Estas dicas irão ajudá-lo a prevenir a desidratação e proteger-se – mesmo em condições extremas.

Você provavelmente já ouviu falar sobre eletrólitos mas pode não entender os detalhes técnicos. Os electrólitos são vitaminas e minerais carregados que estão presentes nos fluidos corporais incluindo sangue, suor e urina. Estes compostos desempenham um papel fundamental em processos essenciais como o controlo da função muscular, regulação do equilíbrio dos fluidos e transmissão de sinais através das vias nervosas.

Embora estes compostos sejam particularmente importantes para as pessoas que realizam actividades físicas intensas, eles são essenciais para a saúde geral de todos nós. Quando o seu corpo não recebe eletrólitos suficientes, você pode sofrer de coisas como mau desempenho e condições médicas como desidratação. Aqui, você aprenderá porque os eletrólitos são importantes, o que causa desequilíbrios eletrolíticos e como obter eletrólitos.

Por que os eletrólitos são importantes?

Existem vários tipos diferentes de eletrólitos, incluindo sódio, potássio, cálcio, bicarbonato, magnésio, fosfato e cloreto. O corpo humano precisa de uma proporção adequada de eletrólitos para funcionar. Se esse equilíbrio natural for perturbado, você pode sofrer de uma variedade de sintomas que afetam a função nervosa, a função muscular e a saúde em geral. Esses sintomas variam de tonturas e náuseas a desmaios e falência de órgãos em casos graves.

Você pode experimentar mudanças nos níveis gerais de eletrólitos ou pode ter mudanças em apenas um ou dois – baixos níveis de potássio ou níveis de cálcio, por exemplo. Mesmo pequenas alterações nos níveis de eletrólitos podem resultar em mudanças dramáticas na capacidade de seu corpo funcionar adequadamente.

Aqui estão algumas das principais funções dos electrólitos:

• Manter o equilíbrio de fluidos normal na corrente sanguínea
• Transmissão de sinais de terminações nervosas nos músculos, células e coração para o sistema nervoso
• Suportar um ritmo cardíaco normal
• Regular um normal, nível de pH do sangue ligeiramente alcalino

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• Formar novo tecido

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• Ajudar o sangue a coagular

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• Activar contracções musculares

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• Transportar resíduos e fluidos que entram e saem das células

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Pode perder electrólitos quando o fluido no seu sangue e corpo é perdido mais rapidamente do que é substituído. Há muitas razões pelas quais isto pode ocorrer e a maioria de nós é mais susceptível a mudanças de fluidos do que pensamos. Saiba mais sobre o que causa desequilíbrios de fluidos e os fatores de risco abaixo.

O que causa desequilíbrios eletrolíticos?

Os desequilíbrios eletrolíticos são causados por uma ampla gama de atores. Quando você não recebe água e eletrólitos suficientes, você pode desenvolver uma condição chamada desidratação. A desidratação pode variar de casos leves – que podem ser tratados com uma bebida eletrolítica como DripDrop ORS – a casos graves, que podem exigir internação em uma unidade de terapia intensiva como a UTI.

Os sintomas de desidratação incluem vertigem, boca seca, cólicas musculares, sede extrema e dores de cabeça. Os casos moderados e graves produzem sintomas que incluem confusão, pressão arterial baixa, batimentos cardíacos irregulares, insuficiência cardíaca e urina de cor escura. Se você suspeita que você tem desidratação grave ou seu filho pequeno não responde ou tem sintomas que incluem uma mancha macia no crânio, irritabilidade ou letargia, dirija-se à sala de emergência ou entre imediatamente em contato com o seu médico.

Aqui estão as principais causas de desequilíbrios eletrolíticos:

• Doença ou doença que causa diarreia ou vómitos
• Suor excessivo
• Consumo de álcool
• Exercício intenso ou trabalho em condições extremas
• Sobreaquecimento e doenças relacionadas com o calor, incluindo exaustão do calor e insolação
• Medicamentos, incluindo diuréticos e laxantes
• Doenças médicas como diabetes, doença renal e fibrose cística
• Problemas médicos, incluindo rabdomiólise, que causa fraqueza muscular e ruptura que pode prejudicar a função renal
• Não beber líquidos suficientes ou obter uma nutrição adequada

Tratamento da desidratação

Para tratar desidratação grave, os prestadores de cuidados de saúde podem dar-lhe líquidos intravenosos – uma infusão de cloreto de cálcio, magnésio sérico e potássio sérico – que será administrada no hospital através de uma linha central.

