São Estes Noções Básicas de Swing de Golfe Faltam no Seu Jogo de Golfe? Descobre os Fundamentos Chave Que Podem Tirar-te da tua Rut.

Não importa qual é o teu nível de habilidade – todos os golfistas podem beneficiar de revisitar alguns fundamentos básicos do swing de golfe.

Eu tenho estado a ensinar o jogo há mais de duas décadas. Confie em mim quando eu digo que há um punhado de erros que são comuns em todos os níveis do jogo. E estes erros são muitas vezes tão fáceis de corrigir como de fazer.

Se o seu jogo não está onde você quer que esteja, eu recomendo fazer uma revisão rápida do seu swing de golfe. Eu o acompanharei através de cada elemento do seu ajuste e movimento de swing, abordando os erros que eu vejo com mais frequência em estudantes de todos os níveis. Vou cobrir:

• Seu grip de golfe
• Posicionamento de golfe
• Mastering aim, incluindo elementos de seu backswing
• Manutenção de seu plano de swing no backswing, downswing, e através do acabamento

Plus, vou compartilhar uma dica de swing de golfe bônus que ajuda a cada golfista com quem eu trabalho cada vez.

Estes são os verdadeiros fundamentos do swing de golfe… elementos fundamentais do seu swing de golfe que são simples mas cruciais.

Pronto para aprender a jogar melhor golfe?

Bases do Swing de Golfe #1: Como segurar o seu Clube de Golfe

Quantas vezes um amigo tentou ajudá-lo a resolver um problema comum de voo de bola sugerindo-lhe que reforce ou enfraqueça a sua aderência?

Os golfistas mais casuais compreendem que a aderência do golfe desempenha um papel importante no movimento do swing e na trajectória da bola de golfe resultante. Mas há muita confusão sobre como o grip de golfe “certo” realmente se parece e se sente.

Aqui está a verdade. A maioria dos aspectos do seu grip de golfe depende do que é certo para você como golfista. A sua aderência individual é normalmente uma combinação de força de aderência e estilo de aderência. Estilo de aderência refere-se à forma como você organiza suas mãos. Existem três estilos básicos de grip de golfe:

• Ten Finger Grip
• Overlapping Grip
• Interlocking Grip

Cada uma destas três pegas pode ser feita com qualquer nível de força de grip. Referimo-nos à sua força de preensão como:

• Fraco,
• Neutro, ou
• Força

Se prestar muita atenção aos melhores jogadores do mundo, irá notar uma variedade de combinações de preensão. Enquanto a maioria dos que jogam a nível profissional usam o grip de sobreposição, você verá outras variedades no tour. Simplesmente, um grip neutro é a força de grip mais recomendada, mas alguns jogadores do tour se saem melhor com um grip forte ou fraco. Eles aprendem como compensar a sua força de aderência no swing do golfe, e você pode fazer o mesmo se assim o escolher. (Aqui estão algumas dicas para encontrar o melhor grip de golfe para si.) Então, se o grip de golfe é um aspecto tão flexível e individual do seu swing de golfe, como pode haver um erro comum?

O erro mais comum de grip de golfe

Quer use um grip de dez dedos ou um grip de bloqueio, quer o seu grip seja forte ou neutro, há uma coisa que deve sempre fazer. Tem de segurar o taco nos dedos, não na palma da mão. Este é o erro mais comum que vejo entre os golfistas de todos os níveis. Eles seguram a pega do taco na palma das mãos porque parece certo. Quando o seguram na palma da mão, parece que têm controlo. Você tem poder.Apesar de como se sente, este hábito vai dificultar consideravelmente o seu movimento de swing de golfe. Seu pulso não é tão solto e você não pode alavancar o taco da maneira que você quer.

Então, a sua primeira regra básica do swing de golfe é segurar seu taco de golfe com os dedos, não com a palma da mão. A história do golfe está repleta de todos os estilos e pontos fortes do grip de golfe. Mas uma coisa com que você pode contar é que os grandes estão sempre segurando o taco com os dedos.

Como agarrar o seu taco de golfe correctamente

Aqui está como ter a certeza absoluta de que está a segurar o seu taco de golfe correctamente:

1. Segure o seu taco à sua frente, perpendicularmente ao chão com a sua mão de trilho por baixo da pega do taco.
2. O taco de golfe deve estar num ângulo de 90º. Incline-o para a frente até 45 graus.

