Entendendo a dormência emocional

Existem momentos na sua vida em que parece que já não está a reagir emocionalmente ao mundo à sua volta. Você pode notar que pessoas ou atividades que uma vez fizeram você se sentir feliz não estão mais fazendo você se sentir dessa maneira. Ao invés disso, você pode estar se sentindo entorpecido ou com uma sensação de desconexão do ambiente ao seu redor. É importante lembrar que com o tratamento correto, esses sentimentos podem desaparecer.

O que causa o entorpecimento emocional?

Existem várias causas de entorpecimento emocional. Algumas das causas comuns incluem:

• depressão
• ansiedade
• severo stress
• severo nervosismo
• Pós-distúrbio de estresse traumático
• alguns medicamentos
• Depersonalização

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É importante notar que alguns medicamentos que tratam depressão e ansiedade têm efeitos colaterais que podem incluir entorpecimento emocional.

Quando você experimenta uma situação estressante, seu corpo pode começar a liberar os hormônios do estresse. Estes hormônios podem afetar seu sistema límbico que é o centro de controle de suas emoções e eles também podem interagir com outros hormônios. Ambos os processos podem levar a sentimentos de entorpecimento emocional.

Gerir o entorpecimento emocional

É melhor procurar ajuda profissional para descobrir a causa subjacente do entorpecimento emocional e o tratamento apropriado. Entretanto, há uma série de coisas que você pode fazer, incluindo fazer mudanças no seu estilo de vida e comportamentos.

Veja o seu GP

O seu GP pode avaliá-lo, prescrever alguns medicamentos, e encaminhá-lo para um profissional de saúde mental, se necessário. Eles podem colocá-lo em um plano de saúde mental, e isso significa que Medicare pode ajudar a pagar por até 10 sessões com um profissional de saúde mental. Você pode aprender mais sobre os diferentes tipos de profissionais de saúde mental em Healthdirect Australia.

Recebendo ajuda agora por telefone ou online

Se você ou alguém próximo a você precisar de ajuda agora, há uma série de linhas telefônicas e websites disponíveis.

Para ajuda imediata em caso de crise:

• Linha de vida em 13 11 14
• Serviço de retorno de chamadas de suicídio em 1300 659 467

Para suporte geral de saúde mental:

• Beyond Blue on 1300 22 46 36
• MensLine Australia on 1300 789 978
• SANE Australia on 1800 18 7263

Manter um estilo de vida saudável

Uma dieta saudável pode ajudá-lo a gerir os seus níveis de energia e certificar-se de que o seu corpo está a obter todos os nutrientes de que necessita. Para mais informações, leia o Australian Guide to Healthy Eating.

Dorme bastante – uma boa noite de sono pode reduzir o seu risco de desenvolver doenças mentais. Para obter ajuda para um bom descanso, leia as nossas dicas para ter uma boa noite de sono.

Exercício – uma actividade física regular moderada é uma das melhores formas de melhorar o seu humor. Você deve visar pelo menos 30 minutos de exercício moderado a intenso na maioria dos dias da semana.

Conectar-se com os outros

Atingir o seu sistema de apoio incluindo os seus amigos, família e colegas é uma forma de lidar com o entorpecimento emocional. Eles podem ser capazes de ajudá-lo a sentir uma conexão novamente e você pode sentir alívio ao falar com eles sobre seus sintomas.

Gerir o estresse

Estresse pode ser um dos principais fatores que contribuem para o entorpecimento emocional. Uma das melhores coisas que você pode fazer é começar a praticar a meditação ou a atenção para ajudá-lo a reduzir seus níveis de estresse. Para mais informações, leia sobre a Mindfulness no SANE Australia.

Outras coisas que você pode fazer para reduzir os seus níveis de stress incluem:

• resolver conflitos pessoais e de relacionamento
• fazer coisas que você gosta
• gerir a sua carga de trabalho
• disponibilizar tempo para relaxar

Para saber mais sobre como gerir o stress, leia o nosso artigo sobre Stress e o Seu Corpo.

Fontes

https://www.healthdirect.gov.au/depression

https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health>

https://www.healthline.com/health/feeling-numb

Todas as informações contidas neste artigo destinam-se apenas a fins de informação geral. A informação fornecida não deve ser considerada como aconselhamento médico e não substitui ou substitui uma consulta com um profissional de saúde devidamente qualificado.

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