Dudes, precisamos de falar.

Pode ter obtido algumas más informações sobre yoga online e a quem se destina.

Talvez tenha visto muitas fotos de senhoras a sair dos seus tapetes de yoga e a fluir através de um fluxo de yoga cheio de energia, mas não tenha visto muitas fotos de homens a fazer o mesmo.

Talvez tenhas tendência a pensar no yoga como um treino para mães ocupadas. Mas é hora de esquecer tudo o que você pensava saber sobre yoga online! Não é só para mulheres.

Tenha alguma vez pensado em experimentar o yoga online para homens?

O yoga online para homens é o verdadeiro negócio – o verdadeiro negócio

Se ainda não experimentou o yoga online para homens principiantes, está na altura de se perguntar porquê.

A boa notícia é que você não é o único cara pensando em explorar a ioga masculina para iniciantes.

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“O número de homens americanos a praticar yoga mais do que duplicou entre 2012 e 2016. E enquanto 72% dos praticantes de yoga em 2016 eram mulheres, a percentagem de homens que se envolvem está a aumentar”.

Agora que as aulas de yoga online estão disponíveis para tornar a prática acessível para você não importa onde você esteja, temos a sensação de que haverá ainda mais homens experimentando yoga online para homens iniciantes nas aulas. Quer mais informações? Então continue lendo e confira nosso vídeo com Kelly e Brittany quebrando porque yoga para homens é algo necessário – e pode ser apenas como 😳!!!

Yoga online para homens é o verdadeiro negócio – como, o negócio mais real.

Se você é novo em uma rotina de yoga online para homens, você pode estar se sentindo um pouco auto-consciente sobre essas primeiras aulas. Pode ser estranho ensinar seu corpo a fazer algo diferente, especialmente se você está acostumado a saber exatamente o que você deveria estar fazendo.

Sejam honestos – você é cauteloso em se tornar um cara do yoga porque você está preocupado em parecer ou se sentir bobo! Nós percebemos. É totalmente natural.

Mas eis o problema de ter aulas online: essa pressão é totalmente removida. Você estará no conforto da sua própria casa sem uma sala cheia de pessoas para fazer você se adivinhar. Orgulhamo-nos de manter a nossa comunidade e a nossa marca de yoga de poder extremamente acessível, de qualquer forma – todos são bem-vindos no nosso pacote! – mas não faz mal estar no seu próprio território.

Está na hora dos homens experimentarem yoga online

Se alguma vez se perguntou se gostaria de fazer yoga, agora é definitivamente o momento de o experimentar. Fazer yoga online e em casa é uma mudança absoluta no jogo. Precisa de mais encorajamento para bater no tapete?

Passar para aprender mais sobre como os exercícios de ioga para homens podem acrescentar valor à vida de qualquer homem (e porque celebridades como Mark Wahlberg, Dak Prescott, e Jimmy Fallon já apanharam o bug do yoga)…

Aqui estão alguns dos benefícios do yoga para homens

#1: Está provado que o yoga reduz o stress

Todos nós temos muito stress nas nossas vidas, e um dos benefícios do yoga para os homens (e para todos, realmente) é que pode ajudar a tirar o stress! A Clínica Mayo aponta para uma série de estudos que confirmam quão grande pode ser uma prática regular de yoga para a sua saúde mental.

Um estudo mostrou que pessoas que fazem ioga suprimiram a ativação de certos genes que causam inflamação, o que é uma resposta ao estresse. Muitos dos benefícios físicos de uma prática de ioga de poder – redução da frequência cardíaca e da pressão arterial, para citar alguns – estão também ligados à diminuição do stress. Não poderíamos todos usar um pouco menos de stress?

Se as pressões do trabalho e dos relacionamentos e geralmente apenas tentando ser o seu melhor estão começando a chegar até você, não se estresse. Pegue antes um tapete de yoga!

#2: Apimenta a sua vida sexual

Não precisamos de saber todos os detalhes da sua ~amorosa vida~, mas queremos que saiba que o yoga bulldog está aqui para si se quiser aquecer as coisas no quarto. Talvez as coisas com o seu companheiro estejam a ficar cada vez menos duras ou você esteja a sentir-se cada vez menos mal-humorado. Não é óptimo, mas pode melhorar… com um pouco de yoga online.

