A tensão arterial alta é um problema comum, e todos nós estamos cientes disso, mas as pessoas raramente sabem que a tensão arterial baixa também é perigosa. A pressão baixa leva a uma diminuição do fluxo sanguíneo para o coração, cérebro e órgãos vitais, e resulta em tonturas, náuseas ou perda de equilíbrio. Se você tem um problema de pressão arterial baixa, você pode fazer algumas mudanças em sua dieta e manter seus níveis de pressão arterial sob controle.

Como curar a pressão arterial baixa Naturalmente em casa

Dados abaixo estão alguns dos remédios caseiros para controlar o problema da pressão arterial baixa em casa. Com estes remédios naturais, você pode elevar a sua pressão sanguínea para níveis normais. Leia mais para saber como utilizar estes remédios caseiros para obter alívio rápido.

Café

Café e outros chás com cafeína podem proporcionar alívio temporário da tensão arterial baixa. Se a sua pressão arterial baixar subitamente, uma chávena de café ou chá cafeinado pode ajudar, pois aumenta a pressão arterial e aumenta o ritmo cardíaco. Embora lembre-se, como mencionado anteriormente, que este remédio é apenas temporário e funciona apenas por um curto período de tempo.

O que vai precisar

• 1 ou 2 colheres de chá de café em pó
• 1 chávena de água

Metodo

• Aqueça uma chávena de água numa caçarola até começar a ferver.
• Adicionar uma ou duas colheres de pó de café, dependendo da sua preferência.
• Simplificar durante 5 minutos.
• Deixe arrefecer um pouco antes de beber.
• Beba duas chávenas de café todos os dias, de preferência de manhã e à noite.

Vitaminas

Se não consumir alimentos ricos em vitamina B12, pode tornar-se anémico, o que pode causar o problema da tensão arterial baixa, razão pela qual se sugere às pessoas que sofrem de anemia e tensão arterial baixa que comam alimentos ricos em vitamina B12.

O que vai precisar

• Alimentos ricos em vitaminas como batata-doce, espinafres, amêndoas, leite, ovo, queijo e peixe.
• Pode também tomar suplementos vitamínicos.

Método

• Inclua ovos, peixes e espinafres na sua dieta.
• Pode comer amêndoas e bolachas com queijo salgado.
• Consume estes alimentos regularmente.
• Pode também tomar suplementos vitamínicos sob a orientação de um médico.

Chá verde

Chá verde, semelhante ao café é uma rica fonte de cafeína. O mecanismo exacto de como a cafeína baixa a pressão arterial não é conhecido, mas pensa-se que inibe a função da hormona responsável por manter as artérias dilatadas. A restrição das artérias aumenta a pressão sanguínea.

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O que vai precisar

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• Loose o chá verde ou sacos de chá verde
• 1 chávena de chá quente água
• Meia colher de chá de mel

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Método

• Adicionar uma colher de chá verde a uma chávena de água quente.
• Dormir durante 5 a 10 minutos e ceder antes de beber.
• Alternativamente, mergulhe a saqueta de chá em água quente durante 5 a 10 minutos antes de beber.
• Adicionar meia colher de chá de mel a gosto.
• Beber chá verde 2 ou 3 vezes ao dia.

Óleo de Rosemary

Oleo de Rosemary é conhecido pela sua natureza anti-hipotensiva e tem sido usado para tratar a tensão arterial baixa em medicamentos naturais. O óleo contém cânfora que é um estimulante tanto para o sistema respiratório como para o circulatório.

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O que vai precisar

• 5 a 6 gotas de óleo de alecrim
• 1 colher de sopa de um óleo veicular como o de coco ou azeite

Método

• Misturar bem o óleo de alecrim com o óleo veicular.
• Aplique o óleo em todo o corpo e massaje levemente.
• Pode também adicionar o óleo de alecrim à água do banho e mergulhá-lo.
• Isso pode ser feito uma vez por dia para tratar o problema da tensão arterial baixa.

Água salgada

A grande quantidade de sódio no sal de mesa torna-o um grande remédio para a tensão arterial baixa em momentos de necessidade. A alta ingestão de sal está intimamente associada à hipertensão, portanto o aumento da ingestão de sal pode estabilizar a sua pressão arterial quando esta está baixa. No entanto, não coma muito sal ou beba água salgada com demasiada frequência.

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O que vai precisar

• ½ colher de chá de sal
• 1 copo de água

Método

• Num copo de água, adicione meia colher de chá de sal, e misture bem.
• Polvilhe a solução salina.
• Este remédio é melhor usado quando se sente uma queda súbita na tensão arterial. Não deve ser usado em excesso.

Leite de amêndoa

Leite de amêndoa pode também aumentar a sua tensão arterial baixa. Como não tem gordura saturada ou colesterol e é rico em gorduras essenciais como os ácidos gordos Omega-3, ele faz uma adição muito boa a uma dieta de baixa pressão arterial.

