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Quando se trata de avaliar os altos e baixos da vida, especialmente esses baixos, eu acho esta citação de Vivian Komori tão útil:

A vida não é sobre a velocidade com que você corre ou a que você sobe, mas sim sobre como você salta.

Posto que a vida raramente é velejar à vela, ser capaz de saltar de volta depois dos contratempos é uma habilidade crucial.

Sabia que os atletas de elite julgam o seu nível de aptidão física não tanto pelos seus feitos reais, mas pelo seu tempo de recuperação?

Parece-me que devemos olhar para nós mesmos da mesma forma…

…devemos avaliar o nosso ‘tempo de recuperação’ depois de atingirmos uma daquelas metafóricas paredes de tijolo que nos deixam desanimados.

Maior parte do tempo temos força e determinação para voltarmos ao cavalo e continuarmos onde parámos.

Mas às vezes, encontrar estes obstáculos não resulta em um blip temporário após o qual você pode se levantar, limpar o pó, e começar tudo de novo.

Em vez disso, ele atinge você com um verdadeiro wallop, deixando você se sentindo desencorajado, abatido, deprimido, e até mesmo totalmente derrotado, sem saber qual deve ser o seu próximo passo.

Cortar seu caminho de volta parece muito difícil.

Você está sobrecarregado.

Retroceder parece impossível.

É um pouco como o jogo de tabuleiro que você pode ter jogado quando era criança, Snakes & Escadas…

Você faz um progresso constante ao longo do tabuleiro com algumas pernas de escadas úteis até ter o azar de encontrar uma cobra e se encontrar deslizando para trás.

Mais, os contratempos (cobras) são breves (curtos).

Você pode voltar ao bom caminho facilmente e talvez até mesmo continuar a ganhar, sentindo-se presunçoso por ter superado as provas ao longo do caminho.

Mas por vezes, quando consegues cheirar a vitória, tens o azar de aterrar numa longa cobra que te levará de volta ao ponto de partida.

A praça vencedora parece então demasiado longe e a derrota parece inevitável.

É tão fácil desistir e fugir completamente do jogo.

Não consigo pensar num jogo que emule melhor a experiência da vida real!

O problema é que a vida não é um jogo e, na realidade, ceder a estas respostas negativas aos contratempos pode ser, na melhor das hipóteses, prejudicial e, na pior das hipóteses, destrutivo.

Então, o que pode fazer quando se encontra sobrecarregado com estas emoções?

A solução está em focar nos aspectos positivos e mudar a sua perspectiva para que possa ver cada contratempo como uma oportunidade de aprendizagem.

Dessa forma, quando estiveres perante os inevitáveis obstáculos, serás mais capaz de continuar a lançar os dados e a jogar o jogo sem ceder ao desânimo e à derrota.

Ultimamente, serás uma pessoa mais forte e mais capaz de lidar com os altos e baixos da vida.

Vejamos algumas estratégias que você pode usar para ajudá-lo a redefinir sua bússola.

Reconheça que o fracasso é parte do progresso.

Então, algo não seguiu seu caminho e agora você está se sentindo um pouco machucado e magoado mentalmente.

Você precisa mudar sua mentalidade para longe de qualquer sentimento de fracasso e em vez disso abraçar o que você aprendeu com o erro.

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Lembra-te – regularmente – que virtualmente nada que valha a pena foi alcançado sem um número de falsas partidas e contratempos.

É tudo parte do processo de desenvolvimento que acaba por resultar em algo significativo.

É preciso reconhecer que é muito melhor fazer algo menos do que perfeitamente do que não fazer nada perfeitamente.

Sim, quando você bateu um galo na estrada vai doer por um tempo – isso é parte do processo potencialmente longo e rochoso que acaba com o sucesso.

Truman Capote resumiu isso muito melhor do que eu jamais poderia quando ele disse:

Failure é o condimento que dá ao sucesso o seu sabor.

Eu sei que soa oximórico, mas se você pode abraçar com sucesso a natureza positiva do fracasso, permitir que ele o motive, e não ser desencorajado ou derrotado por ele, você está no caminho do sucesso.

Focalize o próximo passo, não o destino.

Às vezes somos confrontados com desafios que parecem além das nossas capacidades.

Olhamos para um objectivo ou sonho e lutamos para nos imaginarmos a alcançá-lo porque parece tão longe.

Para evitar desanimar, tente não pensar no destino que quer alcançar e no esforço necessário para lá chegar.

Em vez disso, concentre-se no próximo passo que tem de dar.