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3. Brulhe os dedos da sua mão de chumbo à volta do topo do punho.

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4. Ponha a sua mão de trilha na posição de aperto, segurando o taco nos dedos e não na palma da mão.

A razão pela qual recomendo a criação da inclinação do taco de 45 graus antes de posicionar as mãos é porque essa inclinação ajuda a segurar com os dedos. A 90 graus, você naturalmente agarra com a palma da mão.

Quando você pega o seu equipamento de golfe, teste a sua aderência, dobrando-se no pulso para levantar a cabeça do taco para fora do chão. Este movimento deve ser fácil. Se não for, provavelmente está a segurar o taco na palma da mão.

Um ponto de controlo de aderência de golfe fácil

Uma dica final sobre a aderência de golfe adequada:

Quando trabalho com um novo golfista pela primeira vez, uma das primeiras coisas que faço é dar uma vista de olhos na luva de golfe deles. Se a luva deles for usada uniformemente, eu sei que eles provavelmente têm uma aderência de golfe decente. Se a luva tem buracos, algo está errado.

Tente notar este detalhe por si mesmo. Você está tendo buracos na luva depois de apenas algumas rodadas ou sessões de treino? Se sim, é hora de examinar o seu grip.

Golf Swing Basics #2: Como ficar de pé corretamente para o seu Golf Swing

É isso mesmo: já estamos na segunda dica básica do swing de golfe e ainda não estamos falando do swing real.

É porque as escolhas que você faz antes do seu swing de golfe influenciam o quão eficaz o seu movimento de swing será realmente. Eu não posso dizer quantas vezes um aluno vem até mim com um problema que começa com a posição incorreta da bola de golfe ou postura de golfe inadequada.O que eu adoro em ensinar a postura de golfe é que isso pode levar a algumas descobertas bastante excitantes para um golfista. Os alunos vêm até mim pensando que vamos passar meses fazendo exercícios intensivos para consertar a sua fatia. Então eles corrigem o problema em dez minutos apenas mudando a posição da bola. Pode ser realmente tão fácil. Então vamos dar uma olhada.

Elementos da sua postura de golfe

Estamos apenas focando no básico mais essencial do swing de golfe neste artigo. Então eu vou me afastar dos aspectos detalhados da sua postura e configuração de golfe. Dito isto, eu quero que você esteja atento a outros lugares para olhar se o conselho que eu estou prestes a dar não for suficiente. Portanto, estou fornecendo uma breve descrição dos aspectos mais importantes do seu jogo de golfe com links para uma visão mais profunda. Ao rever a sua posição e configuração de golfe, considere:

• Posição adequada da bola para os condutores, bem como a posição da bola para os ferros
• Postura correcta, incluindo ângulo da coluna vertebral, posição da cabeça, posição superior do corpo e posição inferior do corpo
• Distribuição do peso

> O último ponto é aquele de que estamos a falar hoje. Como o seu peso deve ser distribuído na configuração? E porque é que isso importa?

Pressão nos pés

A distribuição do peso é uma das mais importantes bases do swing do golfe porque influencia o seu momento, rotação, ritmo, tempo e equilíbrio.

Quando está em qualquer posição, sente pressão a empurrar para baixo através da base dos seus pés. (Você pode pensar nisto como “peso”). No ajuste, você quer sentir cerca de 60% dessa pressão no pé de chumbo e 40% no pé de pista.Esta distribuição de peso lhe dá algum espaço para empurrar para fora do pé da frente enquanto você pega o seu balanço de costas. Você então transfere a pressão para que mais do seu peso esteja no pé de trilho no topo do balanço. Na transição e na descida, você transfere a pressão de volta para o pé dianteiro. Quando você executa esta mudança de pressão, você complementa o movimento do balanço com a distribuição do seu peso. Isto ajuda-o a obter mais rotação, criar algum torque, e obter mais potência à medida que você balança para baixo e bate a bola de golfe. Um dos erros mais comuns que eu vejo é que os jogadores de golfe de todos os níveis se ajustam com distribuição de pressão 50/50. Isto deixa-os com muito poucas mudanças a fazer no backswing. A regra básica do seu segundo swing de golfe é começar com a distribuição de pressão 60/40 na configuração, favorecendo o seu pé de chumbo.

