Nenhum suplemento irá curar ou prevenir a doença. Nenhuma pesquisa confirmou o uso de qualquer suplemento para proteger contra a COVID-19 especificamente, no entanto as pesquisas mostraram que o suplemento com certas vitaminas, minerais, ervas e outras substâncias pode melhorar a resposta imunológica e dar-lhe uma melhor chance se você pegar o vírus.

Por favor note que alguns suplementos podem interagir com a prescrição ou medicamentos de venda livre que você está tomando. Alguns podem não ser apropriados para pessoas com determinadas condições de saúde. Em caso de dúvida, pode consultar o farmacêutico comunitário antes de comprar.

Em BHWC recomendamos aos nossos pacientes que tomem os seguintes suplementos:

• Vitamina C 1,000 mg od
• Vitamina D 2000-4000IU diariamente ou 50-100mg diariamente
• Multivitamina – esta deve conter B12, B6 e Magnésio
• Zinco 9.5mg zinco elementar para homens &7mg zinco elementar para mulheres
  (40 mg sulfato de zinco ou 75 mg gluconato de zinco diariamente)
  Estes podem ser adquiridos em lojas de saúde / mercearias ou farmácias.

Exemplos de marcas que contêm estas vitaminas são Redoxon, Vitabiotics Ultra, Haliborange.

Vitamina A: Desempenhando um papel importante no suporte das células T, que são um tipo de glóbulos brancos que ajudam a identificar patógenos (como vírus ou bactérias infecciosas), a vitamina A pode ser encontrada em todos os tipos de alimentos tais como: fígado, leite integral, queijo; que contêm retinol – vitamina A pré-formada, e vegetais de folhas verdes escuras e frutas e vegetais de cor laranja, que contêm beta-carotenos que o corpo converte em vitamina A.

Vitamina B6: Esta vitamina ajuda a produzir novas células imunitárias, ajuda a processar anticorpos, e ajuda as células imunitárias a comunicar. É encontrada em aves e peixes, cereais de pequeno-almoço fortificados, gema de ovo, extracto de levedura, feijão de soja, sementes de sésamo e algumas frutas e vegetais, como banana, abacate e pimenta verde.

Vitamina B12: Esta vitamina é importante para a produção de novas células imunitárias. Encontra-se em produtos animais como carne, peixe, leite, queijo e ovos, assim como cereais fortificados para o pequeno-almoço, ou como parte de um suplemento multivitamínico.

Vitamina C: A vitamina C apoia a função de várias células imunitárias e aumenta a sua capacidade de protecção contra infecções, ajudando as células imunitárias a atacar os agentes patogénicos, permitindo-nos eliminar as células imunitárias antigas do local da infecção, e também ajudando a manter a pele, a nossa barreira externa contra a infecção. A vitamina C também funciona como um poderoso antioxidante, protegendo contra os danos induzidos pelo stress oxidativo, que ocorre com a acumulação de moléculas reactivas conhecidas como radicais livres. O stress oxidativo pode afectar negativamente a saúde imunitária e está ligado a numerosas doenças. O suplemento com vitamina C tem demonstrado reduzir a duração e gravidade das infecções do tracto respiratório superior. A vitamina C é encontrada em laranjas e sumo de laranja, pimentos vermelhos e verdes, morangos, groselhas negras, brócolos, couves de bruxelas, batatas e tomates. Se você tomar mais do que a dose diária recomendada de vitamina C pode causar dor de estômago, diarréia e flatulência.

Vitamina D: Um estado baixo de vitamina D está associado a uma resposta imunológica reduzida. Os níveis saudáveis desta vitamina podem ajudar a diminuir o risco de infecções respiratórias. Também pode melhorar a resposta a tratamentos antivirais em pessoas com determinadas infecções. A nossa principal fonte de vitamina D é da luz solar na nossa pele, mas as fontes alimentares incluem salmão, atum, sardinhas, leite, queijo, iogurte de ovo e cereais fortificados. Se estiver a isolar-se pode não estar a receber vitamina D suficiente. Tomar demasiados suplementos de vitamina D durante um longo período de tempo pode causar a acumulação de cálcio em excesso no organismo (hipercalcemia). Isto pode enfraquecer os ossos e danificar os rins e o coração. Não tome mais de 100 microgramas de vitamina D por dia, pois pode ser prejudicial.

Cobre: Muitas vezes esquecido quando se pensa em nutrientes, o cobre ajuda a proteger e a alimentar as células imunitárias. Pode ser encontrado em várias fontes, incluindo: pão, cereais integrais, arroz, quinoa, carne, peixe e marisco, leguminosas, abacate, frutos secos, nozes e sementes.

Curcumina: A curcumina é o principal composto activo no curcuma. Tem propriedades anti-inflamatórias poderosas, e estudos com animais indicam que pode ajudar a melhorar a função imunológica. Pode ser adicionado às suas refeições.

Echinacea: é um género de plantas da família das margaridas. Algumas espécies mostraram melhorar a saúde imunológica e podem ter efeitos antivirais contra vários vírus respiratórios, incluindo o vírus sincicial respiratório e o rinovírus. Tomar este suplemento pode aumentar a sua resistência pré-infecciosa para a imunidade.

Folate: O folato também tem um papel importante na produção de novas células imunitárias. É encontrado em vegetais verdes, legumes, laranjas, bagas, frutos secos e sementes, queijo, pão e cereais fortificados para o pequeno-almoço.

Garlic: tem propriedades anti-inflamatórias e antivirais poderosas. Tem demonstrado que melhora a saúde imunológica ao estimular os glóbulos brancos protectores como as células NK e os macrófagos. Descobriu-se que o alho tem propriedades anti-sépticas. Durante uma doença pode comer grandes quantidades de alho cru, descascado e engolido inteiro ou esmagado com limão e mel.

