#1: Suporta a Função Cerebral Saudável

Um tipo de colagénio (conhecido como colagénio IV) pode prevenir o aparecimento da doença de Alzheimer. Em um estudo, o colágeno IV protege o cérebro contra as proteínas amilóides-beta – acredita-se ser uma das causas do Alzheimer.

Amyloid-beta refere-se ao tipo de aminoácido que se aglomera, formando uma placa que é comumente encontrada no cérebro de pacientes com Alzheimer.

Ao aumentar sua ingestão de colágeno, você pode criar uma forma de proteção para seu cérebro que combate as mesmas proteínas amilóides-beta que atacam os neurônios e causam o mal de Alzheimer.

Antes deste estudo, os cientistas sabiam como colágeno, cartilagem e músculo estavam interligados, mas não sabiam que os neurônios no cérebro também eram ricos em colágeno IV.

#2: Promove a saúde do coração

Colágeno pode ajudar a baixar o colesterol e prevenir doenças cardíacas. Durante um estudo, os participantes tomaram colagénio duas vezes por dia durante seis meses para ver se ajudava a prevenir a acumulação de placa nas suas artérias.

Aqui está o que aconteceu com os participantes como resultado:

• A sua taxa de colesterol LDL para HDL diminuiu significativamente, o que é uma boa notícia, uma vez que uma taxa mais alta aumenta o risco de doença cardíaca
• Colagénio preveniu e tratou a acumulação de placa nas suas artérias

A acumulação de placa é o que obstrui as suas artérias, impedindo que o sangue flua para outros órgãos. O colágeno pode ajudar a prevenir este acúmulo nos vasos sanguíneos, protegendo contra ataque cardíaco e derrame cerebral

#3: Apoia a função intestinal saudável

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Síndrome do intestino irritável (ou SII) e síndrome do intestino com fugas são duas condições dolorosas nas quais o trato digestivo e o revestimento estomacal ficam inflamados e irritados.

Nutrientes e substâncias tóxicas “vazam” de volta para a corrente sanguínea em vez de serem processados para fora. Stress, dieta pobre, medicamentos prescritos, excesso de álcool e um estilo de vida sedentário podem contribuir para esses distúrbios gastrointestinais.

Isso impacta negativamente a sua saúde digestiva, causando efeitos colaterais desconfortáveis como inchaço, fadiga, perturbação no estômago, diarréia, constipação e desnutrição. Em vez de serem absorvidos, vitaminas e minerais passam pelo seu sistema.

A investigação mostra que os pacientes que sofrem de SII e condições inflamatórias semelhantes como colite ulcerativa (CU) e doença de Crohn (DC) tendem a ser baixos em colágeno IV. Além disso, estudos com animais mostram que a suplementação com colágeno pode ajudar a reparar um revestimento intestinal danificado.

Isto sugere que a suplementação com colagénio pode possivelmente beneficiar aqueles com inflamação intestinal, e trazer a cura ao intestino.

#4: Facilita a dor nas articulações e nos joelhos

Não é preciso ser um atleta para sentir dor nas articulações. Quer o seu trabalho o mantenha acorrentado à secretária ou esteja de pé o dia todo, a dor nas articulações é algo que pode surgir de vez em quando.

Algumas pessoas são tão sensíveis que uma mudança brusca do tempo é suficiente para endurecer as articulações.

Collagen pode ser capaz de proporcionar um alívio natural. Em um estudo de 24 semanas, pesquisadores deram suplementos de colágeno a atletas sem nenhuma doença nas articulações para ver como isso afetaria tanto seus níveis de cartilagem quanto de dor.

Os resultados mostraram que o colágeno reduziu a dor em pé, levantando objetos pesados, e até mesmo em repouso. Embora ainda sejam necessárias mais pesquisas, este estudo apoia a possibilidade de que o colágeno possa ajudar a retardar a deterioração das articulações em indivíduos, como aqueles com artrite ou artrite reumatóide.

Em outro estudo, os cientistas fizeram experiências para ver como um suplemento de colágeno afetaria a dor no joelho (especificamente, dor na osteoartrite). Após 180 dias, os participantes tiveram menos dor e diminuíram os resultados no índice de osteoartrite, bem como redução da rigidez e limitações físicas.

#5: Suporta as suas costas

Se você sofre de dor nas costas, você pode encontrar alívio com colágeno. Em um estudo, 200 participantes (acima de 50 anos) com dores nas costas tomavam 1.200 miligramas de colágeno por dia (ou um placebo).

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Ao fim de seis meses, mais de 20% do grupo de colágeno viu uma melhora significativa em suas dores nas costas após tomar colágeno todos os dias.

#6: Suporta a Saúde da Pele

Durante a ingestão de muita água e limitando sua exposição ao sol, tomar colágeno pode ser uma das melhores práticas anti-envelhecimento por aí. Em um estudo recente, os cientistas queriam ver como o colágeno afetaria os peptídeos de colágeno na pele.

O estudo observou 69 mulheres entre os 35 e os 55 anos de idade durante oito semanas. As mulheres que tomaram um suplemento de colagénio mostraram uma melhoria notória na elasticidade da pele em comparação com as mulheres que tomaram um placebo.

Aven mais interessante, as mulheres mais velhas no grupo do colagénio tiveram melhorias mais notáveis, possivelmente porque a produção de colagénio diminui com a idade, deixando uma maior margem para melhorias.

Os cientistas também notaram mudanças positivas nos níveis de hidratação e secura da pele das participantes; no entanto, não foi estatisticamente significativo o suficiente para relatar.