Os médicos também usam linhas intravenosas para reposição de cálcio, reposição de magnésio e reposição de potássio, dependendo da deficiência eletrolítica que causou a sua desidratação severa. Beber uma solução de rehidratação oral ao primeiro sinal de desidratação pode ajudar a mantê-lo fora do hospital e restaurar eletrólitos sem a necessidade dessas intervenções mais invasivas.

Você pode tratar casos leves a moderados de desidratação em casa, e você pode evitar a desidratação tomando algumas precauções e planejando com antecedência. Se você experimentar a perda de eletrólitos, você pode reabastecer os eletrólitos rapidamente com uma solução de reidratação oral. Nós lhe mostraremos as melhores maneiras de lidar com a perda de eletrólitos abaixo.

A melhor maneira de obter eletrólitos

Quando se trata de nutrientes e vitaminas, muitos de nós alcançamos para os alimentos, que são geralmente boas fontes de nutrição. Alguns alimentos, incluindo grãos integrais e vegetais como batata-doce, abacate, couve e folhas verdes, contêm pequenas quantidades de eletrólitos.

No entanto, é difícil obter a quantidade de eletrólitos que seu corpo precisa para funcionar corretamente apenas a partir de alimentos. A suplementação com eletrólitos usando comprimidos, pílulas e pós também é ineficaz. Os suplementos não são regulados e podem não conter os ingredientes e eletrólitos que eles listam na embalagem. Além disso, eles não são meticulosamente formulados com uma quantidade adequada de eletrólitos. Em vez disso, a melhor maneira de obter eletrólitos é utilizando uma solução de rehidratação oral (ORS).

DripDrop ORS, uma solução de rehidratação oral, contém a proporção precisa de eletrólitos que você precisa para evitar a desidratação. A fórmula patenteada contém eletrólitos, incluindo sódio, potássio e cálcio, juntamente com glicose, o que facilita a absorção de nutrientes e o reabastecimento de eletrólitos pelo seu corpo. Soluções de reidratação oral, como DripDrop ORS, são recomendadas pela OMS e têm sido chamadas de “o avanço médico do século” pela UNICEF.

E bebidas esportivas como Gatorade e Powerade, ou bebidas saudáveis como Pedialyte? Embora essas bebidas sejam amplamente recomendadas como bebidas de reposição eletrolítica, elas não são tão eficazes quanto as soluções de reidratação oral. Elas são embaladas com açúcar adicionado e não contêm a proporção adequada de eletrólitos. Muitas também contêm quantidades excessivas de sal de mesa, o que pode causar problemas de saúde.

Que tal água de coco ou apenas água potável? Água de coco e água simples não contêm eletrólitos suficientes para restaurar o equilíbrio eletrolítico adequado. Eles podem repor o conteúdo de água em seu corpo, mas não ajudam quando se trata de eletrólitos como magnésio, cálcio e sódio.

Como você pode evitar a perda de eletrólitos

Você pode evitar a perda de eletrólitos simplesmente permanecendo hidratado e planejando com antecedência. Quando você estiver doente ou trabalhando duro – seja no local de trabalho ou no ginásio – certifique-se de beber bastante DripDrip ORS.

Se você tiver que trabalhar fora ou em condições extremas, tente fazer intervalos frequentemente para evitar o superaquecimento. Você pode fazer isso bebendo uma solução de reidratação oral e colocando uma toalha de arrefecimento na sua bolsa. Use roupas soltas que permitam que o seu corpo esfrie através do suor. Use também um chapéu e óculos de sol para manter o calor do sol longe da sua cabeça. Se você se encontrar aquecendo demais, coloque pacotes de gelo embaixo das axilas ou na parte de trás do pescoço para esfriar.

Como obter eletrólitos com DripDrop ORS

A melhor maneira de restaurar os níveis de eletrólitos e evitar a desidratação é usar DripDrop ORS. Com 3x os electrólitos e 1/2 o açúcar das bebidas desportivas, DripDrop ORS é a forma ideal para repor os electrólitos perdidos após o treino e ao longo do dia, basta adicionar um dos sabores – incluindo melancia, laranja ou cidra de maçã condimentada – à sua garrafa de água ou garrafa térmica e embalá-la no seu saco de ginástica ou saco de trabalho.

Inscreva-se hoje para o nosso conveniente teste. Quando você decidir que adora os sabores e quiser adicionar DripDrop ORS ao seu protocolo diário de reposição de eletrólitos, junte-se a nossa Assinatura & Salvar programa.