Bases do Swing de Golfe #3: Como Apontar no seu Swing de Golfe

Muitos golfistas listariam “apontar” entre as bases do swing de golfe que ainda não dominaram. Eles podem estar a agarrar, a cortar, a puxar, ou a chanfrar. Seja qual for o problema, o resultado final é que a bola está se desviando do caminho do alvo, e eles estão desesperados para consertá-lo.

O desafio com a mira é que muitas vezes é mais complexo do que muitos golfistas imaginam. Os golfistas principiantes são especialmente propensos a tentar consertar jogadas de mau gosto com uma mudança dramática no caminho do taco. Isto parece lógico, mas muitas vezes não é a solução.

Isto porque a direcção do seu voo da bola pode ser influenciada por qualquer número de factores, incluindo:

• O objectivo do percurso do seu taco
• Orientação da face do taco
• A qualidade do seu contacto com a bola de golfe

Temos artigos que aprofundam todos estes assuntos. Para manter as coisas simples hoje em dia, vou focar-me em dois conceitos básicos de swing de golfe relacionados com a mira:

• A qualidade do seu backswing
• Como ajustar a sua mira para corrigir a fatia

Masterizar o seu Backswing para melhorar a sua mira

Tantos problemas de voo de bola podem ser rastreados até erros de backswing. Um movimento de backswing impróprio pode estragar a orientação do seu rosto, arruinar seu caminho de balanço, e roubar você daquela bela tacada reta.

Quando trabalho com um aluno pela primeira vez, procuro estas três noções básicas de swing de golfe no seu takeaway:

• Moção das mãos
• Movimento da cabeça do taco
• Orientação da cara do taco

Agora, quando passo os meus alunos por estes três pontos de controlo, gosto de usar a câmara de golfe LiveView. Esta é uma pequena câmera que envia em tempo real um vídeo com imagens espelhadas do seu swing de golfe para o seu smartphone ou tablet. O que é ótimo no LiveView é que eu posso desenhar linhas planas e outras ferramentas de treinamento diretamente na tela para que meus alunos possam observar para alinhamento. Quando trabalho no backswing deles, eu desenho uma linha azul da bola de golfe ao longo do ângulo do eixo do taco e através dos quadris.Se você não tiver uma câmera LiveView, não se preocupe. Imagine a colocação dessa linha, e as seguintes dicas ainda farão sentido para você.

Checkpoint #1: Hands

No takeaway, suas mãos devem rastrear logo abaixo dessa linha azul. Você quer seguir esse ângulo até o topo do balanço.

Muitas pessoas com mãos altas levantam as mãos muito cedo, seguindo imediatamente acima da linha azul. Isto afecta o caminho da cabeça do taco que – na maioria dos casos – causa o golfista a cortar a bola de golfe.

Nessa nota, vamos olhar para:

Checkpoint #2: Cabeça do taco

Você deve ver (ou imaginar) a cabeça do taco movendo-se ao longo da linha azul no takeaway. Muitos golfistas cometem o erro anterior de levantar as mãos imediatamente, o que obriga a cabeça do taco a entrar e a contornar. Na imagem LiveView, isto parece uma varredura dramática bem abaixo da linha azul.

Checkpoint #3: Club Face

No takeaway, tente notar o que está acontecendo com a face do taco quando a cabeça do taco está diretamente atrás de você, taco paralelo ao chão.

Qual é o ângulo da face do taco? Vamos dizer que a face do taco está a 90 graus em relação ao chão. Se a face está olhando diretamente para o chão, isso é 0 graus. O que você quer é 45 graus. Quando a cara do seu taco está neste ângulo, você sabe que está preparado para entregar uma cara quadrada no impacto.Um ponto de referência mais fácil pode ser a sua luva de golfe. Se o logotipo em sua luva apontar para a bola de golfe no takeaway, você está indo muito bem.

Ajustando seu objetivo para consertar a fatia

Aprendemos muitas informações novas sobre a ciência do golfe nos últimos anos. Isto inclui algumas descobertas fascinantes sobre a ciência da fatia. Nós temos uma tonelada de informações sobre como consertar a sua fatia, por isso vou manter este breve e focar no conceito mais básico.

