Mike Henry
Por Hallie Levine Sklar
Da revista Health
Its like a scene from a low-budget horror flick: as árvores estão florescendo, a grama está crescendo – ¦ e zumbis de nariz escorrendo estão invadindo o planeta! As alergias sazonais estão aqui, mas se você é uma das multidões que farejam, você deve ter notado que a “estação das alergias” pode durar a maior parte do ano (e que os sintomas podem se manifestar logo antes do seu período).
Existe a sua melhor defesaÂ- desde a menos invasiva até a mais invasiva, medicamente falando. Experimente os primeiros e pode não precisar de bater na farmácia.
Os gatilhos: Pollenes sazonais, gramíneas e ervas daninhas
Os seus sintomas apareceram já em Fevereiro, quando as árvores começaram a florescer. Agora mesmo, suas gramíneas que estão te deixando miserável (elas vão passar pelo final do verão). As ervas daninhas vão mantê-lo sibilando até o outono.
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Pólen de polícia. Clique no site do The National Allergy Bureaus (Aaaai.org/nab) para uma classificação diária de alergênicos, incluindo pólen de árvores sazonais, gramíneas, ervas daninhas e bolores ao ar livre. Fique dentro de casa quando os níveis são altos ou muito altos para aqueles a que é sensível.
Disponha uma máscara. Se você precisar terminar essa jardinagem antes que os sogros apareçam, use uma máscara com filtro N95 ($24.95 por 20), que mantém o pólen fora do nariz e da boca.
Lave seu cabelo à noite. Lave o pólen para fora, especialmente se for um gel ou um ventilador de mousse. Estes produtos podem reter o pólen.
Abrize a calma. Num estudo, as pessoas com alergia sazonal (febre dos fenos) tiveram uma reacção mais extrema no dia seguinte à realização de uma tarefa stressante, como por exemplo fazer um discurso. O estresse aumenta os níveis do cortisol hormonal”, diz Clifford Bassett, MD, alergologista do Centro Médico da Universidade de Nova York, e que muitas vezes leva a uma resposta alérgica amplificada. Alguns minutos de meditação ou um molho na banheira devem ajudar.
Calma o nariz limpo. O seu nariz é como um pára-brisas de carro”, diz Neil Kao, médico alergologista do Allergic Disease and Asthma Center, em Greenville, Carolina do Sul. Experimente um enxaguamento do seio salino, encontrado em qualquer drogaria. Se não o fizer, compre o NasalCrom (cromolyn sodium), um spray nasal sem receita médica, que ajuda a prevenir reacções alérgicas no seu nariz.
Pega um anti-histamínico. Nunca houve tantas opções de anti-histamínicos de venda livre. Você pode encontrar alívio com 10 miligramas de cetirizina (Zyrtec) uma vez por dia. Se estes não funcionarem, peça ao seu médico um anti-histamínico de prescrição como a fexofanadina (Allegra, mas também disponível como genérico) ou o dicloridrato de levocetirizina (Xyzal).
Tente os sprays. Se as lavagens nasais e anti-histamínicos não funcionarem para você, suba a fasquia com um spray de esteróides como Flonase, mas você pode pular os descongestionantes; Dr. Kao diz que eles não funcionam para alergias e podem piorar seu congestionamento após vários dias de uso.
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O gatilho: Ácaros do Pó
Refrigerá-lo (e secá-lo). Os ácaros prosperam em casas que são mais quentes que 70 graus e têm uma humidade superior a 50 por cento. Mantendo a temperatura da sua casa entre a média e baixa dos 60 e a humidade entre 40 e 45 por cento deve enviá-los em embalagem. Compre um higrômetro doméstico para medir os níveis de umidade por cerca de $30 no Amazon.com.
Utilize barreiras. Você pode encontrar colchões e travesseiros em lojas como a Target, assim como lojas online como AllergyBuyersClub.com; os custos variam de $50 a $150 para roupa de cama feita de algodão orgânico.
Boilhe sua roupa de cama. Não literalmente, mas você deve lavar seus lençóis e fronhas semanalmente em água a pelo menos 140 graus; um estudo no Annals of Allergy, Asthma and Immunology descobriu que esta temperatura eliminou todos os ácaros.
