Dysania é uma condição marcada por dificuldades para sair da cama pela manhã. Isto soa humorístico no início e é muitas vezes brincado de uma forma leve, mas é um problema muito real. É muitas vezes confundido com clinomania, que é um desejo excessivo de ficar na cama. Estes são problemas reais que afectam indivíduos em todo o mundo e não são apenas sintomas de apneia do sono, depressão ou outras condições de saúde, mas são doenças por direito próprio.

O que é exactamente a disania?

Muitas pessoas têm dificuldade em sair da cama, particularmente numa segunda-feira de manhã depois de um fim-de-semana prolongado ou em dias em que a temperatura é particularmente fria e a cama se sente especialmente confortável. Mas isso significa que elas sofrem de disania?

Para os verdadeiros pacientes desta doença, que não é reconhecida formalmente pelos profissionais de saúde mental ou médicos, a disania é mais do que uma situação única.

Sufferers of dysania lutam uma batalha diária para sair de baixo dos cobertores e dar esse primeiro passo no seu dia. Eles podem bater na soneca inúmeras vezes ou simplesmente ficar acordados na cama se encorajando a se mexer. Os indivíduos com este problema muitas vezes sofrem de outros problemas de saúde, particularmente a depressão, que tende a fazer com que se sintam pouco dispostos ou incapazes de enfrentar um novo dia com novas actividades e responsabilidades.

Disania ou Sonolência?

Disania nem sempre está relacionada com a falta de sono, embora possa estar. Os indivíduos com problemas de sono são mais propensos a ter problemas para acordar pela manhã. Mas disania não é necessariamente sobre ser incapaz de acordar, mas mais sobre a incapacidade de realmente se mover e começar o seu dia.

Muitas pessoas experimentam uma sensação de lentidão quando o seu alarme dispara. Toda a gente é conhecida por bater uma soneca e tentar dormir um pouco mais antes de se vestir e ir para o trabalho ou para a escola. No entanto, para as pessoas que têm disanias, isso vai além de pegar alguns piscadelas extras. Elas podem sentir ansiedade, apatia ou sintomas semelhantes todas as manhãs.

Se você achar difícil ou frustrante sair da cama de manhã, então é muito provável que você não tenha disania, mas é simplesmente como o resto da população em que você apenas desfruta do calor da sua cama. A sua cama, afinal, é muitas vezes o seu refúgio e um lugar de conforto e relaxamento. Pode ser naturalmente difícil sair e enfrentar as responsabilidades do dia.

No entanto, se você descobrir que sair da cama é estressante, avassalador, ou mesmo debilitante, então você pode ter disania. Isto é especialmente verdade se você luta diariamente para se levantar e começar o seu dia. Se você suspeita que pode ter disania, você deve falar com o seu médico principal sobre as dificuldades que você enfrenta e procurar possíveis métodos de tratamento ou de tratamento para esta condição.

Opções de tratamento?

Existem opções de tratamento disponíveis para aqueles que sofrem de disania. Se estiver relacionado com a qualidade do sono ou outros problemas do sono, o primeiro passo pode ser conseguir mais sono. As dificuldades em acordar para o seu alarme podem ser resolvidas através da definição de vários alarmes, tentando um som diferente, e mesmo usando aplicações que o acordarão durante ciclos de sono mais leves, para que se sinta menos cansado. Alguns aplicativos de alarme exigem que você execute tarefas que requerem inteligência ou esforço, como resolver problemas matemáticos ou tirar uma foto do seu lava-louças.

No entanto, como muitas vezes a disania não está relacionada à privação do sono, outras soluções são necessárias. Seu médico ou profissional de saúde mental pode ajudar a fornecer assistência médica para tratar os sintomas da disania, incluindo depressão e ansiedade.

Dicas para sair da cama

Enquanto você espera pelo dia da consulta com seu médico, você pode tentar imediatamente estas dicas na tentativa de melhorar sua capacidade de sair da cama pela manhã.

• Pare de procrastinar: Quando o seu alarme tocar, não bata a soneca. Não se deite na cama e arranje desculpas. Levanta-te.
• Mantém-te hidratado: A desidratação pode afectar a capacidade do corpo de ter uma boa noite de sono, tornando mais difícil acordar de manhã. Além disso, manter-se hidratado melhora os níveis de energia ao longo do dia.
• Motive-se: Ter uma razão para se levantar de manhã vai ajudá-lo a estar excitado com o dia e mais disposto a enfrentá-lo.
• Tenha uma boa noite de sono: Uma noite de sono completa é importante. Se você quer ser capaz de sair da cama de manhã, você precisa garantir uma boa noite de sono.
• Tomar o café da manhã: O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Comer uma refeição completa de manhã vai ajudá-lo a acordar e alimentar seu corpo para as atividades do dia.

Se você se encontrar lutando contra a luz da madrugada e se acobardar sob seus lençóis e cobertores todos os dias, então é hora de procurar cuidados médicos para a sua disania. Você não precisa ter medo de começar cada dia. É hora de assumir o controle de sua condição e encontrar a felicidade pela manhã novamente.