Gravidar de relance

• Os casais podem maximizar as suas hipóteses de engravidar sem tratamentos de infertilidade, sabendo como engravidar e certificando-se de que estão a ter relações sexuais da forma mais produtiva ou fazendo mudanças nos seus hábitos de vida que podem impedir a sua fertilidade.
• A dificuldade de engravidar pode ser frustrante mas nem sempre é uma indicação de infertilidade nem é sempre um sinal de que um casal ou indivíduo precisa de consultar um especialista em fertilidade.
• Os casais devem primeiro tentar tudo o que podem fazer para melhorar as suas perspectivas de concepção natural através da sua fertilidade normal, definida como conseguir uma gravidez nos 12 meses seguintes à relação sexual desprotegida.

Quando ver um especialista em fertilidade

Como os casais podem aumentar as suas hipóteses de engravidar

Sobre 85 por cento dos casais na casa dos 20 e 30 anos engravidam nos 12 meses seguintes à tentativa. Assim, para muitos casais, a concepção está ao alcance da mão! No entanto, outros casais podem beneficiar de falar com um provedor médico sobre formas de melhorar suas chances de engravidar.

Visitar um médico de cuidados primários ou OB/GYN

O melhor lugar para iniciar o caminho para a paternidade é no consultório de um médico regular. Uma verificação de rotina do parceiro masculino e feminino pode ajudar a determinar potenciais problemas de saúde que possam prevenir ou complicar uma gravidez, bem como propostas de mudanças potenciais no estilo de vida que aumentem as probabilidades de um casal. As mulheres devem visitar sua obstetrícia/GIN antes de tentarem conceber para determinar o estado de sua saúde reprodutiva e discutir qualquer histórico familiar de infertilidade ou qualquer preocupação sobre outras condições de saúde que possam causar infertilidade potencial.

Parar de usar anticoncepcionais com bastante antecedência

Uma visita pré-concepcional com uma obstetrícia/GIN também é uma oportunidade para discutir a linha do tempo para descontinuar o controle de natalidade. Certos métodos hormonais de controle de natalidade, como as vacinas Depo-Provera ou pílulas contraceptivas orais, podem afetar os níveis hormonais e tornar a gravidez mais difícil de alcançar por algum tempo após a interrupção do uso.

Estima-se que pode levar até 18 meses para que o casal médio alcance a gravidez após a interrupção do Depo-Provera e uma média de 4-6 meses após a interrupção das pílulas contraceptivas orais. Uma melhor compreensão do que as práticas anticoncepcionais anteriores significam para a concepção pode ser útil para os casais, pois eles se esforçam para iniciar suas famílias.

Pesquisar as melhores práticas sexuais &Desprezar mitos

Existem poucas evidências de que certas posições sexuais, ter relações sexuais a uma certa hora do dia ou manter certas posições após a relação sexual irá melhorar a probabilidade de engravidar. As pesquisas não apoiam a crença de que ter relações sexuais mais do que a cada 2-3 dias ajuda a melhorar as chances de gravidez (mas também não dói). Além disso, o clímax da mulher pode ajudar a transportar o esperma, mas há poucas evidências para mostrar que o clímax sexual melhora as chances de gravidez.

Apesar dos rumores de que os lubrificantes podem ajudar os espermatozóides a alcançar o óvulo, alguns lubrificantes como K-Y Jelly e alguns tipos de Astroglide podem afetar a sobrevivência e a motilidade dos espermatozóides. Na verdade, alguns lubrificantes são espermicidas ou destinam-se a matar os espermatozóides. Para casais que preferem usar um lubrificante, a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM) recomenda o uso de óleos minerais ou canola ou lubrificantes à base de hidroxietilcelulose, uma vez que não têm o mesmo efeito no esperma.

Ovulação compreensiva & concepção

Aumentar a frequência das relações sexuais, cessar os métodos anticoncepcionais e eliminar lubrificantes potencialmente nocivos são úteis, mas a compreensão do ciclo menstrual da mulher e da sua ovulação pode ser fundamental para alcançar a gravidez. Os casais podem maximizar suas chances de engravidar aumentando a frequência de suas relações sexuais a cada dois dias ou a cada três dias em torno da ovulação.

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Primeiro passo útil é juntar as peças do quebra-cabeças como engravidar.

• Para engravidar, os ovários da mulher devem liberar um óvulo que deve viajar para uma das duas trompas de falópio onde pode ser fertilizado pelo esperma do homem.
• Os espermatozóides devem ser apresentados às trompas de falópio da mulher, entrando pela vagina durante a relação sexual no momento apropriado.
• O óvulo fertilizado, ou embrião, viaja então para o útero onde se implanta no revestimento uterino e se desenvolve para um feto.

A duração do ciclo menstrual varia por uma série de razões, mas geralmente varia entre 21-35 dias. O ciclo médio é de 28 dias. A ovulação, ou a liberação do óvulo dos ovários, normalmente ocorre cerca de duas semanas antes do início de um período menstrual. Para uma mulher com o ciclo típico de 28 dias, a ovulação seria esperada nos dias 13 a 15,

O óvulo só é viável por 12-24 horas após a saída do ovário, e o esperma masculino é normalmente viável por até cinco dias após a ejaculação. Em teoria, ter relações sexuais desprotegidas no dia de, ou até dois dias antes da ovulação, aumenta a probabilidade de gravidez. As gravidezes podem ocorrer se a relação sexual ocorreu até cinco dias antes da ovulação. É por isso que aumentar a frequência das relações sexuais para cada dois ou três dias antes e durante a “janela fértil” (o período de 6 dias que termina no dia em que se acredita que o óvulo tenha sido liberado) pode ajudar a melhorar a probabilidade de concepção.

