Existem links de afiliados nesta página, o que significa que recebemos uma pequena comissão de tudo o que comprar. Como um associado da Amazon ganhamos com compras qualificadas. Por favor, faça sua própria pesquisa antes de fazer qualquer compra on-line.
Se você está lendo isso, eu vou sair em um limbo aqui e dizer que você quer ser melhor.
- Uma pessoa melhor.
- Melhor comedor.
- Melhor organizador.
- Melhor comedor.
- Melhor praticante.
- Melhor pai.
- Melhor empregado.
- Melhor aluno.
- Melhor planejador.
>
>
O que você se esforça para ser melhor não é tão importante como fazê-lo de fato. E desenvolver bons hábitos pode ser um desafio em si mesmo.
Afinal, uma coisa é querer melhorar a si mesmo – mas fazê-lo é algo completamente diferente.
Você precisa arranjar tempo para os seus hábitos.
Você precisa rastreá-los.
Se você está em busca de bem-estar mental ou físico, segurança financeira, ou simplesmente um novo hobby, você precisa se manter responsável para fazer as coisas acontecerem.
Sorte para você, eu preparei uma lista de 31 gráficos de rastreamento de hábitos para ajudar você a começar.
Não é diferente de um rastreador de hábito que o lembra de andar mais, beber água e dormir mais, estes gráficos imprimíveis ajudarão a mantê-lo no caminho do sucesso.
Marque simplesmente os dias em que você consegue atingir um objetivo, e deixe espaços em branco quando você não conseguir.
O objetivo é criar um gráfico de responsabilidade visual para mantê-lo no ponto.
Habit tracker #13 nesta lista é um rastreador de hábitos mensal imprimível e personalizável que eu mesmo criei. E o resto também é muito bom!
Vejamos os modelos de habit tracker….
(Nota lateral: Outra forma positiva de melhorar a sua vida é ler e aprender algo novo todos os dias. Uma ótima ferramenta para fazer isso é juntar-se a mais de 1 milhão de outros e começar o seu dia com as últimas notícias GRATUITAS e informativas deste site.)
- 31 Modelos de Habit Tracker Impressos Grátis
- Undated Habit Tracker
- Hello Happy Habits!
- Ficha de Trabalho de Definição de Metas + Rastreador de Hábitos
- Rastreador de hábito imprimível com fundo de grade de pontos
- Undated Mandala Habit Tracker
- Year-Long Single Habit Tracker
- Habit Tracker imprimível
- Monthly Habit Tracker
- Reach Your Goals Habit Tracker
- Circle Habit Tracker
- 30 Dias para um rastreador de hábito para novos hábitos
- 100 Dias para um Habit
- Desenvolva o Rastreador de Hábitos Mensal Gratuito de Bons Hábitos
- Month-Long Habit Tracker
- Habit Tracker Printable Set
- Calendar Style Tracker
- Teual Habit Tracker
- Habit Assist Tracker
- Positive Habits Tracker
- Busca de hábitos de uma semana
- Leaf Design Habit Tracker
- Progress, Not Perfection Tracker Bundle
- 30-Day Habit Tracker
- Limpar Layout
- Daily Habits
- Mim’s Habit Tracker Template
- Rastreadores coloridos
- Kiddie Habit Tracker Poster
- Rastreador de hábito elegante
- 66 Dias Habit Tracker
- 90-Day Habit Tracker
- Em rastreadores de hábito mensais
31 Modelos de Habit Tracker Impressos Grátis
Undated Habit Tracker
Via Makebreaks
Este localizador de hábito vem sem datas, para que você possa usá-lo em qualquer época do ano.
Para começar a monitorar seus hábitos, você pode marcar as caixas para cada dia que você fez o hábito que você está almejando. Outros optam por usar X’s, pois são um visual clássico. Você também pode optar por sombrear a caixa para o dia, colocar um ponto nela, ou usar marcadores coloridos para uma maneira colorida de acompanhar o seu progresso.
Queres construir hábitos de sucesso que melhorem a tua vida? Então assista a este vídeo para obter o processo de 9 passos para a construção de hábitos que se mantêm:
Hello Happy Habits!
via Home Centered Living
Este rastreador gráfico serve como um lembrete visual do que você deseja realizar todos os dias. O design é ótimo tanto para adultos quanto para crianças.
