Quem é Derek Poundstone?
Derek Poundstone é um ex-campeão americano Strongman e Powerlifting.
Durante sua carreira estelar, ele se solidificou como um dos homens mais fortes do planeta, ocupando o primeiro lugar em numerosos títulos Strongman entre 2008 e 20013.
Poundstone nasceu em Woodbridge, Connecticut, em 28 de setembro de 1981, e tem 39 anos de idade hoje, pesando 330 libras a uma altura de 6’1″.
Ele cresceu durante os primeiros dez anos de sua vida na Espanha e Itália.
Derek começou a sua carreira atlética como Powerlifter e tornou-se Campeão de Powerlifting do Estado de Connecticut em 2004.
No momento em que começou a competir nas competições de Strongman, ele detinha 4 recordes nacionais de Powerlifting.
Ele passou das competições de Powerlifting para Strongman e foi aí que Poundstone alcançou fama mundial como um dos mais bem sucedidos homens fortes do seu tempo.
Em 2009 e 2010 ele ficou em primeiro lugar no Arnold Strongman Classic.
E ele ganhou o título de Homem Mais Forte da América três vezes entre 2007 e 2010.
Hoje, Derek é um policial no posto de Sargento do Departamento de Polícia de Naugatuck, Connecticut, e é o dono do Poundstone Performance Training Center em Waterbury, Connecticut.
Poundstone e sua esposa Kristin são treinadores pessoais e promovem competições locais Strongman.
>3 Lesões Mais Trágicas de Derek Poundstone>
Em 27 de outubro de 2006, Derek lesionou as costas, levantando as costas.
A lesão foi tão grave que os seus médicos disseram-lhe que nunca mais levantaria por causa da sua hérnia discal e hemorragia da medula espinhal.¹
Para um ser humano médio, este tipo de lesão nas costas é potencialmente incapacitante e colocaria o prego no caixão de qualquer futuro treino de deadlifting.
Mas, Derek Poundstone empurrou-se para treinar de forma mais inteligente e para nunca desistir.
Miraculosamente, ele eventualmente voltou não só para competir, mas também para ganhar a maioria de seus títulos de Strongman após este terrível dano à sua coluna.
“A hérnia de disco espinhal é uma lesão no tecido amortecedor e conjuntivo entre as vértebras, geralmente causada por esforço excessivo ou trauma na coluna vertebral.
Pode resultar em dor nas costas, dor ou sensação em diferentes partes do corpo, e incapacidade física”.¹
Torn Bicep
Em 5 de março de 2013, no Arnold Classic na Austrália, Derek rasgou seu bíceps direito tentando levantar uma pedra de atlas de 540 libras.
Além disso, ele estava cansado do constante bater e abuso do seu corpo.
Como ele próprio terá dito – “…eu apenas me cansei do constante abuso no meu corpo.”
Veja este post no Instagram
Torn Quadriceps
Derek rasgou o seu músculo quad um par de semanas antes do concurso do Homem Mais Forte do Mundo de 2010.
Poundstone esperava derrotar Zydrunas Savickas, o vencedor do Homem Mais Forte do Mundo de 2009, mas agora nem sequer tinha a certeza se era possível competir.
Em 2009, Derek ficou em 4º depois de Brian Shaw em 3º lugar e Mariusz Pudzianowski que ficou com a prata.
Again, depois dos seus médicos lhe terem dito que era impossível, ele entrou na competição de 2010 e apesar do seu quad rasgado, Derek conseguiu ficar em 9º lugar.
Mais chocante é que no dia seguinte, ele ganhou o Homem Mais Forte da América pela terceira vez em quatro anos.
Em 2015, ele também rasgou o seu quad em treino neste squat de 700 libras:
Derek Poundstone Workout Injuries – Final Thoughts
Uma lição clara para qualquer um que se agacha ou se levanta é que você deve respeitar ambos.
Embora o deadlift seja um movimento ‘simples’ composto, também é um movimento perigoso e requer atenção precisa à técnica e forma.