Se você é como a maioria dos golfistas, o seu instinto é apontar para a esquerda da linha do alvo na esperança de corrigir essa fatia para a direita. (Ou o contrário, se você for canhoto.) Você pode ter descoberto que de alguma forma isso está realmente piorando seu problema. Isso porque a fatia é resultado não apenas do caminho do swing, mas do caminho do swing mais a orientação da face. Para consertar sua fatia, simplesmente faça isso: Passe o seu pé de chumbo um pouco para frente (em direção à bola) e pise o seu pé de trilha para trás (longe da bola). Se você fosse traçar uma linha entre os dedos dos pés, você deveria ter uma linha que aponta para a direita do caminho alvo.Se você for capaz de manter uma face quadrada do taco junto com este objetivo para a direita, você vai fixar a sua fatia. É assim tão simples. (Mais uma vez, se for canhoto, basta inverter essas direcções.)

Golf Swing Basics #4: Como terminar o seu Golf Swing

Falámos sobre como se preparar para um excelente swing de golfe. Cobrimos o básico do swing de golfe para como o seu movimento de swing deve começar. Agora, vamos falar sobre onde você deve terminar seu swing de golfe e como chegar lá. Primeiro, eu vou cobrir algumas noções básicas do plano de swing. Se você quer um mergulho mais profundo no plano de swing do golfe, veja o vídeo abaixo.

Understanding Swing Plane

Se você não está familiarizado com o conceito de plano de swing do golfe, você pode fazer um mergulho mais profundo no plano de swing neste link. Entretanto, vou simplificar:

Imagine a sua forma de swing como um hula hoop pendurado no ar à volta do seu corpo. (O seu swing de golfe não é na verdade um círculo perfeito, mas é suficientemente próximo para esta analogia). Swing plane é o ângulo em que o hula hoop se senta à volta do seu corpo.

Estar no plano significa seguir a cabeça do seu taco ao longo do hula hoop desde o takeaway até ao fim. Desviar-se do plano acontece quando você levanta o taco acima do hula hoop ou o esmaga.

Você não quer esse segundo resultado. Em vez disso, você quer manter seu movimento de balanço no plano.

Para praticar isso, consulte a linha azul que desenhamos na seção anterior (ou em seu aplicativo LiveView ou em sua imaginação). Pratique guiando o eixo do taco de golfe ao longo dessa linha azul em todo o seu swing.Agora, não precisa de estar directamente no topo da linha azul. O que realmente importa é que o eixo do taco se mova paralelamente à linha azul. Um monte de deficientes de altura trazem o seu eixo a um ângulo super íngreme na transição. Isto os coloca para cortar ou puxar.Você pode evitar um resultado tão trágico apenas mantendo o eixo paralelo à linha azul no backswing, no downswing, e até o acabamento.

Bonus Tip: How to Finish Your Golf Swing

Pronto para a dica mais fácil em todo o artigo básico do golf swing?

Even se não tiver uma câmara LiveView, imagine que tem, e imagine que está configurada para o filmar em perfil a partir do lado do trilho do seu corpo. No final, certifique-se:

• Os seus joelhos estão a tocar.
• O calcanhar do seu pé de trilho é levantado para que o LiveView esteja a olhar para o fundo do seu sapato.

Se terminar o seu swing nesta posição, saberá que tem:

• Bom ritmo
• Bom ritmo
• Um swing de golfe equilibrado

Não podia ser mais simples.

A próxima vez que estiveres no campo de golfe…

Confirme-se com estas noções básicas de swing de golfe:

• Estás a agarrar o taco de golfe com os dedos?
• Tem uma distribuição de peso 60/40 com mais pressão no pé de chumbo?

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• As suas mãos estão a seguir a linha azul imaginária no takeaway?

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• A cabeça do taco trabalha ao longo da linha azul?

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• O logotipo da sua luva de golfe está apontado para a bola de golfe no takeaway, colocando a cara do seu taco num ângulo de 45º?
• O seu eixo do taco viaja num plano de swing consistentemente paralelo à linha azul ao longo do seu swing?
• Está a terminar o seu swing com os joelhos juntos e a sola do seu sapato de trilha virada para a câmara imaginária LiveView?

Se tiver todos estes detalhes no lugar, está bem encaminhado para um swing de golfe perfeito.

O que pensa?

Tem alguma sugestão sua para partilhar? Vê aqui alguma coisa com a qual não concorda? Perdi alguma coisa que você acha que pertence a uma lista de fundamentos de swing de golfe?