Se as crianças estão usando este modelo para rastrear os seus hábitos, então elogie-os! Aprender a monitorar seu progresso em direção a um objetivo é uma prática de autodisciplina – uma habilidade necessária para o sucesso futuro.
Ficha de Trabalho de Definição de Metas + Rastreador de Hábitos
>
via Um Repensar Consciente
Que hábito você está planejando desenvolver? Está relacionado com a saúde, com a sua produtividade ou com as suas finanças? Ou você está fazendo um desafio de 30 dias e quer monitorar seu progresso?
Talvez você tenha sentido os efeitos negativos de ficar acordado depois da meia-noite e queira mudar isso. Ou talvez você queira aumentar sua ingestão de água para colher os benefícios de se manter hidratado durante o dia.
Rastreadores de Habit como este da A Conscious Rethink ajudam você a manter-se no caminho de seus objetivos. As caixas estão numeradas, e é fácil de riscar os dias, para que você saiba quantos dias você já cumpriu seu hábito. (Quer mais? Confira esses outros rastreadores de hábito gratuitos e imprimíveis!)
Rastreador de hábito imprimível com fundo de grade de pontos
via Hanna Nilsson Designs
De acordo com Hanna Nilsson, os rastreadores de hábito podem nos dar uma visão geral de como estamos gastando nosso tempo e com que freqüência estamos realmente fazendo as coisas. Essa prática nos ajuda a ficar mais conscientes sobre os hábitos que mantemos.
Este rastreador de hábitos imprime em 8″ x 11″ paper. Ele apresenta dois rastreadores de hábito de tamanho A5 que ajudam a monitorar um determinado hábito a cada mês durante um ano inteiro.
Undated Mandala Habit Tracker
via Makebreaks
Se você gosta de personalizar os rastreadores de hábito que você baixou, experimente este. O design circular é um toque agradável e é ótimo para colorir. Você pode rastrear até seis hábitos com este template.
Tracking your habits keeps you honest about what you’re doing. A evidência está bem ali na sua frente, dizendo-lhe o que realmente está acontecendo.
Year-Long Single Habit Tracker
via Bobbi Printables
Track your progress for a single habit for a whole year with this year-long tracker. Além dos hábitos, você também pode usar este modelo para acompanhar as tarefas diárias em casa ou no local de trabalho para uma melhor produtividade.
Então, quais hábitos os outros acompanham? Aqui estão alguns exemplos:
- Evitar fast food
- Sem gadget antes de dormir
- Anular alimentos açucarados
- Tomar medicamentos
- Qualidade de tempo com alguém especial (confira grandes objetivos de relacionamento neste post)
- Exercício
Habit Tracker imprimível
via Bre Design Co.
Este modelo floral imprimível é encantador e funcional. Pode ajudá-lo a seguir até 15 hábitos em uma página.
Você sabia que, além de mantê-lo produtivo, um rastreador de hábitos também desenvolve sua autoconsciência? Ao acompanhar seu progresso em qualquer hábito ou tarefa, você saberá onde você está lutando e quais atividades são fáceis para você.
Monthly Habit Tracker
via DOAA Inspiring Designs
Este rastreador de hábito mensal em tamanho A5 pode ser impresso como um encarte para o seu planejador. É uma ótima maneira de acompanhar sua rotina e serve como motivação sempre que você está começando um novo hábito (ou mesmo quando você está quebrando um).
Alternativamente, a versão em tamanho A4 pode ser colocada em uma parede para lhe dar um lembrete visual de qual hábito ou tarefa você está trabalhando no momento.
Reach Your Goals Habit Tracker
via Clementine Creative
Esta é outra versão de um rastreador mensal multi-habit. No exemplo acima, o proprietário usou marcadores para codificar seus hábitos por cores. O código de cores facilita o rastreamento de diferentes atividades encontradas em uma página.
Você também pode usar um rastreador de hábitos mensal para manter um registro de atividades particulares que compreendem um hábito. Por exemplo, talvez o seu novo objetivo seja construir uma rotina de exercícios. As atividades dentro deste hábito podem incluir exercícios de cardio, trabalho de pernas, ir ao ginásio, e exercícios para o seu núcleo e costas. As possibilidades são ilimitadas!
