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30 avisos de diário de ansiedade.

Quantas vezes se sentem ansiosos? É várias vezes ao dia ou talvez alguns dias fora da semana?

Ansiedade é algo que interfere com a nossa vida diária e nos impede de fazer certas coisas que normalmente faríamos. Hoje é o dia em que você aprende uma nova maneira de controlar sua ansiedade através do diário.

Escrever todos os seus sentimentos e as coisas que contribuem para a sua ansiedade é a melhor maneira de o ajudar a compreender como se sente e a mudar todo o seu humor.

Benefícios do diário para a sua saúde mental

O diário ajuda a melhorar os seus sintomas e o seu humor geral. Você é capaz de ganhar controle dos sintomas que você tem como depressão e ansiedade através do jornalismo.

Dentre os muitos benefícios do jornalismo, você é capaz de priorizar seus problemas, medos e preocupações. Você pode até mesmo rastrear seus sintomas diários escrevendo como você se sente a cada dia.

• Maneiras de manter seus sintomas de saúde mental

Isso mantém seus pensamentos organizados e em um só lugar ao invés de correr na sua mente e estar em todos os lugares. Além disso, o diário pode ajudá-lo a identificar as coisas que causam stress e ansiedade.

O diário é ótimo para a ansiedade, depressão e todos os outros sintomas que você tem, o que melhora sua saúde mental por completo.

Aqui está uma lista de avisos de diário que o ajudarão com os sintomas de ansiedade.

30 Prompts de Diário para Ansiedade

1. Ansiedade não está no meu controle. Sou forte porque…

2. O que me ajudou a ultrapassar a ansiedade no passado…

3. A minha memória mais feliz é…

4. Lembro-me de sentir…

5. Há quanto tempo estou preocupado com isto?

6. Quero que as pessoas saibam isto sobre mim…

7. Escreva uma carta a alguém que contribua para a sua ansiedade.

8. Diga 5 coisas que o façam sentir-se melhor depois de um longo dia…

9. Como é que as minhas preocupações afectam a minha vida diária?

10. Como é que eu posso colocar 3 preocupações para descansar?

11. Quais são alguns obstáculos que ultrapassei…

12. Lista 5 coisas que quero lembrar-me todos os dias…

13. O que dizem as minhas preocupações sobre mim?.

14. Estou grato por…

15. O que aconteceria se eu parasse de me preocupar com tudo?

16. Como é que a ansiedade me faz sentir…

17. O que me faz feliz…

18. Quando foi a última vez que sorri e ri?

19. Lista de músicas que te fazem feliz e optimista…

20. Quais são os meus 5 piores hábitos?

21. As minhas preocupações são realistas?

22. Numa escala de 1-10, a minha saúde mental está em _____ porque…

23. Porque me sinto ansioso com XYZ neste momento?

24O meu maior/mais medo é…

25. Hoje, as minhas vitórias são…

26. Que tipo de pensamentos passaram pela minha mente esta semana?

27. Que três coisas podes fazer para melhorar a tua saúde mental?

28. As maiores lições que aprendi da ansiedade…

29. As minhas três maiores conquistas…

30. Numa escala de 1-10, o meu nível de ansiedade é_____because…

Como pode usar o seu diário para melhorar a sua saúde mental?

Embora haja muito mais avisos de diário que o ajudarão a lidar com a sua ansiedade e a reduzir os sintomas que tem, isto deve ser suficiente para começar.

Que coisas você planeja escrever no seu diário para ganhar controle da sua ansiedade? Deixe-nos saber abaixo.

Guardar alfinete para mais tarde!