Passagem de vento, peidos ou flatulência, tudo se refere à liberação de excesso de ar através do trato intestinal. Pode acontecer muito ao longo do dia, e não é um problema grave para a maioria das pessoas. No entanto, se você está tendo sintomas frequentes de flatulência, há vários fatores que podem contribuir para o excesso de gás acumulado em seu intestino.

Causas de Gás Excessivo

Você pode ter gás acumulado no seu trato digestivo simplesmente engolindo ar com freqüência. Isto pode ocorrer enquanto come e/ou bebe muito rápido, fuma, chupa doces duros ou até rir. Você também pode arrotar, mas alguns ainda podem permanecer no seu estômago, que eventualmente será liberado através do seu ânus quando você passar gás.

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Também há alimentos comuns que causam o seu estômago inchar ou passar gás, como legumes cruciferos, como couves de Bruxelas e brócolos, e a maioria dos amidos, como pão e massas.

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Gás em excesso também pode ser coletado quando seus intestinos estão lentos e os alimentos se movem através do intestino muito lentamente. Quanto mais tempo os alimentos ficam no seu sistema, mais bactérias produtoras de gás se acumulam, o que causa desconforto abdominal. O tracto intestinal também abranda naturalmente devido ao envelhecimento, o que irá reduzir o seu metabolismo e o movimento dos alimentos através do cólon, produzindo assim mais gás.

Como reduzir a acumulação de gás

• Limite o seu consumo de alimentos fermentados, bebidas carbonatadas, e bebidas que são altas em frutose. Estes produtos irão alimentar as bactérias do seu trato digestivo e adicionar mais gás. Beba muita água diariamente.
• Evite comer muito rápido e engolir os alimentos com pouca mastigação. É muito mais provável que engula ar quando se apressar a engolir os alimentos. Além disso, quando saboreia as suas refeições e mastiga mais tempo, mais saliva é misturada com os alimentos que está a comer. Isto é importante para a digestão para ajudar na quebra enzimática da sua refeição.
• Exercitar regularmente. Quanto mais activo e frequente for, o exercício pode ajudar a estimular e apoiar a passagem de gás pelo sistema digestivo. Pode experimentar exercícios de reforço abdominal que beneficiam na manutenção do tracto digestivo em movimento. Aponte pelo menos 30 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana.
• Limite a ingestão de alimentos bem conhecidos como legumes cruciferos, produtos lácteos e certas frutas como pêras e maçãs. Eles contêm frutose, lactose e fibras insolúveis que liberam gases quando fermentados no intestino grosso. No entanto, não os evite completamente, pois estes alimentos ainda são nutritivos e fazem parte de uma dieta saudável e equilibrada.
• Cuidado com as intolerâncias e alergias alimentares. Pessoas diferentes são sensíveis a diferentes alimentos e podem experimentar alergias que causarão uma reacção no corpo. Estas podem levar a sintomas como diarreia, inchaço e náuseas. Ter uma dieta de eliminação pode ajudar alguém com excesso de gases. Corte os alimentos que causam gases conhecidos e introduza-os de volta um de cada vez, para descobrir quais estão causando problemas.

Quando ver um médico

Se você está com tantos gases e sua flatulência está afetando suas atividades diárias, causando-lhe constrangimento ou acompanhado de sintomas como vômitos, dores de estômago e sangue nas fezes, é recomendado que você consulte um médico de gastroenterologia em Singapura. Pode ser um sinal de algo mais grave.