Pesquisadores na Índia fizeram um estudo de homens que lutaram para fazer sexo, alguns dos quais receitaram medicação e outros fizeram ioga. Todos os iogues experimentaram uma melhoria no quarto. Apenas 82% dos homens do grupo de medicação puderam dizer o mesmo.

Yoga aumenta a resistência, melhora a resistência, e aumenta a força e flexibilidade – todos eles são obrigados a dar à sua vida sexual um pouco mais de alguma coisa extra. Acendam as velas e preparem-se para um romance sério, rapazes!

#3: Você se sentirá melhor durante outros exercícios e será menos propenso a lesões

O tipo de yoga de alta energia que praticamos em nosso estúdio e aulas online oferece uma ampla gama de benefícios de saúde para os homens. Com apenas algumas sessões, você se sentirá mais forte, mais flexível e com menos vento quando o seu coração estiver bombando!

Conjunta esses benefícios e você pode esperar abanar todos os seus treinos mais do que nunca. Quer prefira correr, halterofilismo, caminhadas, desportos de equipa, natação – é só escolher! – estamos confiantes de que o yoga fará maravilhas para a sua rotina de exercícios em todos os campos.

Um estudo de 2016 dos atletas universitários que apareceu no Jornal Internacional de Yoga confirmou a melhoria geral no desempenho atlético que os participantes experimentaram quando adicionaram o yoga à sua rotina. O yoga também ajuda a prevenir lesões esportivas, aumentando a força e a flexibilidade.

#4: Você pode ser mais produtivo no trabalho

Talvez você não sinta que precisa incorporar as chamadas “práticas de atenção” em sua vida, mas estamos dispostos a apostar que você ficaria feliz em encontrar uma maneira de ser mais produtivo no trabalho. Sabia que a atenção e a produtividade estão realmente ligadas?

News flash: elas estão.

Por um estudo de 2017 do Centro de Controle e Prevenção de Doenças, as pessoas que se dedicam a práticas e exercícios de atenção (incluindo yoga!) podem experimentar menos burnout e ser mais resistentes no trabalho. Há alguém que não gostaria de colher esses benefícios?

#5: Diga adeus à dor crônica!

Cansado daquelas dores e dores que parecem nunca desaparecer? Além da infelicidade que a dor crônica causa, nos tornamos menos produtivos e menos inclinados a “sair para fora” quando estamos lidando com a dor. A Clínica Cleveland descobriu que 30 a 50% das pessoas que lutam com a dor crônica também têm um distúrbio de humor.

A dor crônica pode ser um pouco inevitável à medida que envelhecemos, mas há maneiras de facilitar o tratamento – e a ioga é uma delas.

De acordo com a Psicologia Hoje em dia, a prática de yoga e dor crônica tem efeitos opostos no cérebro. O yoga pode reduzir a percepção da dor e compensar a progressão da dor no corpo que vem com o envelhecimento. O estresse pode aumentar as alterações relacionadas à dor no cérebro, por isso os benefícios da ioga para o estresse têm um grande papel aqui.

#6: O yoga melhora a sua amplitude de movimento

As poses que o orientamos nas nossas aulas online são mais do que apenas divertidas (e desafiantes). Elas também servem para ajudá-lo a tornar-se mais flexível e ficar mais forte para que você tenha uma maior amplitude de movimento em todos os aspectos da sua vida.

Não seria bom sentir-se mais livre para se mover em tudo o que você faz? O Yoga pode levar-te lá!

#7: Vais ter um sono melhor

Se és alguma coisa como nós, é difícil para ti lembrares-te de uma altura em que não estavas cansado. Ser humano é cansativo e o sono pode ser muito difícil de conseguir. Como o descanso é a chave do sucesso em praticamente todas as coisas, um sono melhor é um benefício especialmente atractivo do yoga para os homens.

Yoga pode ajudá-lo a dormir melhor, encorajando-o a construir uma rotina mais consistente, regulando seu sistema nervoso, e (diga-o conosco novamente!) reduzindo o estresse. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard citado em Psicologia Hoje revelou que os insones que faziam ioga diariamente tinham um sono mais eficiente, períodos mais longos de sono e períodos mais curtos de adormecer do que aqueles que não participavam de ioga.