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O que vai precisar

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• 5-6 amêndoas
• Água

Método

• Beber as amêndoas numa tigela com água à noite.
• Pele a pele deles de manhã e esmague-os para fazer uma pasta.
• Entregue-as numa panela e adicione um pouco de água e ferva para fazer o leite.
• Beba leite de amêndoa todos os dias e mantenha a sua tensão arterial controlada.
• Pode também misturar leite de amêndoa em cereais ou smoothies e desfrutar.

Massílico puro (Tulsi)

Massílico puro, também conhecido como Tulsi na Índia, é popular pelas suas propriedades terapêuticas, anti-inflamatórias, adaptogénicas e cardioprotectoras. É também uma rica fonte de muitos nutrientes essenciais como o magnésio, potássio e vitamina C. As suas propriedades terapêuticas têm sido usadas há muito tempo para tratar a tensão arterial baixa.

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O que Vai Necessitar

• 10 a 15 folhas de manjericão sagrado, lavadas e limpas
• 1 colher de chá de mel à base de plantas sem abelhas

Método

• Retirar as folhas de manjericão sagrado para extrair algum sumo.
• Misturar o sumo com uma colher de chá de mel à base de plantas.
• Consumir esta mistura todas as manhãs.

Liquorice

Raíz de alcaçuz tem sido usada na medicina tradicional para aumentar a pressão sanguínea em pessoas com hipotensão. Tem propriedades adaptogénicas e anti-inflamatórias, pelo que não é recomendado para pessoas com tensão arterial elevada.

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O que vai precisar

• 1 colher de chá de alcaçuz em pó
• 1 chávena de água
• ½ colher de chá de mel

Método

• Adicionar o chá de alcaçuz em pó a uma chávena de água.

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• Borrar a mistura até ferver e deixar ferver durante 5 minutos.
• Calcando o chá e deixando arrefecer um pouco.
• Adicionar meia colher de chá de mel a gosto.
• Esta mistura deve ser ingerida 2 a 3 vezes por dia.

Que alimentos se deve comer e evitar quando se tem baixa pressão arterial?

O seguimento de uma dieta saudável pode ser um longo caminho no tratamento da hipotensão. Aqui está uma lista de alimentos naturais de baixa pressão sanguínea que pode comer e evitar para que possa controlar a condição.

Alimentos para Comer

• Carne vermelha é conhecida por ser rica em gordura e não é destinada ao consumo pelas pessoas que têm pressão sanguínea alta. Mas as pessoas que têm pressão sanguínea baixa, podem comê-la. No entanto, o consumo de carnes vermelhas deve ser mantido a níveis moderados, pois podem ser pouco saudáveis a longo prazo.

• As sopas enlatadas envolvendo frango e macarrão são bons alimentos a consumir para aumentar a pressão arterial. Uma única porção pode conter até 760mg de sódio, e a embalagem inteira pode conter até 1800mg de sódio.

• Pickles, apesar de serem baixos em calorias, são ricos em sódio. Três pickles médios por dia podem dar ao organismo até 2.355 mg de sódio, o que é muito superior à quantidade diária recomendada.

• Bacon é um dos preferidos da maioria dos não-vegetarianos. Embora seja saboroso, também é rico em gordura e sódio. Três fatias de bacon podem dar até 270 mg ou de sódio e 4,5 g de gorduras. Então coma bacon para aumentar a sua pressão sanguínea.

• Alimentos ricos em vitamina B12 como fígado e rins de animais, peixe, ovos, e produtos lácteos são bons para aumentar a pressão sanguínea.

• Alimentos ricos em vitamina K como verduras de folhas, couve, fígado de vaca, costeletas de porco, galinha, etc. devem ser consumidos se você tiver o problema de baixa pressão sanguínea.
• Coma alimentos ricos em folato (ácido fólico) tais como legumes, espargos, ovos e verduras folhosas.

Alimentos a evitar

• Alimentos ricos em hidratos de carbono tais como farinha refinada (maida), arroz branco, bolos, doces e alimentos açucarados são digeridos rapidamente o que pode levar a uma baixa pressão sanguínea. Assim, evite comer estes alimentos.

• Álcool de beber pode desidratá-lo, e a desidratação pode levar a uma pressão sanguínea baixa. Portanto, evite beber álcool.

• Pão branco e outros tipos de alimentos feitos de ingredientes altamente refinados como batatas, arroz branco, farinha e açúcar tendem a passar rapidamente através do estômago e para o intestino. Este tempo de trânsito rápido pode contribuir para a hipotensão pós-prandial, ou seja, a pressão sanguínea baixa após a refeição.

• Chocolates escuros são conhecidos por baixarem a pressão sanguínea e, portanto, devem ser evitados.