Métodos de rastreamento da ovulação

Embora esta janela natural de fertilidade seja ótima durante certos dias do ciclo menstrual feminino, a ovulação é muitas vezes difícil de rastrear com precisão. De acordo com um estudo da ASRM e da Society for Reproductive Endocrinology and Infertility (SREI), os métodos de rastreamento da ovulação podem prever com precisão quando a ovulação está ocorrendo, mas há poucas evidências de que o monitoramento da ovulação durante o ciclo menstrual aumenta as chances de alcançar a gravidez. Mulheres que acompanham seus ciclos usando observações de vários fatores prevêem com precisão sua ovulação cerca de 50% do tempo.

O acompanhamento da ovulação é bastante difícil porque os ciclos menstruais variam em duração, e ciclos menstruais irregulares não são incomuns nas mulheres. Embora 25% dos casos de infertilidade envolvam distúrbios ovulatórios, os ciclos irregulares nem sempre são uma indicação de infertilidade. Uma avaliação médica pode determinar se as menstruações irregulares estão realmente dentro da faixa normal ou o resultado de uma condição subjacente.

Quando usados corretamente, os métodos de rastreamento da ovulação podem ajudar a prever quando a ovulação está ocorrendo para muitas mulheres com alguma precisão. Embora o rastreamento da ovulação não aumenta significativamente as chances de gravidez, pode ajudar os casais a prever melhor quando a “janela fértil” irá ocorrer e determinar os melhores dias para ter relações sexuais.

Técnicas de monitoramento da ovulação popular incluem o seguinte.

Aplicações do Smartphone. Os Smartphones podem ajudar os usuários a calcular quando a ovulação começará. A maioria dos aplicativos estimam datas aproximadas de ovulação com informações que o usuário fornece e informações sobre a duração média do ciclo. Estes não são mais precisos do que contar os dias no calendário manualmente.

Tracking changes in cervical mucus. Durante cada ciclo menstrual, as secreções vaginais mudam de consistência e podem ser usadas para determinar de forma confiável em que estágio do ciclo menstrual a mulher está. Pesquisas conduzidas pela ASRM descobriram que rastrear mudanças no muco cervical pode ser mais eficaz do que rastrear a menstruação e a ovulação em um calendário. Contudo, a prática ainda é bastante limitada.

Medir a temperatura corporal basal (BBT). A temperatura corporal basal pode subir após a ovulação ter ocorrido. Medir BBT pode determinar que a ovulação já ocorreu, mas não pode prever quando a ovulação vai acontecer.

Kits de análise urinária. Estes medem o nível de hormônio luteinizante (LH) na urina. Os níveis de LH na urina aumentam 12-36 horas antes do início da ovulação. Quando utilizado corretamente, os testes de LH podem identificar se a ovulação está ocorrendo em mais de 80% do tempo. Pesquisas mostram que embora relativamente eficaz na determinação da ovulação, os testes de LH podem resultar em falsos positivos e fornecer resultados não confiáveis se o usuário está tomando medicamentos de indução de ovulação, tem PCOS (síndrome do ovário policístico), ou entrou inconscientemente na menopausa.

Saiba mais sobre o tratamento de infertilidade

Mudanças no estilo de vida que podem ajudar os casais a engravidar

Dificuldade na concepção pode ser um resultado de fatores que afetam tanto homens quanto mulheres. Isto inclui factores do estilo de vida bem dentro do controlo de ambos os parceiros.

Os casais devem considerar fazer alguns dos seguintes ajustes no estilo de vida antes e durante os seus esforços para conceber.

Coma uma dieta saudável e bem equilibrada. Uma dieta saudável ajuda no controle de peso. Pesquisas mostram que uma dieta saudável pode ajudar a mitigar a relação entre peso e infertilidade, uma vez que mulheres obesas, com excesso de peso ou abaixo do peso podem experimentar uma diminuição na fertilidade. A obesidade também afecta negativamente a contagem e qualidade do esperma dos homens.

Comece a tomar vitaminas pré-natais. Uma grande quantidade de pesquisas mostra que as mulheres que tomam vitaminas contendo folato ou suplementos de ácido fólico antes da concepção e durante a gravidez podem reduzir o risco de que seus descendentes nasçam com defeitos congênitos.

Divertir exercícios moderados. O exercício moderado parece diferente para cada indivíduo, com base no seu nível de aptidão e objectivos de aptidão. O exercício pode ajudar a gerir o stress, que pode interferir na ovulação feminina, e ajudar homens e mulheres a gerir o seu peso, o que pode impedir a fertilidade.

Deixar de limitar o consumo de cafeína. Embora a conexão não seja clara, o consumo excessivo de cafeína (mais de quatro xícaras de café por dia) parece prejudicar a fertilidade feminina e pode aumentar o risco de aborto espontâneo. A redução da fertilidade não foi observada em mulheres que bebem menos de duas xícaras por dia.

Discuta medicamentos com um médico. Certos medicamentos prescritos e de venda livre podem aumentar o risco de defeitos congênitos. Discuta sempre os medicamentos que está a tomar com o seu fornecedor para rever a segurança desses medicamentos enquanto tenta conceber.

Não use produtos do tabaco ou outras drogas recreativas. Os produtos do tabaco, incluindo mas não se limitando a cigarros, charutos, cigarros eléctricos ou canetas vape, e tabaco de mascar, têm um impacto negativo na fertilidade em mulheres e homens.

Não consumir álcool. As mulheres que estão tentando engravidar são encorajadas a parar completamente de usar álcool. O consumo de álcool pode diminuir o número e a qualidade do esperma de um homem e contribuir para uma saúde geral pobre.

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