Uma grande variedade de outros estudos liga uma prática de yoga a um sono de maior qualidade. Isto pode ser devido ao esforço físico necessário para um treino de ioga ou devido à forma como este o encoraja a regular a respiração. Independentemente do porquê, dormir mais é sempre uma coisa boa!

#8: Vai ajudá-lo a respirar mais fundo

É provável que não passe muito tempo a pensar activamente sobre a qualidade da sua respiração, mas talvez queira considerar isso! A respiração profunda é boa para o fluxo sanguíneo, níveis de energia, postura, digestão, redução da dor, e muito mais.

Embora estejamos um pouco menos focados em respirar em bulldog yoga do que em outros estúdios de yoga mais tradicionais, ter aulas vai forçá-lo a prestar mais atenção à forma como está a respirar para que possa permanecer no fluxo. Idealmente, você vai levar essas habilidades com você para fora do tapete!

#9: O yoga irá colocá-lo no caminho certo para um estilo de vida globalmente mais saudável

Assumindo que você tem objectivos de saúde em torno da melhoria do seu bem-estar geral, o yoga é definitivamente para você. Estudos mostram que os iogues tendem a estar mais ligados aos seus corpos do que as pessoas que não participam numa prática de yoga, o que muitas vezes os motiva a fazer escolhas alimentares e de estilo de vida mais saudáveis. É um ciclo realmente fantástico!

Como começar a praticar ioga online

Agora que você conhece os muitos benefícios da ioga para a saúde dos homens, não podemos imaginar que você não gostaria de experimentar. Aqui estão algumas dicas que o ajudarão a sentir-se mais confiante e pronto para entrar, mesmo que seja um principiante!

• Comece com o básico. Há muitas opções para iniciantes em yoga no nosso catálogo de aulas online. Activar as aulas focam-se no yoga de fluxo lento. Elas são um bom lugar para começar e realmente o ajudarão a se aclimatar às poses que você vai precisar em todos os seus exercícios de yoga. Também oferecemos aulas de aquecimento e Bulldog Basics para que você entre no fluxo. Assim que você se sentir confortável com aulas de ioga para iniciantes, você pode passar para qualquer uma de nossas muitas outras opções. Estamos aqui com tudo o que você precisa – yoga de fluxo lento, power yoga, escultura, e muito mais!

• Veja os nossos planos de treino personalizados. Precisa de ajuda para descobrir como estruturar aulas de yoga online em uma rotina de fitness que o manterá em movimento a longo prazo? O nosso Plano de Treino de Yoga para Principiantes pode ser mesmo o que você precisa! Ele estabelece as aulas (algumas de yoga de fluxo lento, algumas de cardiofluxo yoga – um pouco de tudo!) que você deve fazer todos os dias durante quatro semanas. Ao final dessas quatro semanas, você estará viciado e pronto para explorar os nossos outros Planos de Treino Personalizados.

• Mantenha-o simples. Você não precisa de muito para começar com uma prática de yoga online – apenas espaço suficiente para colocar o seu tapete e mover os seus membros por aí. Você pode transmitir aulas de yoga online a partir de qualquer dispositivo, também. Mantenha sua configuração de yoga simples para que você possa se concentrar em ficar confortável com as poses e ganhar confiança no seu tapete.

• Envolva seus amigos. Se o yoga masculino é novo para você, é provável que seja novo para pelo menos alguns de seus amigos também – e eles provavelmente podem se beneficiar dele o máximo que você puder! Pergunte aos seus amigos se eles também querem dar uma olhada em algumas aulas online. Vocês poderão trocar notas sobre a experiência, além de poderem ajudar uns aos outros a prestar contas da sua agenda de exercícios.

Bom notícias! Nós temos duas aulas online disponíveis com você (os manos!) em mente.

Vocês vão cavar estas – Vejam só:

• 25-Minute Invigorate Yoga for Bros com JLo
• 25-Minute Activate Yoga for Bros com Patty

Aqueça-se com este vídeo fantástico que quebra ainda mais a espantosa imagem do yoga masculino!