Karmienie piersią może być kontynuowane tak długo, jak Ty i Twoje dziecko jesteście szczęśliwi, ale mleko w proszku dla niemowląt nie jest potrzebne po 12 miesiącach.
Czytaj więcej o zrównoważeniu pokarmów stałych z mlecznymi.
- Czy mogę podawać mojemu dziecku 'pokarmy dla alergików’?
- Jak zacząć wprowadzać pokarmy stałe
- Jakie pokarmy i konsystencje są najlepsze na początek?
- Jak ważna jest różnorodność?
- Wskazówki dotyczące wprowadzania pokarmów stałych
- Czy istnieją pokarmy, których moje dziecko nie powinno jeść?
- Kiedy moje dziecko może mieć wodę do picia?
- Czy dieta wegetariańska lub wegańska jest bezpieczna dla mojego dziecka?
- Co jest lepsze – kupne czy domowe jedzenie?
- Gdzie mogę uzyskać więcej informacji?
Czy mogę podawać mojemu dziecku 'pokarmy dla alergików’?
Pokarmy dla alergików to pokarmy lub napoje, które mogą wywołać reakcję alergiczną. Typowe pokarmy alergizujące to masło orzechowe, mleko krowie, pszenica, jajka, ryby, skorupiaki, orzechy z drzew orzechowych (takie jak migdały, orzechy kokosowe i laskowe), sezam i soja.
Najlepszym momentem na wprowadzenie pokarmów alergizujących jest wprowadzenie pokarmów stałych. Zaleca się również wprowadzanie pokarmów alergizujących przed ukończeniem przez dziecko 12 miesiąca życia. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko może mieć alergię pokarmową, porozmawiaj z lekarzem.
Dowiedz się więcej o tym, jak wprowadzać pokarmy alergizujące.
Jak zacząć wprowadzać pokarmy stałe
Pokarmy stałe można wprowadzać w dowolnej kolejności, o ile są bogate w żelazo i mają odpowiednią konsystencję. Szukaj oznak, że Twoje dziecko jest gotowe do przyjmowania pokarmów stałych.
Nie ma jednoznacznych zaleceń dotyczących najlepszej pory dnia do podawania pierwszych pokarmów stałych. Ale pomocne może być podawanie dziecku pokarmów stałych po karmieniu mlekiem, w połowie poranka, aby w przypadku niepokoju mniej prawdopodobne było, że wpłynie to na jego sen nocny.
Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko tak bardzo lubi pokarmy stałe, że ogranicza karmienie piersią lub butelką, zmniejsz ilość podawanych pokarmów stałych. Mleko jest nadal ważnym źródłem pożywienia przez pierwsze 9 do 12 miesięcy życia.
Jakie pokarmy i konsystencje są najlepsze na początek?
Zaproponuj swojemu dziecku zdrowe, pożywne pokarmy, które będą wspierać jego wzrost i rozwój. Kiedy dziecko po raz pierwszy zacznie jeść pokarmy stałe, nie będzie potrzebowało ich zbyt wiele. Jedna do dwóch łyżeczek wystarczy, dopóki nie nauczy się koordynować pracy ust w celu otwierania, żucia i połykania.
Zacznij od podawania dziecku pokarmów przecierowych, które mają gładką i łatwą do połknięcia konsystencję. Nawet jeśli Twoje dziecko nie będzie miało zębów do żucia i rozdrabniania pokarmu, nadal będzie używać dziąseł do „żucia”. Z wiekiem będzie mogło jeść pokarmy o bardziej zróżnicowanej teksturze. Żucie pomaga również w rozwoju szczęki i mowy.
Możesz spróbować podawać dziecku:
- zboża wzbogacone żelazem
- oczyszczone lub zmielone czerwone lub białe mięso, w tym ryby
- gotowane warzywa. Należy dążyć do tego, aby każdego dnia w ich diecie znajdowały się białe, pomarańczowe, zielone i żółte warzywa.
- owoców, gotowanych lub przetartych
- gotowanych i przetartych jajek
- produktów mlecznych – na przykład niesłodzonego jogurtu i pełnotłustego sera
- chleba pełnoziarnistego, płatków zbożowych i makaronu
W miarę jak Twoje dziecko rośnie, przechodzisz od przecierów do puree z grudkami i teksturą. Możesz również podawać pokrojone lub rozdrobnione jedzenie, a następnie pokarmy typu „finger foods”. Są to pokrojone na małe kawałki pokarmy, które dziecko może wziąć do ręki i samo zjeść.
Jak ważna jest różnorodność?
Dąż do różnorodności jeśli chodzi o jedzenie Twojego dziecka. Kolor, konsystencja i smak to ważne cechy pierwszych pokarmów.
Gdzie to możliwe, gotuj i przygotowuj pokarmy dla dziecka tak, abyś wiedziała co w nich jest. Dąż do świeżych owoców i warzyw, gotowanych z minimalną ilością wody, aż będą wystarczająco miękkie do żucia. Zamrażaj małe pojemniki lub foremki do kostek lodu zawierające świeżo ugotowane posiłki.
Większość dzieci wykazuje pewne wahania, kiedy proponuje się im nowe pokarmy i konsystencje. Warto proponować im nowe potrawy kilka razy, dopóki nie wykażą zainteresowania lub nie okaże się, że nie są chętne i wolałyby coś innego.