Ginseng: é um suplemento herbal que tem sido usado há séculos na medicina chinesa. Tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, reforça o sistema imunitário, combate a fadiga e melhora a função de certos componentes imunitários nos brônquios, que são as principais vias respiratórias dos pulmões. Há algumas evidências de que o ginseng melhora a atividade imunológica quando se está doente, mas não ajuda a prevenir uma doença. O ginseng pode ser comprado como um suplemento na sua loja de alimentação saudável, mercearia ou farmácia.

Ginger: é rico em gingerol, uma substância com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes poderosas e pode ajudar a diminuir o risco de infecções. Não consuma mais de 4 gramas de gengibre em nenhum dia em qualquer forma O gengibre pode ser usado fresco, seco, em pó ou como óleo ou suco.

Rábano: pertence à família Brassicaceae, assim como os brócolos, couve, mostarda e wasabi. Contém compostos pungentes voláteis chamados óleos de mostarda. É usado há muito tempo para o alívio da congestão das vias respiratórias superiores. Os compostos voláteis que contém são pensados para ajudar a dilatar as passagens nasais, o que pode ajudar a limpar os seios nasais. É frequentemente usado para infecções leves do tracto respiratório superior, como constipações. O rábano também pode ser benéfico se a tosse estiver presente. Outro benefício do rábano é as suas propriedades antimicrobianas. Ao ajudar a combater as bactérias, ele pode ajudar seu corpo a combater as queixas brônquicas e congestão respiratória se causada por bactérias.

Iron: Ajudando a manter a saúde das células imunológicas, o ferro tem uma variedade de fontes de carne e vegetais. O ferro hermético, que vem de fontes de carne de ferro, como miudezas, carne vermelha e peixe, é mais facilmente absorvido do que o ferro não hermético, que se encontra em fontes de origem vegetal.

Licorice: contém muitas substâncias, incluindo glicirrizina, que podem ajudar a proteger contra infecções virais. De acordo com pesquisas em tubos de ensaio, a glicirrizina exibe atividade antiviral contra o coronavírus relacionado à síndrome respiratória aguda grave.

Marshmallow: a planta (não os doces) é demulcente (acalma/ reveste as membranas mucosas), já que muitas pessoas descreveram uma dor muito forte e seca no nariz/garganta. Pode ser comprado como Bronchostop.

Cogumelos medicinais: incluindo cordyceps e cauda de peru, podem oferecer efeitos imuno-estimuladores e antibacterianos.

Selenium: é um mineral essencial para a saúde imunológica. A investigação animal demonstra que os suplementos de selénio podem melhorar a defesa antiviral contra as estirpes da gripe, incluindo o H1N1. Este nutriente é vital para a produção de novas células imunitárias e pode ajudar a fortalecer a resposta à infecção. É encontrado em nozes e sementes, particularmente castanhas do Brasil, caju e sementes de girassol, bem como ovos, miudezas de aves, peixes e mariscos.

Thyme: tem propriedades anti-sépticas e diaforéticas (promovendo o suor, ou seja, o arrefecimento) e tónicas para as vias respiratórias, pode ser tomado como chá usando erva seca ou fresca, por isso pode manter o gole regular de fluidos quentes com isto. (Pão com tampa/tampa para prender óleos voláteis). Bronchostop é um xarope de marshmallow e tomilho

Zinco: Essencial para o funcionamento do sistema imunitário, o zinco ajuda a produzir novas células imunitárias, ajuda a desenvolver “células assassinas naturais” que ajudam a combater os vírus, apoia a comunicação entre células imunitárias, desempenha um papel importante na resposta inflamatória e está demonstrado que protege contra infecções do tracto respiratório. O zinco pode ser benéfico para aqueles que já estão doentes, reduzindo a duração da doença. Encontra-se numa grande variedade de fontes, desde carne e aves, até queijo e grãos integrais. Doses excessivas podem interferir com a absorção do cobre, o que pode aumentar o risco de infecção e levar à anemia e enfraquecimento dos ossos.

Alternativamente, tónicos de primavera que optimizam a pré-infecção sanitária podem ser encontrados gratuitamente neste momento: alho selvagem (idéia de receita ), urtiga, clivagem, banana, dente de leão (idéia de receita )

Urtiga – apanhar com luvas, lavar e adicionar à sopa (alho francês e batata, por exemplo) para uma grande recuperação pós-viral, uma vez que eles são embalados com nutrientes (especialmente cálcio, vitamina C e antioxidantes)

Cleavers – plantas pegajosas encontradas em sebes, estas podem ser simplesmente infundidas em água fria durante a noite e depois bebidas como um chá frio que funciona como um tónico de limpeza suave da Primavera

Alho silvestre – encontrado em bosques sombreados, as folhas sabem a alho suave e podem ser adicionadas a saladas, omeletes, sopa, pão ou feitas em pesto

Dente-de-leão – uma vez lavadas, as flores podem ser comidas numa salada, as folhas são agradavelmente amargas tornando-as um bom tónico digestivo e podem ser comidas cruas ou murchas como espinafres, e a raiz é usada para fazer tinturas/mituras

Manter uma dieta equilibrada, dormir o suficiente, praticar actividade física regular e não fumar são algumas das formas mais importantes para ajudar a manter o seu sistema imunitário saudável e reduzir as suas hipóteses de infecção e doença.

Shilpa Patel

BPharm, IP

Shilpa Patel é o principal farmacêutico clínico e parceiro de prática. Ela começou a trabalhar no BHWC em 2016, quando o NHS England iniciou um programa piloto para trazer farmacêuticos para a clínica geral para ajudar o GPS. Ela tem 17 anos de experiência em farmácia comunitária. Shilpa…