Concentre-se na acção que o aproximará um pouco mais do objectivo final, mas não se preocupe com o quanto mais próximo ele o aproximou.

Concentre-se apenas em fazê-lo bem, com o melhor das suas capacidades.

Um progresso baixo na direcção certa é melhor do que nenhum progresso.

Eventualmente, o progresso lento pode transformar-se em grandes passos à medida que você começa a acreditar em si mesmo um pouco mais e a linha de chegada chega à vista.

Veja o lado positivo.

Quando você se sente desencorajado, você precisa fazer uma escolha consciente para ser positivo e otimista.

Se escolher a configuração padrão ‘o mundo inteiro contra mim’ só vai intensificar a espiral negativa em que você está.

Pode ser difícil adotar uma atitude determinadamente positiva e no início você pode precisar fazer um ato, como se você estivesse brincando com você e com os outros ao seu redor.

Você pode sentir que a frase ‘finja até que você faça’ é muito usada, mas pode realmente funcionar.

Tente.

Acima do tempo você verá que sua configuração padrão se tornará mais otimista e menos facilmente amassada por decepções.

Deixe ir.

Chances são de que você está sobrecarregado com um pouco de raiva sobre erros passados que você cometeu ou injustiças que você experimentou.

Carregar toda essa negatividade com você vai te pesar e tornar mais difícil ser positivo diante de contratempos.

Você provavelmente se sentirá sobrecarregado e inadequado.

Você realmente precisa deixar esses sentimentos de raiva irem embora se você for bater seus demônios.

Eles claramente não vão derreter magicamente e vai ser preciso esforço de você para conseguir isso.

O lugar para começar é reconhecendo sua raiva e seu direito de ter esses sentimentos.

Reconheça, entretanto, que é autodestrutivo focar em tais emoções negativas.

Existem algumas estratégias que você pode tentar.

A respiração profunda pode ser uma maneira eficaz de controlar a raiva, assim como tirar um tempo.

Algumas pessoas acham que o diário é uma ótima maneira de desabafar suas frustrações.

Faça o seu melhor para se mover através da raiva, em vez de ficar atolado nela e mudar seu foco para seus objetivos em vez disso.

Não se compare com os outros.

Por que fazemos isto?

A maioria de nós é culpada disto e há poucas pessoas que podem genuinamente dizer que não desperdiçam esforço mental valioso numa actividade tão inútil.

Tornar-se contra a sua família, amigos ou colegas só pode levar a uma coisa: desânimo e angústia desnecessária.

Lembra-te que só estás a ver a cara exterior que os outros escolhem mostrar ao mundo.

Não fazes ideia dos obstáculos e contrariedades que tiveram de suportar para chegar onde estão agora.

E nem tudo pode ser tão cor-de-rosa como parece naquele jardim em particular.

Tu és tu.

Você só precisa focar nos arcos que você precisará saltar para alcançar seus próprios objetivos e ser o melhor que puder.

Prove que seus céticos estão errados.

Você se sente desencorajado por causa de algo que alguém disse?

Talvez alguém tenha ridicularizado seus sonhos ou lhe tenha dito que você nunca será nada.

Talvez você tenha levado alguns outros comentários mais a peito do que o necessário e isto tenha ferido a sua autoconfiança.

De qualquer forma, se você conseguir mudar a sua mentalidade de alguém que acredita no que as outras pessoas dizem para alguém que está determinado a provar que estão errados, isso pode fornecer a energia e motivação para continuar.

Embora possa ser bom colocá-los no lugar deles, não o faça por esta razão. Faça-o por si mesmo.

Prove que estão errados provando que estão certos.

Dê um passo atrás e lembre-se que o mundo não gira à sua volta.

É mais fácil do que você pensa, embora seja necessário um esforço consciente, e é realmente uma das chaves básicas para mudar a sua mentalidade de negativa para positiva.

A maioria de nós é culpada de pensar que somos o centro do universo.

Isso significa que só podemos ver os eventos subjectivamente, da nossa própria perspectiva.

O problema é que, quando estás a desempenhar o papel principal no teu próprio programa, é fácil sentires pena de ti próprio quando bateste à porta ou as coisas não correram como esperavas.

Também permite que essas dúvidas incómodas cheguem quando te apercebes que não és o acto estelar que tinhas pensado anteriormente.

O que pode fazer acerca disto?

Tente reiniciar a sua perspectiva egocêntrica pensando em como pode ajudar os outros em vez disso.

Aquecer algo positivo para eles irá ajudar a restaurar a sua auto-crença.

