By Jana Taylor

Podrażnienia są jednym z tych problemów, które zdarzają się każdemu. Czy pojawia się na udach, pod pachami, na genitaliach, czy gdziekolwiek indziej, nigdy nie jest to mile widziana sytuacja.

Więc jeśli chcesz wyeliminować chafing ze swojego życia, pierwszym krokiem jest zrozumienie jak i dlaczego to się dzieje. The 'how’ is pretty easy to understand; the surface of your skin gets rubbed to the point where the top layers are becoming irritated, then damaged, and perhaps even peeling off or bleeding in the worst case scenarios.
The 'why’ of chafing can be caused by many different things. Oto zestawienie głównych winowajców:

Bycie otyłym
Tak, powiedziałem to. Nadwaga może prowadzić do otarć. Wiem, że nikt nie lubi tego słuchać, ale głównym powodem, dla którego ludzie mają problemy z otarciami jest to, że noszą dodatkowe kilogramy (szczególnie w udach), a kiedy powierzchnie skóry ocierają się o siebie, jest to pewny sposób na stworzenie kryzysu związanego z otarciami.

Twoje wątpliwe wybory garderoby
Może właśnie kupiłaś wspaniały nowy strój i wydałaś więcej niż powinnaś, ale cholera, wyglądasz dobrze! Debiutujesz swój snazzy nowy strój tylko zauważyć, że po mniej niż godzinę to zaczyna się pocierać cię w zły sposób. Po prostu ignorujesz to; w końcu wyglądasz naprawdę dobrze. Po dwóch godzinach wszystko, o czym możesz myśleć, to nie „poruszanie się w niewłaściwy sposób”, więc nie pogorszysz miejsca bólu; a po trzech godzinach przeklinasz projektanta mody, który wybrał tę okropną tkaninę i zastanawiasz się, jak szybko możesz wrócić do domu, żeby się przebrać.

Jesteś spoconym bałaganem
Nie zrozum mnie źle, ćwiczenia są świetne. Ale ty nie lśnisz od potu, ty się w nim kąpiesz. Sole z potu łatwo zostają uwięzione w miejscach takich jak uda lub pachy, a to tworzy doskonałe środowisko dla otarć.

Zapobieganie otarciom
Mamy już pokryte jak i dlaczego. Ale obiecałem zapewnić stałą ścieżkę wyjścia z chafingu. Istnieją kroki, które należy podjąć po wystąpieniu otarć, aby wyleczyć skórę, a także dalsze kroki, aby zapobiec powstawaniu otarć w ogóle. Zacznijmy od naprawy istniejących otarć.

Czyszczenie obszaru
Będziesz chciał zacząć od oczyszczenia uszkodzonych obszarów skóry z potu lub brudu. Kilka rzeczy do zapamiętania- nie używaj naprawdę gorącej wody, która bez wątpienia będzie kłuć i parzyć. Używaj bardzo łagodnego środka czyszczącego, który nie wywołuje podrażnień. Nie pocieraj tego obszaru drapiącą ściereczką lub ręcznikiem. Jeśli masz wystarczająco dużo szczęścia, aby mieć ściereczki z mikrofibry, będzie to mądry wybór.

Uspokój swoją skórę
Coś, o czym nie myśli się często, a co jest niezwykle kojące, to stosowanie okładów z lodu na dotkniętym obszarze. Pamiętaj, aby najpierw zawinąć je w miękką szmatkę, a następnie przyłożyć do skóry. Możesz również znaleźć ulgę w kąpieli (nie za gorącej jednak). Dodaj kilka kropli olejku z drzewa herbacianego do wody, a przekonasz się, że poczujesz się znacznie lepiej.

Ochroń ten obszar
Możesz zastosować puder dla dzieci bez talku, skrobię kukurydzianą lub sodę oczyszczoną na ten obszar, aby zapobiec tarciu, lub możesz zastosować maść, która może być lepsza od niechlujnego pudru. Ja oczywiście polecam Chafe Rescue®, ponieważ jest naturalny, delikatny i przeznaczony do tego celu.

PREWENCJA
Po tym jak twoja skóra wyzdrowieje, jak możesz nie mieć już więcej do czynienia z tym drażniącym problemem? To właściwie całkiem proste.

Chroń swoją skórę
Wilgoć pochodząca z potu jest wrogiem. Użyj Chafe Rescue® przed treningiem, a nie będziesz musiał się zmagać z problemem otarć. Pamiętaj również, aby zdjąć spocone ubrania zaraz po treningu.

Pij więcej wody
Tak, wiem, że każdy mówi, aby to robić dla dowolnej liczby korzyści zdrowotnych, ale zdrowa, nawilżona skóra jest mniej podatna na otarcia. It seems there are no downsides to being adequately hydrated, aside from a few more trips to the bathroom.

The right clothes
Choose clothing that will not chafe the skin. Jeśli zauważysz, że nowy strój jest niewygodny wkrótce po tym, jak go założysz, nie poprawi się. Zmień go natychmiast. Kiedy szukasz ubrań do ćwiczeń, unikaj bawełnianych t-shirtów i wybieraj wygodniejsze tkaniny odprowadzające wilgoć, które są przeznaczone do ćwiczeń.

Zgub dodatkowe kilogramy
Nikt nie powie ci, aby to zrobić, ponieważ nie chce zranić twoich uczuć, ale wiesz, że utrata tych dodatkowych kilogramów będzie oznaczać mniejsze tarcie na powierzchniach skóry, nie wspominając o wszystkich innych korzyściach, które pochodzą z bycia w zdrowej wadze.
Teraz jesteś ekspertem w dziedzinie kruchości i jeśli zastosujesz się do tych prostych wskazówek, nigdy nie powinieneś być nękany przez tę niepotrzebną agrawację ponownie.

.