Dicas adicionais para prevenir a tensão arterial baixa

Mantenha estas dicas adicionais em mente para evitar a hipotensão e manter uma tensão arterial saudável e normal:

• Coma refeições mais pequenas ao longo do dia, pois pode ajudar a lidar com o seu problema de tensão arterial baixa. Se você tiver três refeições completas por dia, seria melhor dividir até cinco refeições menores espaçadas regularmente durante o dia. É também um bom remédio para aqueles que têm diabetes.

• Beba muitos líquidos ao longo do dia. O ideal é ingerir entre 2 a 3 litros de água por dia. Além disso, você também pode beber água de coco ou sucos naturais com eletrólitos para manter o seu corpo bem hidratado. Além disso, beba água antes das refeições. Ter 300 a 500 ml de água 15 minutos antes de comer pode amortecer uma queda acentuada na pressão sanguínea. Manter-se hidratado e manter um bom equilíbrio eletrolítico no corpo é um dos melhores remédios para a baixa pressão arterial durante a gravidez.

• Pessoas com hipotensão pós-prandial devem tomar cuidado e tentar sentar-se ou deitar-se por cerca de uma hora ou mais depois de comer. Como a pressão arterial geralmente cai 30 a 60 minutos depois de uma refeição, este é um bom mecanismo de lidar com a situação. Quando a deslocação é obrigatória, é importante manter-se alerta para os sinais de tensão arterial baixa.

• Exercícios moderados não são apenas bons para o corpo em geral, mas uma boa forma de aumentar a tensão arterial baixa para níveis normais. O treino de resistência, quando feito moderadamente juntamente com um aquecimento mais suave sob a forma de yoga ou Tai chi, é uma boa forma de estimular a tensão arterial. Também melhora o metabolismo, a densidade óssea e o equilíbrio hormonal juntamente com a estabilização da pressão arterial.

• Meias de compressão funcionam muito bem para algumas pessoas ao lidarem com o problema da baixa pressão arterial. Estas meias são concebidas para evitar a acumulação de sangue nas pernas, uma vez que a pressão de constrição superficial sobre as pernas ajuda a manter mais sangue na parte superior do corpo. As pessoas que sofrem de tonturas enquanto se levantam devido à tensão arterial baixa acharão isto particularmente eficaz uma vez que mantém um fluxo sanguíneo adequado para o cérebro e coração.

• Descansar bastante e evitar o stress uma vez que é uma das formas mais negligenciadas mas eficazes de estabilizar a tensão arterial. Dormir ajuda a curar o corpo da inflamação e evita a fadiga, dando ao corpo tempo suficiente para descansar e reparar. Isto estabiliza a pressão arterial não só através da redução da inflamação, mas também através da regulação dos estados emocionais que contribuem para as variações da pressão arterial.

• Tenha mais cuidado com os seus movimentos e posições corporais, uma vez que mudanças bruscas podem causar tonturas e desmaios se já tiver a pressão arterial baixa. Levante-se suavemente de uma posição sentada ou agachada para a posição de pé. Também antes de sair da cama todas as manhãs, respire fundo e sente-se lentamente antes de se sentar de pé.

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• A tomar um duche quente é um remédio para os casos mais leves de tensão arterial baixa. A água precisa de estar quente, nem demasiado quente nem demasiado fria. Para um efeito mais pronunciado, você pode tentar alternar entre água quente e fria no chuveiro para aumentar a pressão arterial.
• Exercitar-se ao ar livre quando está muito quente, como durante os verões deve ser evitado. O mesmo se aplica às longas horas passadas em banheiras quentes, salas de vapor e saunas. Estes podem desidratar o corpo e baixar a pressão arterial.

FAQs

O que devo comer se a minha pressão arterial baixar subitamente?

Se a sua pressão arterial baixar subitamente, consuma alimentos ou bebidas salgadas para aumentar a pressão arterial imediatamente. Também se pode optar por uma linha intravenosa com electrólitos para estabilizar a tensão arterial.

As bananas são boas para a tensão arterial baixa?

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As bananas são carregadas com potássio e os alimentos ricos em potássio são eficazes para curar o problema da tensão arterial baixa. O potássio funciona diminuindo o efeito do sódio sobre o organismo. Um maior consumo de potássio leva a uma maior perda de sódio através da urina. O efeito disto seria um relaxamento da tensão nos vasos sanguíneos levando a uma queda na pressão sanguínea. Assim, bananas não são boas para a pressão arterial baixa, e o consumo de bananas deve ser minimizado quando se sofre de pressão arterial baixa.

Seguir estes remédios enquanto se tomam as precauções necessárias é uma boa forma de aumentar a pressão arterial de níveis baixos para níveis normais. Os remédios mencionados acima também são úteis quando você sofre uma queda repentina na pressão sanguínea. No entanto, certifique-se de falar com seu médico antes de fazer qualquer mudança na dieta, especialmente se você tiver problemas cardíacos ou estiver tomando qualquer medicação prescrita para a pressão arterial.

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