Powód tego wydaje się być spowodowany rolą podwzgórza przysadki mózgowej, która jest regulowana i redukuje ogólny stres. Stres jest jednym z zabójców siły woli.

Wydaje się więc, że poczucie własnej wartości i optymizm są pomocnym warunkiem dla skutecznej siły woli, chociaż nadanie jej priorytetu powyżej siły woli jest błędem, siła woli jest nadal kluczową zmienną, nad którą należy pracować.

Nie oznacza to, że powinniśmy ślepo podążać drogą optymistów, odwiedzenie drugiego brzegu emocjonalnej rzeki może nam wiele zaoferować.

Gdy próbujemy usunąć negatywne nawyki, użyteczne może być skupienie się na negatywnych aspektach i faktyczne wykorzystanie strachu jako narzędzia. Więc na przykład, gdy próbujemy zatrzymać nawyk obgryzania paznokci, możemy rozwodzić się nad tym, jak to czyni nas mniej atrakcyjnymi.

Sztuka polega na wykorzystaniu tej negatywności, podczas gdy nie pozwalamy jej na stres, który właśnie okaże się szkodliwy dla naszych wysiłków.

Miesza mi się, dlaczego większość z nas, ja w tym, są tak gościnni i niedyskretni z naszymi myślami, nie regulując, zatrzymując lub kontrolując je. Wszyscy pozwalamy śmieciowym myślom, niepewnościom, zazdrosnym uczuciom i irracjonalnym lękom na swobodne poruszanie się bez żadnej kontroli. My no byliby w ten sposób liberalny z nasz przyjaciel grupą lub nasz dietą, w ten sposób dlaczego w ten sposób z nasz myślami…?

Daniel Amen mówi o ANT’s w jego książce, lub Zautomatyzowane Negatywne Myśli, które wiosna up i jeżeli opuszczający unchecked powoduje niektóre myśl wzory i może niestety prowadzić niepokój i depresja dla wiele ludzi. Jeśli pozwolimy negatywnym myślom krążyć bez kontroli, zaczną się one objawiać jako negatywne spojrzenie zarówno na życie, jak i na nasz własny potencjał i możliwości. Pesymizm jest zabójcą. To samo idzie w drugą stronę, na szczęście dzięki neuroplastyczności możemy trenować nasze mózgi, aby myślały inaczej, zmieniając nasze wzorce myślowe.

„Myśli są bardzo potężne. Mogą sprawić, że twój umysł i twoje ciało poczują się dobrze, lub mogą sprawić, że poczujesz się źle. Na każdą komórkę twojego ciała ma wpływ każda twoja myśl”

– Dr Daniel Amen

Jeśli nie opanujesz swojego mózgu, zacznie on pracować przeciwko tobie.

Jak więc możesz podjąć działania, aby stać się bardziej pozytywnym i zabić te negatywne wzorce myślowe?

Najlepszym sposobem na osiągnięcie czegokolwiek, czy to materialnego czy abstrakcyjnego, jest uczynienie z tego celu najwyższego priorytetu. Ustalanie celów jest udowodnione, aby pracować. Zrób pozytywną perspektywę górny cel z ciebie dla reszty roku.

2) Zrób to nawyk.

W celu uczynienia cel trwały i osiągalny, co to nawykowe zachowanie jest koniecznością. Oznacza to skupienie się na nim codziennie, stosując zarówno skupienie, jak i wysiłek w tym kierunku. Jeżeli ty jesteś nowy przyzwyczajenie ustawianie, then bierze je łatwy, właśnie ten jeden przyzwyczajenie dla teraz until ono zostać cementującym. Możesz śledzić swój nawyk codziennie poprzez platformę coach.me, to pomaga zachować odpowiedzialność i przypomnieć o nawyku na co dzień.

3) Otocz się pozytywnymi ludźmi

Nie ma sensu robić to nawyk i podwoić się na nim, jeśli kiedykolwiek robisz, twoja rodzina i przyjaciele odpowiedzieć z cynizmem i negatywnością. Zaraźliwość nawyków jest prawdziwa, będziesz podnosił wzorce zachowań i myśli tych, którzy cię otaczają. Choć może się to wydawać surowe, nie masz żadnego interesu w zadawaniu się z negatywnymi ludźmi. Nie oczekuj, że wszyscy będą weseli przez cały dzień, trochę pesymizmu jest w porządku, sztuką jest, gdy staje się to nadrzędną cechą w kimś, aby zacząć się od nich oddalać.

4) Self-Awareness

Aby móc skupić się na nawyku codziennie, musisz uświadomić sobie swoje myśli i zachowania. Medytacja i mindfulness z pewnością w tym pomagają, podobnie jak zmniejszanie stresu i rozproszenia środowiskowe. Ćwicz sztukę bycia świadomym tego, jak myślisz w danych momentach w ciągu dnia. Dobrym punktem wyjścia jest przydzielenie 3-5 szczelin w ciągu dnia, w których myślisz o swoim nastawieniu, co to było od ostatniego check-in i co to jest jak teraz.

5) Skoncentruj się na wzniosłych i ekscytujących celach, projektach i aspiracjach

Gdy jesteś znudzony, niezmotywowany i niezainspirowany, łatwo jest wślizgnąć się w negatywne wzorce myślowe i zobaczyć świat w szarościach. Gdy ty stajesz się świadomy że negatywne myśli wypełniają większość twój umysłowa przestrzeń, próbuje skupiać się na rzeczach które autentycznie ekscytują ciebie, jak twój aspiracje i wielkie cele dla tygodnia i dzień. Oczekuj na ekscytujące wydarzenia. Abyśmy byli podekscytowani zmianą zachowania, cel musi być odpowiednio duży, musi być ekscytujący, aby był motywujący. Jak znasz swoje granice? Do you really push yourself?

6) Look for the good, in the bad

There is truth in the saying „every cloud has a silver lining”. Kiedy coś się dzieje, niewiele dobrego może wyniknąć z rozwodzenia się i roztrząsania. Podczas gdy istnieje pewna korzyść z uczenia się, co poszło nie tak w doświadczeniu, kiedy to zostało wydobyte, należy iść dalej. Co więcej, kiedy dzieje się coś pozornie okropnego, prawie zawsze można znaleźć w tym doświadczeniu coś dobrego, jeśli nie możesz tego znaleźć, szukaj dalej, najprawdopodobniej tam jest. Okazje często pojawiają się z nieszczęścia i to zdecydowany optymista, który je znajdzie, a nie „realista”.

Nie twierdzę, że opanowałem swój umysł, nie jestem nigdzie blisko. However, it is a priority for me and I hope that by sharing this, you now realise how important changing our thought patterns are for our willpower.

If you have any questions or are confused about anything, do please leave a comment below or you can contact me directly.

WSKAZÓWKI I ODNOŚNIKI

Amen, D, Zmień swój mózg zmień swoje życie

Thiel, Peter, Zero to One

MIschel, W, The Marshmallow Test

.