Como um relógio, a passagem de ano incentiva uma série de resoluções ambiciosas e saudáveis – mais suco verde, menos álcool, mais vida intencional, menos tempo de tela, mais couve, menos sorvete.
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Você entendeu.
Um lugar sensato para começar é com nossas dietas, e o nosso guia turístico é o planejamento de refeições. Mas como sabemos que isso é muito para se levar e o planejamento de refeições dá trabalho, decidimos facilitar um pouco as coisas para você.
Procuramos as profundezas da blogosfera alimentar para 31 receitas – uma para cada dia do mês – para você planejar e preparar, e fazer você passar pelo frio de janeiro. Receitas de alimentos saudáveis e confortáveis são o tema de Janeiro porque, sejamos francos, precisamos de nos acalmar. O excesso de gordura e calorias não é necessário este mês, mas ainda é inverno, e isso significa que a comida de conforto ainda reina.
- Janeiro 1: Um Orzo de Frango Grego Assado em Panela
- de Receita de Lata Comida
- Janeiro 2: Sopa Caseira de Massa de Frango
- de FoodieCrush
- Janeiro 3: Enchiladas de feijão preto vegetariano
- de Cookie and Kate
- Janeiro 4: Massa de Abobrinha com Mini Feta de Frango e Almôndegas de Espinafres
- de How Sweet It Is
- Lighter Tuna Casserole from gimmesomeoven.com on foodiecrush.com
- Janeiro 5: Casserole mais leve de atum
- de Gimmesomeoven.com em foodiecrush.com
- Janeiro 6: Healthy Slow Cooker Chicken Tikka Masala
- de Ambitious Kitchen
- Janeiro 7: Barcos de Squash Taco de Peru
- de Skinnytaste
- Janeiro 8: Mediterranean Chicken Pasta Bake
- from The Clever Carrot
- Janeiro 9: Torta de Shephards Light com Mash de couve-flor
- de Heather Christo
- Janeiro 10: Cozido em Panela de Frango Saudável Cozido em Panela Lenta
- do CenterCutCook
- Janeiro 11: Pimenta de peru com batata-doce e feijão preto
- de Bem empanado pela Erin
- Janeiro 12: Espaguete Weeknight Saudável Bolonhesa
- de Maçã do meu olho
- Janeiro 13: Divan Frango Saudável
- de Receitas Sazonais Saudáveis
- Janeiro 14: Sopa tailandesa de caril
- da Cozinha Limpa da Lexi
- Janeiro 15: Zucchini Lasagna Roll Ups com Espinafres e Alcachofras
- de Little Broken
- Janeiro 16: 30-Minutos de Cebola de Alho Torrada
- de Simply Quinoa
- Janeiro 17: Fogão Amargo Doce e Agridoce do Slow Cooker
- do The Healthy Maven
- Janeiro 18: Casserole de Frango e Brócolos Creamy Chicken Quinoa
- de Pinch of Yum
- Janeiro 19: Coco Cremoso Vegetariano Korma
- do The Endless Meal
- Janeiro 20: Slow Cooker Coq Au Vin
- do Diethood
- Janeiro 21: Bifinhos de couve-flor cobertos com bife de bisonte Cheddar
- do Correr para a Cozinha
- Janeiro 22: Singapura Zoodle Stir Fry with Chicken
- de Cafe Delites
- Janeiro 23: Tigelas de Burrito Vegetal com Arroz de Couve-flor
- de Manjericão Feliz
- Janeiro 24: Uma Panela de Frango com Batatas de Alho Limão & Couves-de-bruxelas
- de A Saucy Kitchen
- Janeiro 25: Pizza de couve-flor com iogurte grego Pesto e vegetais grelhados
- de Food Faith Fitness
- Janeiro 26: Salmão Doce de Pimenta e Brócolos Quinoa Bowl
- de Ervilhas Doce e Açafrão
- Janeiro 27: Quick Beef Pho
- de Amor & Azeite
- Janeiro 28: Geral Tso’s Tofu Stir Fry
- do Minimalist Baker
- Janeiro 29: Taça Grega de Souvlaki com Arroz de Couve-flor
- de Festejar em Casa
- Janeiro 30: Sudoeste Pimentos de Sino Recheados
- de FoodieCrush
- Janeiro 31: Parmesão de Frango Assado Saudável com Massa de Abobrinha
- de Ambitious Kitchen
- “O que devo fazer para o jantar?”
Janeiro 1: Um Orzo de Frango Grego Assado em Panela
de Receita de Lata Comida
Um yiayia grego em alguma aldeia está sorrindo sobre este prato…
Janeiro 2: Sopa Caseira de Massa de Frango
de FoodieCrush
Esta sopa calmante não só cura o que o aflige, como é ao mesmo tempo leve e recheada. Duplo ganho!
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Janeiro 3: Enchiladas de feijão preto vegetariano
de Cookie and Kate
Prometemos que não vai sentir falta da carne nestas enchiladas calorosas.
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Janeiro 4: Massa de Abobrinha com Mini Feta de Frango e Almôndegas de Espinafres
de How Sweet It Is
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Todos nós somos a favor desta reviravolta fresca e saudável em espaguete e almôndegas.
