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Se lhe for diagnosticada insónia clínica, há diferentes opções de tratamento. Se você já fez as mudanças descritas nesta história, seu médico pode recomendar uma terapia cognitiva comportamental para insônia. Isso pode ajudá-lo a aprender a controlar ou eliminar os pensamentos e ações negativas que o mantêm acordado, e geralmente é recomendado como a primeira linha de tratamento. Muitas vezes é igualmente ou mais eficaz do que os medicamentos para dormir, de acordo com a Clínica Mayo. Há também muitos medicamentos de prescrição e de venda livre para o sono que o seu médico pode recomendar.

Se os seus problemas de sono são causados por um stress temporário ou uma ansiedade mais persistente, “é importante reconhecer que há um aumento da ansiedade durante a pandemia, e isso é uma resposta apropriada a algo que é muito assustador”, disse Snow. “Seja gentil consigo mesmo quando notar que está tendo ansiedade, em vez de bater em si mesmo”. E estenda a mão e peça ajuda se precisar dela”.

Ultimamente, esta pandemia vai passar, disse Butler. “Isto é temporário, e quanto mais pudermos vê-lo como um momento em nossas vidas, ajudará a colocar as coisas em perspectiva”, acrescentou ela. “A definição de stress é como nós percebemos o mundo. Se pudermos perceber este tempo como apenas um momento, estaremos melhor”. Dormiremos todos muito mais profundamente durante a noite”.

Publicado pela primeira vez em 7 de dezembro de 2020 às 4:00 da manhã PT.