Circle Habit Tracker
via Joliecious
Muitos jornalistas ávidos de balas têm, de uma vez ou de outra, seguido os seus hábitos usando um formato circular como o modelo acima. Você também pode adorar. Este rastreador é projetado para um máximo de cinco hábitos, que podem ser monitorados por 31 dias. Novamente, o código de cores funciona melhor para este tipo de rastreador.
Quando você estiver rastreando seus hábitos, concentre-se nos mais importantes. Quanto menos hábitos você estiver estabelecendo, melhores são suas chances de sucesso, pois você não está se espalhando muito. Escolha de um a quatro hábitos de cada vez. O número limitado permite que você se concentre em realizar esses hábitos – encontrando o tempo para fazê-los, e resolvendo problemas quando surgem problemas.
30 Dias para um rastreador de hábito para novos hábitos
via Stampinfool
Este rastreador é uma ótima ferramenta para manter um registro do seu progresso quando você estiver fazendo um desafio de 30 dias. Escreva o seu objectivo no espaço em branco fornecido, cole o localizador numa parede ou num quadro de avisos e está tudo pronto.
100 Dias para um Habit
>
via B Superb
Incluí este localizador de hábitos de 100 dias para aqueles que acreditam que é preciso mais de um mês para formar um hábito. Faça com que o desafio valha a pena, comprometendo-se a nunca quebrar a sua linha e nunca perder um dia de desenvolvimento do hábito.
Após ser riscado do 100º dia, celebre recompensando-se pelo seu novo hábito e pela sua perseverança. Este post fornece dicas e idéias sobre como se recompensar após atingir seu objetivo.
Desenvolva o Rastreador de Hábitos Mensal Gratuito de Bons Hábitos
Download Your Free Monthly Habit Tracker
Eu pessoalmente fiz este rastreador e o mantive limpo e simples, porque acho que esta é a melhor maneira de manter os hábitos.
Apenas escreva em poucos ou tantos hábitos novos como você gostaria de assumir, e marque a caixa a cada dia que você atingir o seu objetivo.
Se você perder um dia, simplesmente deixe-o em branco.
É tão fácil assim.
É um rastreador de hábitos bastante simples para que você possa ir direto ao assunto de desenvolver esses hábitos.
Month-Long Habit Tracker
via Evermore Paper Co.
Se quiser ver a imagem maior do(s) hábito(s) que está a estabelecer, este planeador é uma grande ajuda. Não tem data, e existem 31 caixas que significam cada dia do mês.
Outras vezes, você pode especificar os dias da semana em que você conseguiu um hábito. Uma caixa contendo os nomes do mês faz uma referência fácil, e para acompanhar o seu progresso com o passar do tempo.
Habit Tracker Printable Set
via Teal Notes
Se você gosta de revistas de balas, você pode querer verificar este conjunto de habit trackers. Ele vem em sete designs exclusivos, que vão desde rastreadores de 10 dias até rastreadores de um mês.
Existe um design de rastreador para todos os fins. Escolha o seu favorito do conjunto, e prepare-se para desenvolver ou melhorar hábitos, e quebrar os antigos, negativos.
Calendar Style Tracker
via Morning Motivated Mom
Looking for something minimalistic?
Este modelo vem em um tema cinza e foi projetado para ser usado como um rastreador de hábito e um calendário anual. Se você precisa de um rastreador que lhe permita monitorar o mesmo hábito para cada dia do ano, este vale a pena tentar.
Teual Habit Tracker
via Abby Lawson
Desenvolver rotinas positivas é mais fácil com este rastreador de hábitos com tema de teal. Cada página oferece amplo espaço para rastrear até 10 hábitos no período de 31 dias. Ele não tem data, portanto você pode usá-lo em qualquer época do ano.
Para cada dia que você completar uma rotina ou hábito, você pode colocar uma marca de seleção na caixa, ou sombreá-la usando uma caneta ou seu marcador colorido favorito.
Habit Assist Tracker
via Hey Donna
Se estiver a trabalhar em hábitos que promovam o auto-aperfeiçoamento ou a fazer algo que o ajude a tornar-se mais saudável, um habit tracker pode fazer toda a diferença no seu sucesso.
