Co do cholery jest ze mną nie tak? Nothing really.

Wydaje się, że płaczę więcej w tych dniach, jak się starzeję. Mój stoicki mąż może się rozpłakać, kiedy ogląda smutny film czasami (zaprzeczy temu). Ale niektórzy ludzie mają tendencję do płaczu bardziej naturalnie niż inni i ja pasuję do tej kategorii.

Dlaczego więc wydaje się, że ludzie wstydzą się płakać? Ponieważ zostało to wbite w nas (zwłaszcza w mężczyzn), że płacz jest oznaką słabości lub nawet postrzegany jako nieprofesjonalny. Nie bój się płakać, kiedy jest na to czas. Potrzeba silnej osoby, aby płakać.

W rzeczywistości, płacz jest dla ciebie dobry. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Minnesota (dr William Frey) wykazały, że płacz (wywołany emocjami) poprawia nastrój 88% ludzi, a także może pomóc w leczeniu, zwiększeniu odporności i zmniejszeniu poziomu gniewu i stresu.

Dr Frey jest badaczem i autorem książki Crying: The Mystery of Tears. Dowiedziałam się, że substancje chemiczne (i hormony) są uwalniane w naszych łzach. Emocjonalne łzy zawierają hormon prolaktynę, który odgrywa ważną rolę w systemie odpornościowym i jest głównie związany z produkcją mleka. Kobiety mają więcej prolaktyny niż mężczyźni i jest to prawdopodobnie główny powód, dla którego kobiety mają tendencję do płakania więcej.

Mając dobry płacz może po prostu sprawić, że poczujesz się lepiej ogólnie. Płacz jest bardziej skuteczny niż jakikolwiek antydepresant. Oto sześć powodów, które wyjaśniają, dlaczego płacz jest w porządku:

1. Płacz sprawia, że nasze ciało czuje się lepiej. Nie powinniśmy tłumić płaczu na poziomie podstawowym, ponieważ jest to reakcja fizjologiczna – fizyczne uwolnienie – i pomaga nam poczuć się lepiej z bólem. Mamy tendencję do głębszego oddychania podczas płaczu, a głębokie oddychanie obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i z kolei obniża poziom stresu.

2. Płacz może być dla nas dobry psychologicznie. Pomaga nam zrobić krok do tyłu i przetworzyć to, co może być nie tak. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest tłumienie płaczu, ponieważ jeśli zakopiesz te emocje – one nie odejdą – będą się nawarstwiać i ujawnią się w postaci gniewu lub rozgoryczenia, co z czasem sprawi, że poczujesz się gorzej.

3. Płacz może pomóc ci uporać się ze stratą. Utrata ukochanej osoby lub zwierzęcia domowego jest jedną z najgorszych rzeczy, z jakimi można sobie poradzić. Czasami jedyne, co możesz zrobić, to przytulić się do kogoś i pozwolić łzom płynąć. Słowa nie wystarczą. Strata nie jest związana tylko z żalem z powodu śmierci, ale także z każdym rodzajem trudnych okoliczności, takich jak nagła utrata pracy lub zerwanie ze znaczącą osobą.

„Płacz nie jest oznaką słabości, ale sprawia, że zatrzymujesz się i lepiej oceniasz sytuację.”

4. Płacz może pomóc ci być bardziej kreatywnym. Zadaj sobie pytanie „Jak mogę wyrazić to, przez co właśnie przeszedłem w sposób, który pomoże lub zainspiruje innych?”. Wpadłem na pomysł napisania tego artykułu po tym, jak się nad czymś popłakałem. Wiele kreatywnych osób ma tendencję do bycia bardziej wrażliwymi i wyrażania swoich uczuć poprzez swoją „pracę”. Przykłady obejmują artystów, aktorów, muzyków i pisarzy.

5. Płacz może pomóc ci iść naprzód w życiu, gdy skonfrontujesz się ze swoimi uczuciami. Nie graj po prostu bezpiecznie w życiu i ukrywaj się. Trudno jest postawić się w nowych sytuacjach, które mają jakiś bagaż emocjonalny. Skonfrontuj się z tym, co cię powstrzymuje. Płacz nie jest oznaką słabości, ale sprawia, że zatrzymujesz się i lepiej oceniasz sytuację. Wtedy możesz iść naprzód i korzystać z możliwości rozwoju osobistego.

6. Okazywanie wrażliwości pomaga ci nawiązać kontakt z innymi. Dobrze jest zareagować na kogoś, kto płacze publicznie. Przebywanie w pobliżu kogoś, kto płacze publicznie, może być niezręczne lub niewygodne dla wszystkich, ale jeśli nikt nic nie zrobi, może to sprawić, że ta osoba poczuje się gorzej. Zrób coś wspierającego, na przykład przytul ich. To buduje zaufanie.

Pamiętaj, że istnieje powód dla łez, a płacz jest oczyszczający. Pomyśl o płaczu jako naturalnej terapii!

Mam nadzieję, że czytanie tego stworzyło więcej świadomości na temat tego, jak radzić sobie z emocjami w bardziej pozytywny sposób.

Ten artykuł został po raz pierwszy opublikowany na stronie http://www.hitchedmag.com/

.