Quando estiver mais perto da data prevista para o parto, irá notar o colo do útero a dilatar e amolecer para se preparar para dar à luz e isto acontece mesmo antes das dores de parto começarem. Quanto mais rápido você dilatar, mais rápido será o seu processo de parto! Você pode estar estressada quando está apenas, digamos, 1 cm dilatada. Você ficará aliviada ao saber que há algumas coisas que você pode fazer para acelerar a sua dilatação naturalmente!

1. Ande

Quando estiver em trabalho de parto, deve tentar andar o máximo que puder. A combinação do movimento corporal e da gravidade ajudará o seu bebé a descer para o seu canal de parto. Além disso, a pressão que a cabeça do bebê exerce sobre o colo uterino pode ajudar na dilatação e até mesmo no derrame (afinamento) do seu colo uterino. Também pode ajudar a encorajar contracções que, por sua vez, ajudam ainda mais na dilatação. Deve pedir a alguém para caminhar ao seu lado e dar apoio e continuar a caminhar durante o tempo que for tolerável.

2. Use bolas de nascimento

Sente-se numa bola de nascimento com as pernas afastadas. Use uma cama ou cadeira para descansar a parte superior do corpo e depois agache-se sobre a bola, pois isto irá relaxar os músculos pélvicos e alargar a sua pélvis. Também pode balançar suavemente e usar a gravidade para baixar a cabeça do seu bebé até ao colo do útero para encorajar a dilatação.

A maioria dos hospitais fornece uma bola de parto, mas verifique com eles com antecedência para ter a certeza e verifique se há cargas adicionais. Em alternativa, pode considerar trazer a sua!

3. Exercícios suaves

Outra grande ideia é subir e descer escadas, mas não se esqueça de o fazer em passos longos e lentos. Isto vai ajudar a esticar e dilatar o colo do seu útero. Andar mais largo e mais devagar que o normal aumenta o alongamento do colo do útero, encorajando a dilatação.

4. Tome um duche quente

Tente ficar em pé ou sentado num duche quente para se ajudar a relaxar. Ao relaxar, você evita músculos tensos, o que faria o trabalho físico mais difícil. Usando um duche quente pode aliviar a tensão enquanto ajuda com a dilatação cervical e contracções. Você também pode deitar-se em água morna, mas certifique-se que alguém o ajuda a entrar e sair.

Se você estiver procurando outras formas de relaxar, tente ouvir alguma música relaxante. Você também pode pedir a alguém que lhe faça uma massagem suave. Não importa a forma como relaxa, irá produzir os mesmos efeitos benéficos em termos de dilatação cervical.

5. Medicamento (apenas quando necessário)

Você deve sempre seguir o método natural primeiro, permitindo que o seu colo do útero se dilate naturalmente. Cada intervenção mecânica ou médica terá um pequeno risco e pode até aumentar o risco de uma cesariana. Devido a isto, a maioria dos médicos só o encorajarão a acelerar o processo de dilatação ou a induzir o parto quando acharem necessário. Deixe o seu médico fazer esta chamada!

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