A criadora deste rastreador de hábitos fornece duas versões do seu design: uma com um fundo floral e outra que é simples. Este rastreador é sem data e tem slots para rastrear seus hábitos por 31 dias. Escolha o design que você mais gosta, e imprima múltiplos.
Positive Habits Tracker
via It’s A Southern Life Y’All
Quais são os objetivos que você quer rastrear?
>
You probably want to:
- Perder peso
- Incrementar o seu consumo diário de água
- Comer mais alimentos inteiros
- Quitar açúcar
>
>
>
Não importa qual seja o seu objectivo, lembre-se que para o atingir é necessário uma diligência diária da sua parte. Quando se trata de desenvolver hábitos, nada acontece da noite para o dia.
Este rastreador pode ajudá-lo a se aproximar de seus objetivos, um dia de cada vez.
Busca de hábitos de uma semana
via Caro Crissy
Se você já decidiu que é capaz de ser totalmente responsável por suas ações, então este rastreador de hábitos semanal vai funcionar muito bem para você.
Outra coisa que este modelo de rastreador oferece é a gratificação instantânea. Você pode ver seu progresso em direção ao seu objetivo em incrementos semanais, aumentando a sensação de realização.
Se você se encontrar lutando para alcançar seus objetivos, ter um parceiro responsável aumenta suas chances de chegar onde você quer ir.
Leaf Design Habit Tracker
via Jenny On The Spot
Um rastreador diário é vantajoso se você estiver rastreando rotinas que você faz o tempo todo. Você não precisa mais de planejadores ou notas Post-It para lembrá-lo do que precisa da sua atenção para o dia. Está tudo aí no seu rastreador.
Há também uma sensação de realização cada vez que você marca a caixa final e vê todos os dias que você completou um hábito para o mês inteiro.
Este rastreador oferece um design sem frescuras, com a exceção de uma folha encantadora no cabeçalho. A única outra coisa são os nomes dos meses, que você pode marcar ou circundar se você estiver arquivando seu rastreador de hábito após o uso.
Progress, Not Perfection Tracker Bundle
via iMom
Este habit tracker bundle tem cinco designs exclusivos. Há desenhos feitos especificamente para mães, e outros feitos para crianças. Use-os para melhorar suas habilidades ou desenvolver novos.
30-Day Habit Tracker
via Moritz Fine Designs
Desfrute deste rastreador de hábitos coloridos que tem espaço suficiente para rastrear seus cinco principais hábitos por 30 dias. Uma das principais vantagens deste rastreador é que cada ranhura de hábito é claramente definida por cabeçalhos coloridos.
Quando você está monitorando seus hábitos com um rastreador de grade de caixas, depois de algum tempo, a página tende a ficar desorganizada com marcas de seleção ou caixas sombreadas. O design deste rastreador fornece espaços bem organizados para que você possa ver claramente o seu progresso.
Tem também um espaço onde você pode anotar quantos dias em 30 você planeja fazer um hábito, o total de dias que você fez o hábito, e a recompensa que você recebe quando você atingir seu objetivo.
Limpar Layout
via Limpar Mamã
Um habit tracker pode capacitá-lo a ver o quanto você conseguiu ao trabalhar para atingir seus objetivos. Neste exemplo, você terá amplo espaço para acompanhar seu exercício diário, ingestão de água, alimentação saudável, etc.
O layout limpo e minimalista acrescenta um sentido de propósito à sua rotina diária. Para rastrear seus hábitos, há um círculo dentro de cada caixa onde você pode colocar uma marca de seleção ou cor para indicar “feito”.”
Daily Habits
via Torta Gialla Art & Design
Este rastreador de hábito vem com um cabeçalho ilustrado e bonito. Você pode imprimi-lo em letra ou tamanho A4.
Que hábitos você está rastreando? As possibilidades são infinitas, mas aqui estão alguns exemplos:
- Hábitos de rotina da manhã
- Continuar um hábito de diário
- Trabalhar fora
- Practicar a positividade no local de trabalho
- Comer pelo menos uma refeição saudável por dia
- Ler um livro de sucesso
- Masterizar um novo skill
>
>
>
>
Mim’s Habit Tracker Template
>
via Love From Mim
Aqui está outro template que lhe permite acompanhar os seus hábitos durante 31 dias.