Outro estudo descobriu que a suplementação com colagénio oral melhorou os níveis de hidratação da pele em apenas oito semanas .

Aqui está uma descoberta importante a assinalar: Os investigadores descobriram as alterações na pele das participantes apenas quando o colagénio hidrolisado foi consumido . Porquê? Quando você ingere esta forma de colágeno, seu intestino o absorve imediatamente e o envia diretamente para suas articulações e pele através de sua corrente sanguínea.

#7: Ajuda a quebrar unhas quebradas e frágeis

Colágeno pode ajudar a fortalecer suas unhas para que elas não se tornem quebradiças e propensas a quebrar. Num estudo, 25 participantes receberam uma dose de 2,5 gramas de peptídeo de colagénio por dia durante 24 semanas. Eis o que eles encontraram:

• 12% de aumento no crescimento das unhas
• 42% de queda nas unhas partidas
• 64% de melhoria geral nas unhas anteriormente quebradiças

E mais, 88% dos participantes também relataram que estas mudanças positivas eram visíveis em apenas quatro semanas.

#8 Melhora a densidade mineral óssea

Densidade mineral óssea (DMO) é uma medida da quantidade de mineral ósseo no tecido do seu osso. É uma das melhores maneiras de avaliar a saúde óssea e se você está em risco de osteoporose.

Quando se é jovem, a saúde óssea raramente é um marcador em que se pensa ou se mede. No entanto, à medida que envelhece, a densidade mineral óssea torna-se muito mais importante. Isto é especialmente verdade para as mulheres na pós-menopausa.

Peptídeos de colagénio têm um efeito anabólico (estimulante do crescimento) no osso. Eles podem, portanto, aumentar a DMO através do aumento da formação óssea.

Num ensaio clínico, os investigadores estudaram os benefícios dos suplementos de colagénio sobre a DMO em mulheres na pós-menopausa e descobriram que a suplementação resultou não só num aumento da DMO, mas também numa mudança nos marcadores ósseos indicando uma diminuição da degradação óssea.

#9 Aumento da massa muscular

Colágeno pode apoiar os músculos de algumas formas.

Primeiro, o colagénio é uma parte integrante da sua matriz extracelular (ECM), que fornece uma estrutura semelhante a um andaime aos seus tecidos e órgãos. O ECM do seu tecido muscular desempenha um papel na reparação, função e manutenção dos seus músculos.

Segundo, o aminoácido glicina, que é abundante em colágeno, foi encontrado para proteger os músculos contra o desperdício.

Num estudo, pesquisadores estudando os efeitos do colágeno na sarcopenia (desperdício muscular) deram a 53 homens suplementação de colágeno por 12 semanas, enquanto também seguindo um protocolo de treinamento de resistência.

No final do estudo, os participantes mostraram tanto um aumento da massa muscular como da força muscular.

Melhores fontes de colagénio

Se está à procura de uma forma de obter mais colagénio na sua dieta, há por aí um punhado de alimentos ricos em colagénio que pode começar a tecer no seu plano de refeições regular.

O caldo de osso, em particular, é uma das fontes mais ricas em colagénio e é fácil fazer também a sua própria versão saudável do keto.

Aqui estão alguns outros alimentos que podem ajudar o seu corpo a criar mais colagénio:

• Salmão selvagem
• Code
• Atum
• Eggs
• Peanuts
• Avocados
• Verdes como couve e espinafre
• Berries
• Garlic
• Sementes de Chia
• Sementes de abóbora

Para uma lista completa, veja este guia sobre as principais fontes alimentares de colagénio.

Cuidado em mente; seu corpo não está obtendo colágeno diretamente dos alimentos. Pelo contrário, estes alimentos podem ajudar o seu corpo a produzir mais colagénio por si só. A suplementação com colagénio é a única forma de absorver directamente o colagénio.

Perfeito Keto Collagen

Este pó de colagénio Keto Collagen é embalado com 10 gramas de péptidos de colagénio e contém 10 gramas de proteína por colher. Cada colher é equivalente à quantidade de colagénio que se encontra em duas chávenas de caldo de osso. Além disso, há óleo de MCT para aumentar os seus níveis de energia também.

Graças a isto e ao baixo teor de carboneto (apenas 1 grama), esta proteína em pó não vai aumentar os seus níveis de açúcar no sangue como alguns outros no mercado.

E enquanto outros pós de colagénio podem ser feitos de partes aleatórias de animais, Perfect Keto Collagen contém 100% de colagénio alimentado com erva proveniente de gado criado nos EUA. Você também não encontrará corantes, sabores ou conservantes artificiais.

Para começar, adicione uma colher à sua bebida da manhã ou do meio-dia – é especialmente bom no café – para um impulso extra de aminoácidos. Se você está interessado em aumentar a sua massa muscular, você também pode consumi-la antes, durante ou depois do treino para ajudar na síntese e recuperação muscular.

Comece Hoje com Colágeno

Consumir colágeno proporciona benefícios para o seu corpo de mais de uma forma. Pode ajudar:

• Proteja o seu cérebro
• Continue o seu coração saudável
• Melhora os sintomas do SII e da síndrome do intestino com fugas
• Aumentar a saúde das articulações e diminuir as dores nas costas

Agora que compreenda os benefícios de adicionar colagénio à sua dieta, é altura de monitorizar o quanto está a tomar.

Para a solução mais eficiente, considere a possibilidade de adicionar colagénio em pó amigo do ambiente à sua rotina diária e irá riscar mais um item saudável da sua lista.