O mesmo se aplica ao agachamento.
Outra lição é nunca tentar o seu 1 representante max.
Este lifting que quase matou a carreira do Powerstone foi o máximo que ele já levantou.
Alguns dos maiores homens fortes da história como Hermann Goerner que a força de Hermann Goerner o deixará sem palavras, ainda assim nunca o matou no máximo.
Sem você ser um powerlifter competitivo, não há razão para nunca tentar o seu 1 rep max.
Treine entre 50% do seu 1 rep max para um aquecimento e trabalhe seu caminho até 75 ou até 95% do seu 1 rep max.
Gradualmente adicione peso.
O corpo de Hermann Goerner levou um grande golpe durante a sua carreira de Strongman.
Mas, eles não foram em vão.
>
Os valentes esforços de Derek Poundstone para voltar sempre das piores lesões que você pode imaginar podem inspirá-lo a nunca aceitar a derrota.
>
Você pode conseguir transformar seu corpo de gordura para ajuste.
>
Se você já tentou um milhão de vezes, desde que você ainda tenha sua força em você, não perca a esperança.
Sê um guerreiro para a tua saúde e fitness como Derek foi para a sua paixão Powerlifting e Strongman.
O que se segue
Se precisares de perder peso, usa este simples plano de dieta para perderes 20 quilos em 3 meses.
E repete-o até atingires um peso ideal para a tua altura.
Para construir músculo, comece com esta rotina de exercícios de deadlift para principiantes e programa de 12 semanas de deadlift.
Miraculosamente, só o deadlift pode mudar dramaticamente o seu corpo.
Desde que tenha o seu corpo, mesmo que seja obeso, não desespere, o seu corpo fará a magia se o deixar.
No mínimo, aprenda com Derek Poundstone a nunca desistir.
Deadlift Motivation and Tips:
- 50 Essential Deadlift Tips and Tricks Every Beginner Should Know
- 13 Essential Alan Thrall Deadlift Tips You Need to Know
- The Top 15 Proper Deadlift Form Tips For Beginners
- Calories Burned Deadlifting: Quantas Pode Queimar em Um Treino?
- 9 Dicas de treino essenciais para principiantes
- Matt Dimel Deadlift; Como Melhorar Dramaticamente o Seu Agachamento e Deadlift
- 3 Maneiras Simples de Melhorar a Sua Motivação para o Exercício
- 7 Maiores Benefícios do Deadlift com Défice que Melhorará os Seus Elevadores
- 5 Melhores Caneleiras de Deadlift no Mercado Hoje em 2020
- Deadlift Everyday Without Burning Out or Hurting Yourself
- 5 Dicas Poderosas de Rotina de Treino Franco Columbu que Você Pode Usar Hoje
- 11 Best Steph Curry Deadlift and Training Secrets
- Hugh Jackman Deadlift: Como Ele Foi Ripado Para ‘Wolverine’
- 11 Fatos Inspiradores do Lamar Gant Deadlift Todos os Fãs Devem Saber
- 23 Melhores Dicas do Programa Eddie Hall Deadlift
- 5 Fantásticas Dicas do Programa Ed Coan Deadlift que Você Precisa Saber
- Allyson Felix’s Deadlift Workout Plan Created an Olympic Track and Field Superstar
- 25 Best Konstantin Konstantinovs Deadlift Tips Routine Tips
- Hermann Goerner’s Deadlift Records Will Leave You Speechless
- Powerlifting Grandma Shirley Webb’s Amazing Story Inspira Deadlifting at Any Age
- Roy Hibbert’s Deadlift Training Will Make You a Better Athlete
- Franco Columbu Deadlift Record Irá Inspirá-lo a Alcançar o seu Sonhos
- 29 Melhores Dicas de Brian Shaw Deadlift
>
Pés
¹ Lesão e tratamento da hérnia de disco vertebral
Partilhar é cuidar!
- Partilha
- Tweet
- Pino