Habit trackers são importantes em muitos aspectos. Para começar, eles ajudam a aprofundar seu compromisso com os objetivos que você estabeleceu para si mesmo.
Ajudam também a melhorar sua produtividade, gerenciar melhor seu tempo e capacitá-lo a parar de procrastinar.
>
Rastreadores coloridos
>
via Seed Successful You
Estes rastreadores de hábitos coloridos vêm com temas que você vai adorar:
- Espaço
- Seashell
- Frutas (limão e melancia)
- Floral roxo
- Florescências de cerejeira
>
>
Os rastreadores são projetados para o monitoramento diário dos hábitos, e são bons para 30 dias. Há um espaço para escrever seus objetivos principais, assim como espaço para anotações importantes. Você pode registrar até nove hábitos em cada página do rastreador. Eles também podem ser baixados para o tamanho A5 para o seu diário de hábitos de bala.
Kiddie Habit Tracker Poster
via Design Class
Os pais podem dar um bom exemplo para seus filhos usando rastreadores de hábitos. Ensinar as crianças a definir metas cedo na vida irá servi-los em bom lugar mais tarde.
Este rastreador de hábito bonito, juntamente com outros neste conjunto, é projetado para crianças. Ele está disponível nas seguintes versões:
- Um mês (30 dias)
- Três meses (90 dias)
- Um ano (365 dias)
Rastreador de hábito elegante
via Home Beautifully
Habit trackers fornecem uma representação visual dos objectivos em que está a trabalhar. Ao contrário das listas, os rastreadores permitem que você veja como você está progredindo. Eles podem mostrar padrões e apontar onde você precisa melhorar.
Este modelo tem uma orientação de retrato, dando-lhe uma visão colunar dos hábitos que você está monitorando. Seu tamanho o torna ideal para revistas de tamanho A5.
66 Dias Habit Tracker
via Uncluttered Simplicity
Este tracker foi projetado em torno da idéia de que leva 66 dias para que um hábito se torne automático. O modelo foca um hábito para cada página, e tem caixas de seleção circulares para sua contagem regressiva de hábito.
Há também um espaço para anotar sua recompensa por completar os 66 dias. Se você precisar de sugestões sobre como se recompensar após atingir seu objetivo, talvez você queira conferir este post.
90-Day Habit Tracker
via Funpy Happy Home
Este modelo de rastreador de 90 dias foi projetado de tal forma que você possa atingir seus objetivos em intervalos de 30 dias. Após cada período de 30 dias, você tem a chance de avaliar a si mesmo e marcar uma caixa de seleção se você atingiu seu objetivo.
Uma citação de Aristóteles está incluída para fornecer um incentivo adicional.
Quando você usar este rastreador, você precisa preencher um conjunto de perguntas sobre seu objetivo. Primeiro, você precisa identificar o objetivo no qual você estará trabalhando nos próximos 90 dias. Em seguida, você é solicitado a declarar sua razão para querer fazer essa mudança. Finalmente, você precisa especificar o que você está disposto a desistir para alcançar seu objetivo.
Em rastreadores de hábito mensais
Monthly habit trackers provide a “larger picture” approach to keep on task with your goals.
Weekly trackers are great if you are a self-starter and need very little help getting going. Você é disciplinado o suficiente para ser responsável por suas ações a cada semana, e desfrutar de mais gratificação imediata. Por outro lado, um rastreador mensal é sobre quantidade. Ele dá aos seus objetivos a aparência de ser maior, e assim pode criar uma maior sensação de realização e auto-estima no final.
Imagine dizer aos seus amigos e família que você correu 20 vezes no mês passado!
Pessoalmente, eu acho que isso tem um toque mais agradável do que, “Eu corri cinco vezes na semana passada.”
Minha sugestão…imprima o rastreador mensal que mais lhe agrada, aumente-o se quiser, e coloque-o em algum lugar proeminente – em algum lugar você não pode deixar de notar.
Então respire fundo, canalize o que você está procurando…e faça acontecer!
Finalmente, se você quer outra maneira positiva de melhorar sua vida, então leia e aprenda algo novo todos os dias. Uma ótima ferramenta para fazer isso é juntar-se a mais de 1 milhão de outros e começar o seu dia com as últimas notícias GRÁTIS e informativas deste site.