Se você sofre de dor crônica de quase qualquer tipo, você está em risco de desenvolver uma síndrome de “desuso” físico.
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Os músculos vão ficar mais pequenos e mais fracos se não os usar, o que pode aumentar a dor nas costas.
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O que é a síndrome do desuso?
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Basicamente, descreve os efeitos no corpo e na mente quando uma pessoa é sedentária.
Síndrome do desuso foi caracterizada pela primeira vez por volta de 1984 e, desde essa época, tem recebido muita atenção em relação a problemas de dor nas costas, outros distúrbios dolorosos crônicos e outras doenças. Tem sido generalizada para além dos problemas de dor crónica e alguns sentem que está relacionada com “a base de muitos males humanos”
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A síndrome do desuso é causada pela inactividade física e é fomentada pela nossa sociedade sedentária.
Desperdício de músculo e pode ser mitigado pelo exercício. Veja Como o Exercício Ajuda as Costas
Efeitos da síndrome do desuso
Este desuso do nosso corpo leva a uma deterioração de muitas funções corporais. Isto é basicamente uma extensão do antigo adágio “Use-o ou perca-o”.
Existem várias consequências físicas do desuso. Estas ocorrem em muitos sistemas corporais, principalmente nos músculos e esqueleto, cardiovascular, componentes sanguíneos, sistema gastrointestinal, sistema endócrino e sistema nervoso. Por exemplo, considere o seguinte:
- No sistema músculo-esquelético, o desuso dos músculos pode levar rapidamente à atrofia e ao desperdício muscular. Se você já teve um braço ou uma perna engessados, você estará familiarizado com o fato de que o diâmetro do membro afetado pode ser visivelmente menor após ser imobilizado por algum tempo.
- Efeitos cardiovasculares também ocorrem devido ao desuso, incluindo uma diminuição da absorção de oxigênio, um aumento da pressão arterial sistólica e uma diminuição do volume total do plasma sanguíneo de 10 a 15 por cento com repouso prolongado no leito.
- A inatividade física também leva a mudanças no sistema nervoso, incluindo processamento mental mais lento, problemas com memória e concentração, depressão e ansiedade.
Um fator chave na dor crônica
Muitas outras mudanças fisiológicas prejudiciais também ocorrem. O desuso foi resumido como se segue: “A inactividade tem um papel muito importante na nossa falta de bem-estar. O desuso é física, mental e espiritualmente debilitante”. Muitos especialistas acreditam que a síndrome do desuso é uma variável chave na perpetuação de muitos problemas de dor crônica.
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A síndrome do desuso pode resultar em uma miríade de problemas médicos significativos e aumentar a probabilidade de uma síndrome da dor crônica se desenvolver ou se tornar pior.
Felizmente, atitudes e tratamentos comuns na comunidade médica muitas vezes levam a um tratamento mais passivo sem prestar atenção à actividade física e ao exercício (de qualquer tipo).
A síndrome do desuso também pode levar a uma variedade de mudanças emocionais que estão associadas a uma maior percepção da dor.
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Então, o que fazer?
Então, se sofre de síndrome do desuso, pode estar a perguntar-se o que pode fazer acerca disso. Pode ser avassalador para algumas pessoas com dor crônica considerar como se mover.
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