Por Massarat Zutshi, MD
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Se você tem hemorróidas, você tem muitas opções de tratamento à sua disposição. No entanto, se tiver hemorróidas, provavelmente aconselhará outros a evitarem-nas em primeiro lugar.
Hemorróidas – almofadas venosas inchadas e inflamadas no canal anal – podem ser ocasionalmente dolorosas e causar comichão e hemorragias. Mas você pode evitar estes sintomas irritantes com algumas simples mudanças de estilo de vida.
Vá quando precisar de ir
Soa como um conselho de senso comum, mas muitas pessoas ignoram-no. Se você atrasar o uso do banheiro, suas fezes podem ficar duras e secas no seu intestino, o que torna mais difícil de passar. Se você se esforçar para passar as fezes, seu risco de desenvolver hemorróidas aumenta.
Falando de esforço, não force um movimento intestinal quando você não precisa ir, também. A tensão aumenta a pressão nas suas almofadas venosas, o que leva a hemorróidas. Em particular, o esforço pode transformar hemorróidas internas em externas.
Não transforme o banheiro em uma sala de leitura
Pense no seu tempo no banheiro como uma necessidade, não como uma fuga prolongada. Se a sua casa de banho tiver pilhas de revistas ou livros no depósito de água, considere mudá-las para outro quarto. Não leve seu telefone para a área do banheiro – sem navegar no Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter ou jogar jogos.
Por quê? Quanto mais tempo você passar no banheiro, mais provável é que você se esforce para movimentos intestinais. Além disso, a posição sentada coloca um stress extra nos seus vasos sanguíneos anais. Ambos estes factores aumentam o risco de hemorróidas.
Reavalie a sua dieta
Para prevenir hemorróidas, você quer fezes que sejam suaves e fáceis de passar. Você pode alcançar a consistência certa fazendo escolhas de dieta inteligente e bebendo muita água para evitar a desidratação.
A falta de fibra é o culpado mais comum. Por exemplo, se você se encontrar com prisão de ventre, tente obter mais fibras de vegetais verdes, frutas e grãos 100% inteiros. Se necessário, pergunte ao seu médico sobre a ingestão de suplementos de fibras, mas comece por tentar obter fibras através da sua dieta. As fibras podem ajudá-lo a evitar a constipação, e a constipação – que leva à tensão – é um fator de risco para hemorróidas.
Purificar muita água com a fibra. A fibra sem água torna as fezes duras.
Fibra vem com um aviso, no entanto. Algumas pessoas têm o que chamamos de “constipação de trânsito lento”. As suas entranhas movem-se mais devagar do que o normal. Para estas pessoas, o excesso de fibra tende a sentar-se no intestino e piorar a obstipação.
Também, ouça o seu corpo e evite alimentos que irritam o seu intestino. Para algumas pessoas, a lactose em produtos lácteos é um irritante. Para outras, é glúten ou demasiados alimentos refinados.
Mova-se
O exercício moderado ajuda a melhorar ou prevenir muitos problemas intestinais e digestivos, incluindo hemorróidas. Quando está sedentário, tudo abranda, incluindo os intestinos.
Exercício ajuda a manter os resíduos em movimento através do seu tracto intestinal. Por sua vez, isto ajuda-o a evitar a obstipação e fezes secas e duras. Caminhar, correr pequenas distâncias, andar de bicicleta, fazer ioga – escolha a sua escolha, mas escolha um estilo de vida activo.
Uma nota de precaução, no entanto, se tiver hemorróidas: Evite agachamentos pesados e movimentos semelhantes que aumentem a pressão abdominal. Se você estiver tentando prevenir hemorróidas, estes exercícios podem fazer mais mal do que bem.
Veja seu médico
Se seus sintomas mudarem ou a hemorragia aumentar, consulte um médico e avalie seus sintomas. Nem todas as opções de tratamento de hemorróidas são cirúrgicas e você pode precisar de uma avaliação para descartar outras doenças.