Uma tigela de aveia de mirtilo quente com semente de linhaça, coberta com nozes pecans torradas, mirtilos frescos e uma chuviscada de xarope de ácer. Esta papa de aveia vai mantê-lo cheio e satisfeito durante toda a manhã.
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- Flaxseed Oatmeal
- Farinha de aveia com benefícios de linhaça
- Como fazer farinha de aveia com linhaça
- Outras receitas de pequeno-almoço com aveia: Aveia de banana com manteiga de amendoim aveia noturna Tigela de aveia de coco de baunilha > 3 Tipos de aveia noturna Imprimir icon icon icon icon de talheres de relógio icon de talheres icon de bandeira de pastas iconinstagram Instagram iconpinterest iconpinterest iconfacebook facebook iconprint iconquadrar iconquadrar icon coração icon coração coração sólido icon coração sólido Descrição Wholesome bowl of hot blueberry oatmeal with flax is the BEST healthy breakfast you’ll ever eat! Coberto com nozes pecans tostadas, mirtilos frescos e chuvisco de mel. Ingredientes Escala1x2x3x > 1 chávena de leite integral, mais a gosto 3/4 chávena de água 1 chávena de aveia enrolada à moda antiga 2 colheres de sopa. linhaça moída (farinha de linhaça) 1/4 de colher de sopa sal kosher 1/2 chávena de mirtilos frescos 2 colheres de sopa de nozes pecans grosseiramente picadas, torradas 1 colher de sopa. xarope de bordo ou mel, mais a gosto Instruções Numa pequena panela (pelo menos 2 quartos), leve o leite e a água a ferver em lume médio. Certifique-se de que o leite não ferva em excesso. Reduza o calor a médio-baixo e mexa em aveia, linhaça e sal. Cozinhe por 6-7 minutos, sem tampa, ou até que a aveia esteja tenra e quase todo o líquido tenha sido absorvido. Mexa com frequência. A aveia deve ser agradável e cremosa. Você pode precisar discar para baixo o calor também. Remover do calor, cobrir, e deixar a aveia descansar por 5 minutos antes de servir. Se necessário, mexa um pouco de leite para desbastar ou até obter a consistência desejada. Divida entre duas tigelas de porção. Cubra com mirtilos, nozes pecan, e xarope de bordo. Sirva imediatamente. Notas Torne-o sem leite: Use leite de amêndoa ou outro leite não lácteo de escolha. Faça-o sem glúten: Compre aveia certificada sem glúten à moda antiga se estiver a evitar glúten. Add-ins: Esta papa de aveia é muito adaptável. Em vez de mirtilos, experimente morangos fatiados, framboesas ou amoras silvestres. Não gosta de nozes pecans? Amêndoas ou nozes picadas funcionarão em seu lugar. Também pode adicionar um pouco de manteiga à papa de aveia para o sabor e cremosidade. Palavras-chave: saudável, fresco, limpo
Flaxseed Oatmeal
Flaxseed oatmeal é um café da manhã rico e nutritivo feito com a aveia à moda antiga e farinha de linhaça. É coberta com mirtilos frescos, nozes pecans, e uma garrafa de xarope de ácer.
Esta papa de aveia é cremosa, recheada, e boa para si. Pode torná-la sem glúten e/ou sem leite com poucas trocas fáceis.
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Farinha de aveia com benefícios de linhaça
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Farinha de aveia com linhaça não é apenas um saboroso pequeno-almoço, mas também tem muitos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns que vale a pena mencionar:
- Boa fonte de proteína
- 100% grão inteiro
- Rico em fibra dietética
- Carregado com nutrientes
- Alto em ácidos gordos ómega 3
Plus, é naturalmente adoçado e a cobertura é 100% adaptável.
Como fazer farinha de aveia com linhaça
Em uma pequena panela, leve o leite e a água ao lume. Mexa em aveia, linhaça e sal. Reduza o calor e deixe em fogo brando, descoberto, por cerca de 6-7 minutos ou até que a aveia esteja tenra.
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Retirar a panela do fogo, cobrir, e deixar repousar por cerca de 5 minutos. Antes de servir, mexa a aveia algumas vezes e, se desejar, adicione um pouco de leite para desbastar.
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Dividir entre duas tigelas individuais e, em cima, com mirtilos, nozes pecan e xarope de ácer.