Lighter Tuna Casserole from gimmesomeoven.com on foodiecrush.com
Janeiro 5: Casserole mais leve de atum
de Gimmesomeoven.com em foodiecrush.com
Esta não é a caçarola de atum da tua mãe. E isso é bom!
Janeiro 6: Healthy Slow Cooker Chicken Tikka Masala
de Ambitious Kitchen
Indian comfort food gets a makeover and we’re pretty sure we could eat this every day.
Janeiro 7: Barcos de Squash Taco de Peru
de Skinnytaste
Você nunca vai perder a casca do taco uma vez que você cavar em um destes…
Janeiro 8: Mediterranean Chicken Pasta Bake
from The Clever Carrot
Se fecharmos os olhos enquanto saboreamos esta massa, quase conseguimos cheirar os limões meyer e o ar salgado do mar Mediterrâneo…
Janeiro 9: Torta de Shephards Light com Mash de couve-flor
de Heather Christo
Por favor desculpe-nos enquanto limpamos a baba da nossa boca…
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Janeiro 10: Cozido em Panela de Frango Saudável Cozido em Panela Lenta
do CenterCutCook
Torta em Panela de Frango em forma de sopa? Entregue-nos a colher!
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Janeiro 11: Pimenta de peru com batata-doce e feijão preto
de Bem empanado pela Erin
Pimenta saudável que se cola às costelas, não à cintura.
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Janeiro 12: Espaguete Weeknight Saudável Bolonhesa
de Maçã do meu olho
Pode ter o seu esparguete e ainda assim comê-lo também.
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Janeiro 13: Divan Frango Saudável
de Receitas Sazonais Saudáveis
Como a tua mãe fez, mas sem toda a culpa.
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Janeiro 14: Sopa tailandesa de caril
da Cozinha Limpa da Lexi
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Esta sopa que aquece a alma é a prova de que você não tem que sacrificar o sabor para comer saudável.
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Janeiro 15: Zucchini Lasagna Roll Ups com Espinafres e Alcachofras
de Little Broken
Quem disse que não se pode comer saudavelmente e que ainda se pode comer lasanha?
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Janeiro 16: 30-Minutos de Cebola de Alho Torrada
de Simply Quinoa
Uma sopa incrivelmente cremosa sem todas aquelas calorias desagradáveis – yeeeees.
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Janeiro 17: Fogão Amargo Doce e Agridoce do Slow Cooker
do The Healthy Maven
Um prato que mata totalmente a sua comida favorita local.
Janeiro 18: Casserole de Frango e Brócolos Creamy Chicken Quinoa
de Pinch of Yum
Uma caçarola que seja ao mesmo tempo reconfortante e saudável? Vem à mamã!
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Janeiro 19: Coco Cremoso Vegetariano Korma
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do The Endless Meal
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Somos loucos por este korma (também, menos calorias significa que ainda podemos ter naan)!
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Janeiro 20: Slow Cooker Coq Au Vin
do Diethood
Alimento de conforto francês no seu melhor, tornado mais fácil e mais saudável no fogão lento.
Janeiro 21: Bifinhos de couve-flor cobertos com bife de bisonte Cheddar
do Correr para a Cozinha
Este prato saboroso, saboroso, recheio, saudável e reconfortante = food bliss.
Janeiro 22: Singapura Zoodle Stir Fry with Chicken
de Cafe Delites
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Canela de camarão e frango com massa de abobrinha neste prato leve com sabores arrojados e cores brilhantes.
Janeiro 23: Tigelas de Burrito Vegetal com Arroz de Couve-flor
de Manjericão Feliz
Ummm, Chipotle who?
Janeiro 24: Uma Panela de Frango com Batatas de Alho Limão & Couves-de-bruxelas
de A Saucy Kitchen
Sua refeição inteira em uma panela – não fica mais fácil do que isto!
Janeiro 25: Pizza de couve-flor com iogurte grego Pesto e vegetais grelhados
de Food Faith Fitness
A couve-flor é um camaleão tão maravilhoso – nunca se sabe que é a estrela desta pizza fofa, para fazer. E nem comeces com esse molho!
Janeiro 26: Salmão Doce de Pimenta e Brócolos Quinoa Bowl
de Ervilhas Doce e Açafrão
Superfood nunca soube tão bem.
Janeiro 27: Quick Beef Pho
de Amor & Azeite
Show January who’s boss with this quick and easy pho. É um vencedor (pho show).
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Janeiro 28: Geral Tso’s Tofu Stir Fry
do Minimalist Baker
Que o General nunca soube o que o atingiu…
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Janeiro 29: Taça Grega de Souvlaki com Arroz de Couve-flor
de Festejar em Casa
A resposta do Grego às tigelas de burrito – tão saborosas e amigas do carvão!
Janeiro 30: Sudoeste Pimentos de Sino Recheados
de FoodieCrush
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Pimentos recheados que não farão a sua barriga sentir-se recheada.
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Janeiro 31: Parmesão de Frango Assado Saudável com Massa de Abobrinha
de Ambitious Kitchen
Nunca poderíamos desistir do parmesão de frango, e felizmente com esta receita não temos que
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