Isto não tem de ser nada de gigantesco. Mesmo pequenos gestos o ajudarão a se sentir mais positivo e você começará a sair daquele poço de desânimo.

Após você começar a pensar no que os outros precisam, você conseguiu mudar sua perspectiva para longe de si mesmo como o personagem central.

Você verá que isso ajudará a diminuir a carga desses sentimentos sombrios, derrota e desânimo.

Pare de reclamar – isso não ajuda.

Quando as coisas não seguem o nosso caminho, é muito fácil reclamar alto para quem se importa em ouvir.

Isso é útil e melhora o nosso estado de espírito?

Não.

A verdade é que choramingar sobre onde você está agora nunca vai levá-lo onde você gostaria de estar.

Não vai torná-lo mais feliz e é realmente apenas uma perda de tempo e energia que poderia ser melhor gasto em algo mais produtivo.

Eu tenho um exemplo pessoal de como não se queixar pode fazer você…

Quando eu pedalei de Londres para Paris em 2012 num desafio de caridade, o meu joelho direito cedeu a uma bursite muito dolorosa no início do dia 2 de 4 dias de ciclismo duro.

Eu não estava nem a meio caminho do meu objectivo e ainda tinha muitos quilómetros à minha frente.

Parar simplesmente não era uma opção com todo aquele patrocínio atrás de mim.

Agora, não estou a dizer que não foi realmente difícil continuar a pedalar apesar da dor (auxiliado por um verdadeiro cocktail de medicamentos, admito), mas eu fiz.

Embora pedalar sozinho (embora com 100 outros, apenas com ninguém que eu conhecesse) possa parecer uma desvantagem quando as coisas ficaram tão duras, na realidade tornou mais realizável a continuação da pedalada em vez de menos.

Porquê?

Porque eu não tinha ninguém a quem reclamar.

Absolutamente não era possível gemer, por isso continuei, cantando canções desafinadas da Disney nas (muitas) colinas, enquanto os quilómetros percorriam dolorosamente até chegar a altura da minha volta de vitória à Torre Eiffel.

Eu sei que se houvesse alguém que tivesse escutado as minhas tristezas, eu teria gemido e gemido, cedido aos gremlins negativos e muito possivelmente jogado a toalha completamente.

Foi uma grande (se dolorosa) lição de vida que me serviu bem desde então.

Também me foi dado um conselho inestimável por um dos meus professores mais inspiradores há muito tempo.

Ele disse que colocar apenas um pouco da energia que se gasta ao reclamar para resolver o problema, resultaria muito em breve numa solução.

Ele falou com bom senso.

Apenas o ato de reclamar prejudica o seu equilíbrio e permite que o desânimo, o desânimo e finalmente a derrota tome conta.

Evite isso.

Se você parar de reclamar e se recusar a aceitar que você é meramente uma vítima, você logo perceberá a força imparável que você pode ser diante da adversidade.

Tente!

Aceitar que agora pode ser a hora de fazer uma mudança.

Quando estamos chafurdando em uma piscina de autocomiseração, desanimados e se sentindo derrotados, é natural procurar alguém ou algo para culpar.

Após termos identificado a fonte de nossa miséria, é quando começa a reclamação, a grade contra a injustiça ou ferimento.

E você já sabe sobre os perigos de reclamar…

O que devemos fazer é olhar para dentro, considerando como estamos nos sentindo e colocando uma estratégia para responder.

Talvez você precise de uma mudança de coração ou uma mudança no seu ponto de vista ou mesmo uma mudança na maneira como você faz as coisas.

Pode não haver nada que você possa fazer para mudar as coisas externas, mas você pode alterar a maneira como você olha para elas.

Após teres mudado a tua perspectiva, vais muitas vezes descobrir que aquelas coisas externas que não tiveste influência sobre as quais começaste a mudar também.

Então estás preparado para a acção para fazer uma mudança positiva, deixando o desânimo e a derrota para trás.

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Uma palavra final para refletir sobre…

Você não vai vencer aqueles gremlins negativos, Derrota e Desânimo, mas espero que você se sinta mais forte e mais positivo porque você tem um roteiro para resolver o problema.

Você não é uma máquina e, mesmo que fosse, ainda precisaria de manutenção ou de um re-boot de tempos em tempos.

Você é humano.

Todos nós vacilamos e nos sentimos desencorajados e duvidosos de nossas próprias habilidades e valor, especialmente quando a vida nos lança uma bola curva.

Agora você tem o kit de ferramentas e o manual de serviço, você estará atirando em todos os cilindros novamente muito em breve.

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