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Outras receitas de pequeno-almoço com aveia:
Aveia de banana com manteiga de amendoim aveia noturna
Tigela de aveia de coco de baunilha
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3 Tipos de aveia noturna
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Descrição
Wholesome bowl of hot blueberry oatmeal with flax is the BEST healthy breakfast you’ll ever eat! Coberto com nozes pecans tostadas, mirtilos frescos e chuvisco de mel.
Ingredientes
Escala1x2x3x
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- 1 chávena de leite integral, mais a gosto
- 3/4 chávena de água
- 1 chávena de aveia enrolada à moda antiga
- 2 colheres de sopa. linhaça moída (farinha de linhaça)
- 1/4 de colher de sopa sal kosher
- 1/2 chávena de mirtilos frescos
- 2 colheres de sopa de nozes pecans grosseiramente picadas, torradas
- 1 colher de sopa. xarope de bordo ou mel, mais a gosto
Instruções
- Numa pequena panela (pelo menos 2 quartos), leve o leite e a água a ferver em lume médio. Certifique-se de que o leite não ferva em excesso. Reduza o calor a médio-baixo e mexa em aveia, linhaça e sal. Cozinhe por 6-7 minutos, sem tampa, ou até que a aveia esteja tenra e quase todo o líquido tenha sido absorvido. Mexa com frequência. A aveia deve ser agradável e cremosa. Você pode precisar discar para baixo o calor também.
- Remover do calor, cobrir, e deixar a aveia descansar por 5 minutos antes de servir. Se necessário, mexa um pouco de leite para desbastar ou até obter a consistência desejada.
- Divida entre duas tigelas de porção. Cubra com mirtilos, nozes pecan, e xarope de bordo. Sirva imediatamente.
Notas
- Torne-o sem leite: Use leite de amêndoa ou outro leite não lácteo de escolha.
- Faça-o sem glúten: Compre aveia certificada sem glúten à moda antiga se estiver a evitar glúten.
- Add-ins: Esta papa de aveia é muito adaptável. Em vez de mirtilos, experimente morangos fatiados, framboesas ou amoras silvestres. Não gosta de nozes pecans? Amêndoas ou nozes picadas funcionarão em seu lugar. Também pode adicionar um pouco de manteiga à papa de aveia para o sabor e cremosidade.
Palavras-chave: saudável, fresco, limpo
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Descrição
Wholesome bowl of hot blueberry oatmeal with flax is the BEST healthy breakfast you’ll ever eat! Coberto com nozes pecans tostadas, mirtilos frescos e chuvisco de mel.
Ingredientes
Escala1x2x3x
- 1 chávena de leite integral, mais a gosto
- 3/4 chávena de água
- 1 chávena de aveia enrolada à moda antiga
- 2 colheres de sopa. linhaça moída (farinha de linhaça)
- 1/4 de colher de sopa sal kosher
- 1/2 chávena de mirtilos frescos
- 2 colheres de sopa de nozes pecans grosseiramente picadas, torradas
- 1 colher de sopa. xarope de bordo ou mel, mais a gosto
Instruções
- Numa pequena panela (pelo menos 2 quartos), leve o leite e a água a ferver em lume médio. Certifique-se de que o leite não ferva em excesso. Reduza o calor a médio-baixo e mexa em aveia, linhaça e sal. Cozinhe por 6-7 minutos, sem tampa, ou até que a aveia esteja tenra e quase todo o líquido tenha sido absorvido. Mexa com frequência. A aveia deve ser agradável e cremosa. Você pode precisar discar para baixo o calor também.
- Remover do calor, cobrir, e deixar a aveia descansar por 5 minutos antes de servir. Se necessário, mexa um pouco de leite para desbastar ou até obter a consistência desejada.
- Divida entre duas tigelas de porção. Cubra com mirtilos, nozes pecan, e xarope de bordo. Sirva imediatamente.
Notas
- Torne-o sem leite: Use leite de amêndoa ou outro leite não lácteo de escolha.
- Faça-o sem glúten: Compre aveia certificada sem glúten à moda antiga se estiver a evitar glúten.
- Add-ins: Esta papa de aveia é muito adaptável. Em vez de mirtilos, experimente morangos fatiados, framboesas ou amoras silvestres. Não gosta de nozes pecans? Amêndoas ou nozes picadas funcionarão em seu lugar. Também pode adicionar um pouco de manteiga à papa de aveia para o sabor e cremosidade.
Palavras-chave: saudável, fresco, limpo