Sem ser clínico, o seu mau hálito é totalmente corrigível e evitável. Isto significa que não há desculpas para as primeiras impressões rançosas, ou mesmo para o hálito matinal. (Mesmo isso é evitável!)
Fixar o mau hálito resume-se aos produtos certos, a um regime oral adequado e dedicado, e a uma dieta consciente (com muita hidratação). Embora isso possa parecer muito, vai requerer apenas algumas pequenas alterações ou adições ao seu regime existente. A recompensa é que ninguém mais o associa com uma boca suja, a menos que você amaldiçoe como um marinheiro.
E isso é um grande feito, especialmente se o mau hálito o tem atormentado. (Esperamos que você saiba se isso tem te assombrado, apesar de suspeitarmos que alguns caras passam a vida felizes sem que ninguém lhes diga que seu hálito cheira a Old Faithful). É o mesmo que ter BO: As pessoas vão sempre lembrar-se de como cheiravas, e isso terá impacto se pensam em ti positiva ou negativamente. Também não é que você precise ter um hálito de bom cheiro. Esse é um objetivo sublime que só é possível se você estiver mastigando pedaços de chiclete fresco o dia todo. As pessoas apenas preferem que você tenha um hálito neutro, o que é bastante fácil de alcançar.
Uma nota rápida: Você verá muitas referências a bactérias e enxofre neste artigo. O enxofre é produzido pelas bactérias que vivem na sua boca. Essas bactérias são na sua maioria boas, já agora, pois decompõem as proteínas dos seus alimentos, permitindo assim uma digestão mais fácil. Mas o enxofre é o seu subproduto (o seu desperdício, essencialmente), e isso é o que causa o mau hálito. A menos que você esteja comendo cebolas como maçãs. Isso também serve. O regime abaixo foca em maneiras de minimizar esta acumulação de enxofre.
Então leia, e aprenda como prevenir o mau hálito para o bem.
Utilize os produtos certos
1. Escova de dentes, substituída trimestralmente: Obviamente, você precisa de usar uma escova de dentes, mas é você que tem de a substituir a cada três meses. (Este é o tempo máximo que a Associação Dentária Americana recomenda, e é quando a sua escova de dentes começa a parecer mais com uma escova sanitária). Felizmente para si, muitas das empresas de serviços de subscrição oferecem cabeças de substituição de três meses nas escovas de dentes, por isso pode esquecer de a calcular você mesmo. Experimente uma assinatura da escova de dentes Goby.
2. Fio dental: Tens de tirar o fio dental do meio dos teus dentes. Não só evita as cáries e o amarelamento, como deixa menos partículas de comida na boca que podem apodrecer no seu hálito, particularmente enquanto dorme. O fio dental também fortalece as gengivas e previne a gengivite.
3. Raspador de língua: Não é tão dura como parece. Um raspador de língua é um dispositivo simples que retira enxofre adicional do “tapete de merda” que é a sua língua. Depois de escovar, você pode deixar algum resíduo de pasta de dentes na sua língua e puxar este dispositivo para a frente sobre a parte superior para remover qualquer excesso de enxofre. Experimente o raspador de língua do Dr. Tung.
4. Pasta de dentes e elixir bucal: Sim, mais óbvios, mas tínhamos de os mencionar. Você quer ter como alvo a produção de enxofre, que pode ser combatida com uma pasta de dentes rica em zinco, como o SmartMouth, e um colutório que ajuda a limpar cada parte da boca, inclusive entre as gengivas, como o enxágüe bucal do coco do JASON. Confira nossas pastas de dentes favoritas e os melhores enxaguadores bucais que lhe darão uma ajuda no departamento de refrescamento bucal.
5. Goma: Para emergências, claro. Para uma cobertura ultra forte (e ingredientes ativos contra germes), tente CONFADENT.
Brush often, floss nightly
Agora que você tem os melhores dispositivos, você precisa usá-los em intervalos apropriados. Não raspe a língua com demasiada frequência – basta uma vez de manhã, para remover qualquer coisa que tenha assentado durante a noite. Você pode escovar suavemente a língua à noite para ajudar na redução do enxofre. O mais importante, porém, é usar o fio dental todas as noites e escovar 2-3 vezes ao dia (uma vez de manhã, uma vez antes de dormir, e conforme necessário ou desejado durante todo o dia). Isto não só protege os seus dentes e gengivas de apodrecimento e manchas, mas também remove as partículas de alimentos e os resíduos bacterianos (o enxofre) que adquirem um mau cheiro. E claro, o colutório é a unha do caixão, no que diz respeito ao mau hálito.
Ficar hidratado
Her mais um benefício para beber muita água: Previne o mau hálito. Isso porque uma boca seca é o ambiente perfeito para que os resíduos de enxofre em decomposição comecem a ultrapassar a sua língua. Gross.
Este facto explica o fenómeno do “hálito matinal”: A sua produção de saliva diminui quando dorme. Como a saliva ajuda a quebrar as partículas dos seus alimentos, há menos “quebra” e mais “decomposição” acontecendo lá em cima. Pode ser resolvido bebendo um copo de água antes de dormir. Se você está chateado que isso só vai acordá-lo no meio da noite para ir mijar, bem, então você precisa reler os benefícios de se manter hidratado. (Você vai andar de zumbi até o banheiro e desmaiar assim que bater no travesseiro novamente de qualquer maneira). Como um bónus adicional, uma vez acordado, podes beber outra gota de água para re-hidratares a boca, e quase de certeza que acordas na manhã seguinte sem o hálito rançoso a que estás habituado.
A mesma lógica aplica-se ao longo do dia, até certo ponto. Se você bebe bebidas hidratantes e evita cafeína, álcool e até cigarros (por mais de uma razão), você está fazendo um favor ao manter a boca hidratada.
Alterar a sua dieta
Alguns simples ajustes podem melhorar significativamente o seu hálito. Obviamente, o alho e a cebola são o seu próprio monstro. Você pode escovar e gargarejar esses pecados, no entanto. Como acabou de ser mencionado, você deve evitar qualquer coisa que desidrate o corpo (como cafeína e álcool), já que isso levará à halitose da noite para o dia. Os alimentos que produzem mais enxofre na boca são aqueles ricos em proteínas, açúcar e acidez, portanto, se você quiser diminuir as chances de uma boca forrada com enxofre, ajuste de acordo. (Apesar de ser provavelmente mais fácil apenas escalar a bebida e o café, e seguir o regime de cuidados orais correcto, como descrito acima. Você também pode ler em algumas outras dicas de higiene bucal.)