Jeśli cierpisz na przewlekły ból prawie każdego rodzaju, jesteś w grupie ryzyka rozwoju fizycznego zespołu „nieużywania”.

Patrz: Ból przewlekły jako choroba: Why Does It Still Hurt?

Mięśnie stają się mniejsze i słabsze, jeśli ich nie używasz, co może przyczynić się do bólu pleców.
Patrz Ćwiczenie i ból pleców

Co to jest zespół nieużywania?

Podstawowo, opisuje on wpływ na ciało i umysł, kiedy osoba prowadzi siedzący tryb życia.

Syndrom nieużywania został po raz pierwszy scharakteryzowany około 1984 roku i od tego czasu otrzymał wiele uwagi w odniesieniu do problemów z bólem pleców, innych przewlekłych zaburzeń bólowych i innych chorób. Został on uogólniony poza przewlekłe problemy bólowe i niektórzy uważają, że jest to związane z „podstawą wielu ludzkich chorób.”

Patrz: Depresja i przewlekły ból pleców

Syndrom nieużywania jest spowodowany brakiem aktywności fizycznej i jest wspierany przez nasze siedzące społeczeństwo.

Muscle wasting i może być złagodzony przez ćwiczenia. Zobacz jak ćwiczenia pomagają plecom

Skutki zespołu nieużywania

To nieużywanie naszych ciał prowadzi do pogorszenia wielu funkcji organizmu. Jest to w zasadzie rozszerzenie starego porzekadła „Use it or lose it”.

Istnieje kilka fizycznych konsekwencji wynikających z nieużywania. Występują one w wielu systemach ciała, w szczególności w tych z mięśni i szkieletu, układu krążenia, składników krwi, układu pokarmowego, systemów endokrynologicznych i układu nerwowego. Na przykład, rozważ następujące:

• W układzie mięśniowo-szkieletowym, nieużywanie mięśni może szybko doprowadzić do atrofii i utraty mięśni. Jeśli kiedykolwiek miałeś rękę lub nogę w gipsie, na pewno wiesz, że średnica uszkodzonej kończyny może być zauważalnie mniejsza po unieruchomieniu przez jakiś czas.
• Efekty sercowo-naczyniowe również występują z powodu nieużywania, w tym spadek poboru tlenu, wzrost skurczowego ciśnienia krwi i ogólny spadek objętości osocza krwi o 10 do 15 procent przy przedłużonym odpoczynku w łóżku.
• Bezczynność fizyczna prowadzi również do zmian w układzie nerwowym, w tym wolniejszego przetwarzania umysłowego, problemów z pamięcią i koncentracją, depresji i niepokoju.

Kluczowy czynnik w przewlekłym bólu

Wielu innych szkodliwych zmian fizjologicznych również występuje. Nieużywanie zostało podsumowane w następujący sposób: „Nieaktywność odgrywa wszechobecną rolę w naszym braku dobrego samopoczucia. Nieużywanie jest wyniszczające fizycznie, psychicznie i duchowo”. Wielu ekspertów uważa, że syndrom nieużywania jest kluczową zmienną w utrwalaniu wielu problemów z przewlekłym bólem.

Zobacz Techniki radzenia sobie z przewlekłym bólem – Zarządzanie bólem

Syndrom nieużywania może spowodować niezliczoną ilość znaczących problemów medycznych i zwiększyć prawdopodobieństwo rozwoju lub pogorszenia się przewlekłego zespołu bólowego.

Niestety, wspólne postawy i sposoby leczenia w środowisku medycznym często prowadzą do bardziej pasywnego leczenia, bez zwracania uwagi na aktywność fizyczną i ćwiczenia (każdego rodzaju).

Syndrom nieużywania może również prowadzić do różnych zmian emocjonalnych, które są związane ze zwiększoną percepcją bólu.

Patrz: Diagnostyka depresji i przewlekłego bólu pleców: Kwestionariusz depresji

Więc, co robić?

Więc, jeżeli cierpisz na zespół nieużywania, możesz się zastanawiać, co możesz z tym zrobić. To może być przytłaczające dla niektórych ludzi w przewlekłym bólu, aby rozważyć, jak się poruszać.

Dowiedz się więcej:

4 Tips to Help Cope With Chronic Pain and Depression

Chronic Pain and Insomnia: Breaking the Cycle

.