São um dos temidos efeitos secundários da gravidez, mas as estrias podem ser evitadas. Experimente estas dicas da equipe da Supernanny

Congratulações, você está grávida! Aposto que vestir um biquíni na próxima estação é a última coisa que te preocupa – é fácil esquecer (ou simplesmente não se importar!) com o teu aspecto, pois o teu corpo, dieta, rotina e relacionamentos estão todos a adaptar-se para dar lugar ao bebé.

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Mas não te rendas totalmente. Entre 75 e 90% das mulheres desenvolvem estrias durante a gravidez. À medida que você engorda, o abdômen (estômago) é gradualmente esticado mais e mais, geralmente causando o aparecimento de estrias no sexto ou sétimo mês. Se tiver mesmo azar, as estrias podem aparecer nas coxas, nádegas e seios à medida que ficam maiores e mais pesados.

As estrias começam como linhas vermelhas finas e paralelas na derme (a camada média da pele). Elas acontecem quando a pele é esticada durante um curto período de tempo, e com o passar do tempo, a pele torna-se fina e prateada e pode parecer cicatrizada. Embora as marcas possam desaparecer e tornar-se menos visíveis, isto pode levar anos e alguns simples passos desde os primeiros dias de gravidez podem ajudar a mantê-la em biquíni apenas um pouco mais…

Você vê, nem todos ficam com estrias. Os médicos pensam que algumas pessoas ficam com estrias porque os seus corpos produzem mais hormônio, corticosteroide, do que o normal. Esta hormona diminui a quantidade de colagénio na pele, e o colagénio é a proteína que mantém as nossas fibras cutâneas elásticas. A maioria das pessoas precisa de ajuda diária para lhe dar a melhor chance de sobreviver aos 9+ meses intactos.

Massage a sua pele, mantenha uma dieta saudável

Massage a sua pele diariamente com um hidratante ou uma luva de massagem pode ajudar a melhorar a circulação, o que encoraja o crescimento de novos tecidos. Também é importante ter uma dieta equilibrada e rica em vitaminas, especialmente vitamina E, vitamina C, zinco e sílica que ajudam a manter a pele saudável.

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Beber muita água vai ajudar em muitos aspectos da gravidez, incluindo manter a pele hidratada.

Moisturadores e cremes

Comece cedo, e pegue os cremes que contêm vitamina E ou vitamina A. Os cremes que contêm alfa hidroxiácidos (AHAs) são feitos com extractos de plantas e também podem ajudar. Não seja atraído por falsas promessas – não há provas de que estes cremes possam realmente evitar estrias, mas há algumas evidências de que o uso frequente desde cedo pode ajudar a reduzir os efeitos, mantendo a pele flexível, e a acção de esfregar no creme pode encorajar uma melhor circulação.

Uma simples mistura 2:1 de óleo de amêndoa e óleo de gérmen de trigo prensado a frio tem sido usada pelas mulheres há gerações, mas há muitos cremes prontos a misturar no mercado agora que as mulheres juram, muitos dos quais têm a vantagem de não serem gordurosos. Veja abaixo as recomendações da nossa equipa de mães!

• A Manteiga de Cacau Palmer está cheia de vitamina E e é uma opção barata (e um bom exercício quando a põe também!).
• O Creme de Mamma Mio’s Tummy Rub e Boob Tube é um verdadeiro deleite, mas de bom valor e eficaz se usado regularmente.
• Clarins Tonic Oil é ligeiramente mais caro mas diz que ajuda depois do evento.
• Clinique’s CX Stretch Mark é topo de gama, mas muitas mães ainda dizem que vale a pena!

Don’t Eat for Two

Seu apetite aumenta em vários pontos da sua gravidez e é normal engordar, mas é um mito que você precisa ‘comer por dois’. As mulheres grávidas precisam de ingerir calorias extra para alimentar o bebé (cerca de 500 calorias extra por dia), mas certifique-se de que essas calorias são de alimentos nutritivos, não gordurosos, para que engorde gradualmente e seja capaz de perder quilos facilmente uma vez terminada a amamentação. Como um guia aproximado:

• É normal ganhar 1 a 2kg (2 a 4.5 lb) durante as primeiras 12 semanas
• Da semana 12 a 28 é normal ganhar 300 a 400g (10 a 14oz) por semana
• Das semanas 28 a 40 (os últimos 3 meses) é normal ganhar 1 a 3kg (2 a 6lb) por mês.

Veja o seu médico de clínica geral (GP), parteira ou visitante de saúde para aconselhamento se estiver preocupada que não esteja a ganhar peso ao ritmo correcto.

Cremes de prescrição

Se estiver preocupada com estrias, existem tratamentos alternativos, embora tenha de esperar até já não estar grávida e ter terminado a amamentação. Os cremes Tretinoin ou Retin-A são derivados da vitamina A e estão disponíveis mediante receita médica, por isso consulte o seu médico de família para mais conselhos.

Surgery

Se estiver realmente interessada em ver-se livre das temidas marcas, a cirurgia a laser não remove estritamente as estrias, mas pode ajudá-las a desvanecer-se. O tratamento a laser pode ser muito caro, e não está disponível no NHS. Uma opção ainda mais extrema é a abdominoplastia, uma operação cara que remove o excesso de gordura, pele e estrias da sua zona do ventre.

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