Cadeiras de automóvel e cadeiras para bebés não devem substituir berços devido ao risco de as correias de arnês causarem obstrução das vias aéreas superiores.
5. Dormir com a sua criança, ou deixá-la dormir sozinha em qualquer tipo de sofá, cadeira reclinável ou almofadada, é perigoso, pondo-a em risco substancial de asfixia ou sufocação. Qualquer cama improvisada não é segura para o seu bebé.
6. Dê ao seu bebé um ambiente livre de fumo. Os bebés que são regularmente expostos ao fumo do tabaco têm uma taxa mais elevada de SIDS.
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