Outsource housekeeping. Isto não vai exigir muita torção de braços, pois não? Aspirar e varrer mexe com ácaros e seus excrementos, o que pode levar mais de duas horas para assentar. Se você não pode contratar outra pessoa, invista em um aspirador com um filtro de ar particulado de alta eficiência (HEPA), como o Eureka Boss SmartVac ($169,99)Â e use uma máscara com filtro de confiança.
Tente acupuntura. Pelo menos um estudo e muitas evidências anedóticas sugerem que pode ajudar. “Tenho visto resultados incríveis nos meus pacientes alérgicos”, diz Roberta Lee, médica, vice-presidente do Departamento de Medicina Integrativa do Centro Médico Beth Israel, em Nova York. Ela acha que a acupunctura pode diminuir os hormônios do estresse, o que pode reduzir a inflamação. Uma sessão normalmente custa de $100 a $150; pergunte à sua seguradora se alguma ou tudo isso está coberto.
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O gatilho: Molde interior
O molde prospera em tempo mais quente e húmido. Não assuma que não está lá só porque você não pode vê-lo: o molde pode se esconder sob tapetes, em paredes, ou em qualquer lugar. Para vencê-lo:
Lixivre-o. Uma solução de lixívia de 5% e um pano ou esponja pode fazer zapping de pequenos problemas de mofo. Se você tem uma área de bolor muito grande (mais de 10 pés quadrados), considere contratar uma equipe de limpeza de bolor (encontre uma no site da Associação de Qualidade do Ar Interior, Iaqa.org). E se o mofo desencadear os seus sintomas, atire as plantas de interiorÂ-mofo para o vaso.
Secar os quartos. Coloque um exaustor nos banheiros e lavanderia, e um desumidificador nos porões inacabados.
Pega HEPA. Filtros, ou seja. Idealmente, você quer um sistema de ar condicionado central com um filtro HEPA acoplado. Se você não tiver ar central, experimente limpadores de ar independentes em quartos chave como o quarto. Troque os filtros pelo menos a cada três meses e tenha seus aparelhos de aquecimento e ar condicionado inspecionados (e limpos, se necessário) a cada seis.
O gatilho: Pet Dander
Se for activado por animais de estimação, pode ser alérgico a proteínas encontradas na saliva, pêlo (flocos de pele mortos), e urina dos animais. E todos os animais de estimação peludos transportam essas proteínas; estudos sugerem que gatos e cães hipoalergênicos podem causar tantos sintomas quanto os do tipo normal. Aqui estão os melhores passos que pode dar se não aguentar separar-se do Rover ou do Frisky:
Pulpá-lo do quarto. Apenas manter os animais fora (ou melhor ainda, longe do seu andar de cima) pode ajudar a aliviar os seus sintomas.
Cortar o tapete. Considere substituir o tapete de parede a parede por pisos de madeira dura, azulejos ou linóleo, que não prendem o pêlo.
Trate-o bem. Peça ao seu parceiro não-alérgico ou criança para penteá-lo todos os dias, de preferência ao ar livre, com um pente mergulhado em água destilada, que prende o pêlo. E um banho semanal (mais frequentemente seca-lhe a pele, agravando o problema do pêlo) é um must.
Pega na vacina. A imunoterapia tem cerca de 85% de eficácia na diminuição dos sintomas alérgicos, incluindo os desencadeados por proteínas animais. Você recebe de uma a duas doses semanais para expô-lo a doses muito pequenas do alergênio, e a dose é gradualmente aumentada ao longo de cerca de seis meses. Você precisará de doses de manutenção cerca de uma vez por mês durante três a cinco anos.
É uma alergia… ou outra coisa?
Você tem um nariz escorrendo e entupido que simplesmente não desiste? Se a prova de poeira em sua casa e a toma de anti-histamínicos não o faz sentir melhor, você pode ter uma condição chamada rinite crônica não-alérgica, um inchaço do seu revestimento nasal e passagens que o deixam congestionado e pingando.
“Não como suas alergias habituais, você não tem comichão no nariz, olhos ou garganta, e não responde a medicamentos para alergias”, explica Clifford Bassett, MD, alergologista da Universidade de Nova York. Tente eliminar irritantes como odores fortes (como perfume ou produtos de limpeza domésticos). Os sprays e enxaguamentos nasais salinos geralmente trazem alívio, mas se não funcionarem, peça ao seu médico um spray nasal com esteróides.