Há dias em que todos nós precisamos de uma fuga. Quando a vida parece que você não pode suportar, pois é um minuto a mais. Quando você sente como se tivesse atingido uma parede e não conseguisse avançar de nenhuma maneira reconhecível. Quando você está tão atrasado que só quer uma volta, mas sabe que isso não é possível. Ultimamente, mais de nós têm se sentido assim, pois nosso estilo de vida continua a ser moldado por esta crise. Queremos apenas fugir para longe desta pandemia, para um mundo onde ninguém ouviu falar da COVID-19, onde as liberdades de que outrora desfrutámos são nossas para as tomarmos de novo.

Felizmente, não há para onde fugir da COVID-19 e essa inescapabilidade faz parte do que faz com que este capítulo da nossa história se sinta tão desafiador emocional e mentalmente. Parece que não há como escapar.

Mas temos uma maneira de escapar de um momento pesado a qualquer momento. E isto qualificar-me-ia, pelo menos para mim, como um momento pesado.

Como humanos, temos sempre a mais incrível superpotência ao nosso alcance. Nós temos o poder de mudar a nossa mentalidade. Temos esta coisa chamada cérebro e permite-nos receber o que o mundo nos está a atirar da forma que quisermos. Claro, alguns de vocês podem estar abanando a cabeça só de pensar positivo quando não conseguem pagar o aluguel e não sabem se terão um emprego para voltar ao fim de tudo isso. Não vos culpo; estes problemas são reais e válidos e, por muito que gostasse de os resolver por vocês, não sou capaz de o fazer. O que eu posso fazer é sugerir que somos capazes de mudar a maneira como estamos passando por este momento desafiador. A maneira como pensamos sobre um momento molda a maneira como o vivemos. Sei que isto é verdade como alguém que viveu várias formas de trauma. Como resultado das minhas experiências traumáticas, a minha mente tende a exagerar em certos momentos da minha vida, de forma semelhante à forma como as pessoas que têm TEPT são desencadeadas, mas em uma escala muito menor. Esta tendência para a reação exagerada no passado tem drenado a minha energia e talvez até causado algumas das minhas doenças.

Como passei pela minha própria jornada de cura, aprendi a permitir que a minha mente e corpo reagissem às coisas de uma forma mais apropriada, diminuindo a minha resposta de “luta ou fuga” (o trabalho do Dr. John Amaral sobre o assunto tem sido um grande recurso para mim, e ele tem-me ajudado na minha jornada de cura). Aprendi a acalmar minha mente para que eu possa escolher como reagir e responder às situações que surgem na minha frente ou ao meu redor. E quando posso escolher como responder ao que está acontecendo, sou capaz de estar em paz, mesmo em tempos perturbadores. Neste momento, isso é uma coisa boa. Proporciona-me uma fuga mental e emocional quando uma fuga física é impossível.

Aqui estão algumas maneiras de me ajudar a escapar da sobrecarga que me rodeia:

Meditação

Todos os dias depois do almoço, eu crio um período de 25 minutos para ouvir a minha aplicação de mediação favorita. Atualmente, eu uso Synctuition que tem incríveis meditações guiadas com valor de produção brilhante que te levam como um banho de Calgon (“Take me away”… somente aqueles da minha idade terão a referência). Coloco os meus auscultadores, bebo um copo de água com limão e deito-me, às vezes na minha varanda da frente, às vezes na minha cama, às vezes no sofá e às vezes mesmo no chão fresco da casa de banho, depois de um duche a meio do dia. Apenas fecho os olhos, respiro fundo e permito que outra pessoa dirija o navio por um tempo, fluindo e seguindo suas palavras para um mundo pacífico onde eu não tenha que ficar em casa para me manter a mim e aos outros em segurança. Isso se tornou uma parte importante do meu novo normal. Às vezes eu adormeço. Às vezes, estou totalmente envolvido, enredado neste outro mundo que minha mente criou. Às vezes, eu tenho que parar depois de 10 minutos. Mas mesmo assim, sinto que tive uma pausa da realidade atual e saio renovado.

Journaling

Alguns dias eu decido pegar meu diário e encontrar um canto tranquilo (que é toda a minha casa, já que estou abrigado em casa por conta própria). Eu defino um cronômetro para 10 minutos e começo a escrever sobre um mundo que não é real. Ultimamente, tenho escrito sobre este personagem que é parecido comigo, mas que tem superpoderes. Esta saída criativa permite à minha mente escapar deste mundo que muitas vezes parece um ciclo infinito de comer, lavar a louça, levar o lixo para fora e lavar a roupa uma e outra vez. Normalmente, eu me sinto reenergizado depois de fazer isso. O mundo sobre o qual escrevo é por vezes brilhante e belo, mas também pode ser sombrio, sombrio e mágico. Não importa a forma que assuma num determinado dia, passar um pouco de tempo neste mundo permite-me voltar à realidade com uma energia diferente.

Ouvir música

Eu adoro música e sempre foi um dos meus “go-to’s” para escapar. A música tem uma forma de nos levar, de nos transportar para outro tempo e outro lugar. É o tempo, a textura dos sons, e a história que nos conta. Às vezes, podemos ser apanhados num momento nostálgico, quando uma certa canção entra em cena. Quando preciso de um momento longe, começo uma playlist que sei que me fará feliz ou realmente triste, e vou até lá. Eu toco-a e permito que essas emoções inundem a minha alma. Esta é uma boa forma de fuga também porque nos ajuda a libertar qualquer emoção. Quando terminamos e tiramos os auriculares, estamos prontos para enfrentar o que temos que enfrentar na vida real novamente.

Dando Permissão à Mente para Derivar

A minha sugestão final para uma fuga é algo que eu faço o tempo todo. Eu gosto de deixar a minha mente vaguear. Faço-o muitas vezes. Sento-me à mesa da minha cozinha ou no meu sofá, ou no meu quintal (geralmente com um animal ao meu lado), e apenas olho para o céu, para as árvores e para qualquer vida selvagem que passe, como um pássaro ou um esquilo. Eu apenas deixo a minha mente ir. Eu não tento pensar em nada. Apenas observo, e observo as folhas e elas mudam sutilmente com o vento. Eu noto as diferentes cores de azul e cinza no céu. Penso como é voar como aqueles pássaros voam. Eu realmente sinto o calor do sol no meu rosto. Tento absorver o momento através dos meus sentidos e deixo que a minha mente o absorva sem precisar de mim para perceber nada. Eu dou à minha mente uma pausa de todo o seu pensamento. Deixo-o estar comigo em vez de ter de me manter a salvo ou descobrir o que vem a seguir ou fazer uma lista de coisas que ainda preciso de fazer. Sentamo-nos lá fora ou na cozinha e ficamos presentes no momento. Ouço os sons à minha volta, sinto o vento enquanto ele se encosta ligeiramente à minha cara, tento ouvir os pássaros do pátio ao lado… e normalmente dou por mim a sorrir, sentindo-me grato por tudo o que é.

Estas são algumas das formas de escapar sem sair de casa. Eles não custam nada para fazer, e vão permitir que você deixe suas preocupações para trás por alguns momentos por dia – um presente que é algo que eu valorizo nestes tempos de COVID.

Fique seguro todos, e fique no seu coração compassivo…