Podziel się odpowiednim jedzeniem z własnego talerza i wyrób w sobie nawyk oferowania dziecku różnych smaków. Unikaj dodawania soli lub dodatków o silnym smaku lub przypraw do jedzenia dziecka. Ich kubki smakowe są bardzo wrażliwe i potrafią wyczuć nawet najbardziej subtelne smaki. Do około 12 miesiąca życia większość dzieci powinna jeść w większości to samo co reszta rodziny.
Wskazówki dotyczące wprowadzania pokarmów stałych
- Do 9 miesiąca życia dziecka podawaj mu mleko przed pokarmami stałymi. Po 9 miesiącu życia można podawać mleko po posiłkach stałych.
- Bądź wrażliwa na sygnały dziecka, że jest głodne lub syte. Nie zmuszaj go do jedzenia ani nie proponuj jedzenia, jeśli odwraca się, zamyka usta lub nie połyka.
- Daj dziecku dużo czasu na ćwiczenie nowych umiejętności jedzenia. Na początku dziecko będzie wypluwać jedzenie, może wydawać się niepewne lub robić miny na widok smaku niektórych pokarmów. Pamiętaj, że jedzenie pokarmów stałych jest tak samo związane z nauką jak i z odżywianiem.
- Pozwól dziecku na robienie bałaganu. Jak tylko dziecko będzie gotowe, zaoferuj mu jedzenie palcami i możliwość podnoszenia pokarmu i wkładania go do buzi.
- Zawsze nadzoruj swoje dziecko podczas spożywania pokarmów stałych. Małe, twarde pokarmy mogą być przyczyną zadławienia – chociaż dzieci mogą zadławić się każdym pokarmem o dowolnej konsystencji.
- Upewnij się, że gotujesz i przechowujesz jedzenie dziecka w bezpieczny sposób. Nigdy nie odgrzewaj ponownie jedzenia, które było wcześniej odgrzewane lub które leżało w temperaturze pokojowej przez ponad 2 godziny.
Czy istnieją pokarmy, których moje dziecko nie powinno jeść?
Istnieją pewne pokarmy, które nie są odpowiednie dla niemowląt, w tym:
- mleko krowie jako ich główny napój mleczny od 6 do 12 miesięcy
- mleko o obniżonej zawartości tłuszczu lub niepasteryzowane mleko i pokarmy mleczne
- całe orzechy, popcorn, twarde słodycze, całe winogrona, surowa marchewka, surowe jabłka lub inne twarde owoce i warzywa
- miód – może zawierać zarodniki jadu kiełbasianego
- kordy, napoje bezalkoholowe lub słodkie
- herbata, kawa lub napoje energetyczne
Kiedy moje dziecko może mieć wodę do picia?
Od kiedy Twoje dziecko osiągnie 6 miesięcy, jest wystarczająco dorosłe aby podawać mu wodę do picia. Schłodzona, przegotowana woda może być podawana w kubku do picia w czasie posiłków i pomiędzy nimi.
Dopóki dziecko karmione piersią lub butelką ma podawaną dużą ilość mleka, nie potrzebuje dodatkowej wody do picia. To praktyka picia z kubka jest przydatna.
Czy dieta wegetariańska lub wegańska jest bezpieczna dla mojego dziecka?
Maluchy i niemowlęta karmione dietą wegetariańską lub wegańską mogą dobrze się rozwijać tak długo jak ich pożywienie zawiera wystarczającą ilość energii (kilodżuli) i składników odżywczych do wzrostu.
Żelazo jest szczególnie ważne od 6 miesiąca. Pasty orzechowe (takie jak masło orzechowe), awokado, pełne ziarna, tofu, zdrowe tłuszcze i oleje są świetną opcją. Zboża wzbogacone żelazem i zielone warzywa liściaste są również niezbędne.
Jeśli planujesz zaoferować dziecku dietę wegańską lub wegetariańską, porozmawiaj z akredytowanym praktykującym dietetykiem zanim zaczniesz.
Co jest lepsze – kupne czy domowe jedzenie?
Wiele dzieci je kombinację domowego i kupnego jedzenia. Jedzenie kupione w sklepie jest wygodne i łatwe do przygotowania. Jest również przydatne, gdy nie ma cię w domu lub gdy jesteś w podróży. Kiedy kupujesz jedzenie dla swojego dziecka, czytaj etykiety i staraj się unikać pokarmów o wysokiej zawartości cukru i soli.
Although making your own food might be a bit time-consuming, the advantage is you know what’s in it. Robienie jednej dużej porcji i zamrażanie w porcjach pójdzie w dobrym kierunku. Domowe jedzenie pomoże Twojemu dziecku oswoić się z posiłkami gotowanymi przez rodzinę. Możesz podawać małe porcje posiłków przygotowanych dla reszty rodziny, zanim dodasz do nich sól lub przyprawy. Robienie własnego jedzenia dla niemowląt jest również bardziej przystępne cenowo.
Gdzie mogę uzyskać więcej informacji?
Więcej informacji na temat wprowadzania pokarmów stałych można uzyskać od pielęgniarki środowiskowej lub dzwoniąc do Pregnancy, Birth and Baby pod numer 1800 882 436 aby porozmawiać z pielęgniarką środowiskową.